休みに入って大分ダイエット緩んでます。食事がややカロリーオーバー気味。休みなので通勤がなくなり、毎日リングフィットアドベンチャーを辛うじてこなしている感じ。筋肉痛にはなっているので、筋肉がついてきていると思いたい。そんなこんなで体重は高止…

本日のレコーディング 157日目、体重通算:-8.3kg、体脂肪通算:-7.2%、本日摂取カロリー推計1647kcal。 体重が高止まり。代わりに体脂肪率は減少しているが、体脂肪率の計算には体重を使っている気配があり、信用していないです。もしくは、体重増加が水分に…

本日のレコーディング 156日目、体重通算:-8.3kg、体脂肪通算:-6.9%、本日摂取カロリー推計1809kcal。 ここ2日で体重が急に増加気味です。水分量の問題とは思ってますが、筋トレし始めたのと何か関係あるのでしょうか。いうても3日くらい連チャンで運動した…

本日のレコーディング 155日目、体重通算:-8.5kg、体脂肪通算:-6.5%、本日摂取カロリー推計1651kcal。 本日は体重が急増、前日比+0.8kg。たまに体重急減あるけど、急増は珍しい。増えるとしたら微増がずっとパターンが多いんで。体内の水分量の関係での増加…

本日のレコーディング 154日目、体重通算:-9.3kg、体脂肪通算:-6.0%、本日摂取カロリー推計1287kcal。 一歩も外出ませんでしたが、昨日から引き続きリングフィットアドベンチャーしました。そこそこ筋トレできた感あります。腕、足が引き締まってくれるとい…

本日のレコーディング 153日目、体重通算:-9.1kg、体脂肪通算:-5.5%、本日摂取カロリー推計1560kcal。 最近少しだけ便秘気味だったのですが、今日はかなりの快腸で大分スッキリしました。昨日は朝夕の２食がオートミール+おから蒸しパンだったのですが、ソレ…

本日のレコーディング 152日目、体重通算:-9.0kg、体脂肪通算:-5.7%、本日摂取カロリー推計1353kcal。 もっと先になるかと思っていましたが、本日9kg減初到達しました。まだ体重は減少傾向ですが、今現在の食事量や運動量でどこまで減量できるのか気になりま…

本日のレコーディング 151日目、体重通算:-8.9kg、体脂肪通算:-5.8%、本日摂取カロリー推計1682kcal。 本日は9kgまであと一歩な感じに。おしい。若干便秘気味なので、9kg減突破はまだしばらく先になりそう。 朝食:味噌汁+寒天+エノキetc.、オートミール30g+…

本日のレコーディング 150日目、体重通算:-8.7kg、体脂肪通算:-5.4%、本日摂取カロリー推計1719kcal。 今日は昼食ハンバーグで腹持ちいいかと思いつつ、量が少なかったのか、午後お腹が空いて、いつもより間食多めに。 ダイエット開始してから5ヶ月。グラフ…

本日のレコーディング 149日目、体重通算:-8.5kg、体脂肪通算:-5.8%、本日摂取カロリー推計1077kcal。 朝食:アーモンドミルク(推定40kcal) 昼食:オートミール15g+ベビーホタテ+しめじ+生ハムのアーモンドミルクリゾット(推定256kcal) 本日の昼食 夕食:オート…

本日のレコーディング 147日目、体重通算:-8.4kg、体脂肪通算:-5.7%、本日摂取カロリー推計1361kcal。 朝食:菜の花の胡麻和え、スモークサーモン、バナナ、オートミール25g(推定323kcal) 初めてのセブンスモークサーモン。セブンに限らず、スモークサーモン…

本日のレコーディング 146日目、体重通算:-8.3kg、体脂肪通算:-5.8%、本日摂取カロリー推計1747kcal。 今日はというより、いつものことだが、面倒くさすぎて、冷凍やレトルト多用。なんやかんやセブン商品がうまいですね。ファミマのサバ初めて試しましたが…

本日のレコーディング 145日目、体重通算:-8.1kg、体脂肪通算:-6.0%、本日摂取カロリー推計1381kcal。 朝食:ゆで卵、さけるチーズ、味噌汁+寒天+エノキetc.(推定210kcal) 本日の朝食 昼食:蟹といくらのトマトソースパスタ(推定725kcal) 無性にパスタ食べたい…

本日のレコーディング 144日目、体重通算:-7.9kg、体脂肪通算:-5.8%、本日摂取カロリー推計1547kcal。 主食をオートミールやイモで置き換えていたら、コメの消費量が激減しました。コメは一番小さいサイズでも2kg。それでも若干持て余す感じが。。。玄米だと…

本日のレコーディング 143日目、体重通算:-8.3kg、体脂肪通算:-5.6%、本日摂取カロリー推計1416kcal。 今日は間食をいつもより増やして、夕食を減らす作戦です。夕食前のお腹の減りはひどい時に比べればマシでしたが、まぁお腹はすきました。夕食はオートミ…

本日のレコーディング 142日目、体重通算:-8.1kg、体脂肪通算:-5.8%、本日摂取カロリー推計1335kcal。 カロリー表示のない所の外食はカロリーは見積づらい。今日は検討もつかない感じ。カロリー推計は全然違う可能性アリ。昨日不眠で一日中アタマがボーッと…

本日のレコーディング 141日目、体重通算:-8.1kg、体脂肪通算:-5.7%、本日摂取カロリー推計1278kcal。 朝食:サツマイモ70g、タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト(推定230kcal) 本日の朝食 昼食:仙台牛バーガーポテトセット(推定643kcal) 12月からの…

本日朝の体重測定で前日比-0.9kgと急減し、通算8.8kg減でした。 さて、この考察です。爽やかな朝に不適切な話題となってしまいます。お食事前後の方は、以降読まずにそっと閉じて下さい。 体重、体脂肪率、摂取量の推移 ここ数日の便通状況ですが、前々日若…

本日のレコーディング 137日目、体重通算:-7.8kg、体脂肪通算:-5.6%、本日摂取カロリー推計1612kcal。 今日は便秘。日中ずっとお腹が詰まってる感じで調子が悪かった。ソレとは裏腹に寒さのせいか、暴食したい気分。 朝食:賞味期限切れカップうどん+寒天etc.…

本日のレコーディング 136日目、体重通算:-7.9kg、体脂肪通算:-5.6%、本日摂取カロリー推計1253kcal。 本日は在宅ワークのため、家から一歩も出ず、消費カロリーは極小。おかげでそこまでお腹空かず、摂取カロリー少なめ。在宅ワークは楽チンだけど、単身引…

本日のレコーディング 135日目、体重通算:-8.2kg、体脂肪通算:-6.0%、本日摂取カロリー推計1773kcal。 朝食:カップ麺+寒天etc.トッピング(推定403kcal) 昼食:生ハムとルッコラのパニーニのドリンクセット(推定650kcal) いつものお店に行ったらお休みで急遽テ…

本日のレコーディング 134日目、体重通算:-7.9kg、体脂肪通算:-4.9%、本日摂取カロリー推計1444kcal。 心身共に絶不調。食欲不振強め。鋼のメンタルとフィジカルが欲しい。ソレはさておき、アーモンドミルクは牛乳や豆乳より圧倒的にカロリー少なくて、ミル…

本日のレコーディング 133日目、体重通算:-8.0kg、体脂肪通算:-5.3%、本日摂取カロリー推計1280kcal。 ここ数日の食欲不振の影響か、本日は8kg減初到達。今日も調子が悪く、食欲がないため、摂取カロリーは少なめ。不味い蒸しパンようやく完食。 体重、体脂…

本日のレコーディング 132日目、体重通算:-7.9kg、体脂肪通算:-5.2%、本日摂取カロリー推計1319kcal。 本日は体調悪く、1日中ゴロゴロしていたのでお腹空かず２食。ただ、ポテチフルサイズを食べたので１食抜いたわりにはカロリー高め。ここ数日の体調不良と…

本日のレコーディング 131日目、体重通算:-7.6kg、体脂肪通算:-5.1%、本日摂取カロリー推計1145kcal。 調子が悪く、カロリー計算テキトー。何かカウント忘れている可能性アリ。 朝食:バナナ、タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト(推定220kcal) バナ…

本日のレコーディング 130日目、体重通算:-7.4kg、体脂肪通算:-5.1%、本日摂取カロリー推計1633kcal。 今日は頭痛、肩凝り、倦怠感がひどいです。すこぶる調子が悪いので、明日は午前中お休みにして、午後は在宅勤務としました。悪寒が。。。汗 体重、体脂肪…

本日のレコーディング 129日目、体重通算:-7.6kg、体脂肪通算:-5.3%、本日摂取カロリー推計1900kcal。 朝食:炒飯、ブロッコリースプラウト、ミニトマト4個(推定500kcal) 昨日夕飯の金の炒飯の残り。美味しいですが、脂質や炭水化物でカロリーは高くなってし…

本日のレコーディング 128日目、体重通算:-7.5kg、体脂肪通算:-5.1%、本日摂取カロリー推計1510kcal。 朝食:キムチ、エビ焼売２個、ミニトマト２個、サツマイモ70g、タンパク質強化コーンスープ+寒天+ブロッコリースプラウト(推定320kcal) アマゾンで購入し…

本日のレコーディング 127日目、体重通算:-7.4kg、体脂肪通算:-4.7%、本日摂取カロリー推計1722kcal。 納豆をよく噛んで食べると白髪にいいらしいので、朝食はフルサイズの納豆を導入。今まではダイエットでカロリー抑えるために、ずっとプチ納豆だったので…

ダイエットによる便秘対策の発酵食品のキムチ、納豆、ヨーグルトに飽きていてだいぶ摂取量が落ちていた。が、突如として、納豆を食べるというモチベーションが湧いてきた。納豆をよく噛んで食べていたら白髪が減ったという情報を見たからだ。また、別のTV動…