12/1(日)レコーディング

本日のレコーディング

　133日目、体重通算:-8.0kg、体脂肪通算:-5.3%、本日摂取カロリー推計1280kcal。

　ここ数日の食欲不振の影響か、本日は8kg減初到達。今日も調子が悪く、食欲がないため、摂取カロリーは少なめ。不味い蒸しパンようやく完食。

体重、体脂肪率、摂取量の推移

朝食:オートミール25g+納豆+生卵、ヨーグルト+おから+プロテイン、味噌汁+寒天+エノキetc.(推定368kcal)

本日の朝食

昼食:なし

間食:オートミール+おから蒸しパン(推定150kcal)

本日の間食

夕食:タコのマリネ、ウィニー+スクランブルエッグ、里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯、味噌汁+寒天+エノキetc.(推定610kcal)

本日の夕食

間食2:ポテチ小(157kcal)

以上。