本日のレコーディング
131日目、体重通算:-7.6kg、体脂肪通算:-5.1%、本日摂取カロリー推計1145kcal。
調子が悪く、カロリー計算テキトー。何かカウント忘れている可能性アリ。
朝食:バナナ、タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト(推定220kcal)
バナナはそのまま置いとく4,5日でかなり黒くなるが、小分けにしてラップでくるむと熟すのかなり遅くなって一週間はもつ感じ。バナナは手軽に食べれて安くて美味しい。果物食べるとしたら、バナナだわ。
昼食:オートミール25g+ウィニー6本+玉ねぎ+しめじ+アーモンドミルクのリゾット(推定350kcal)
初オートミールリゾット。普通に美味しくて簡単、カロリー控えめで良いかも。アーモンドミルクの無糖は200mlで40kcalと低脂肪乳よりも低カロリー。ミルク系はアーモンドミルクに変えるのはいいかもしれない。
夕食:バニラヨーグルト+プロテイン+おから、オートミール20g+しめじ+蒲鉾+桜海老のおじや(推定348kcal)
間食:オートミール+おから+バナナ+ナッツの蒸しパン、ポップコーン小(推定227kcal)
無性に甘い蒸しパン食べたくなって、初めて作ってみたが、マズッ。甘さが足りないとのとおからのボソっとした感じが微妙。テキトーすぎたのがダメだった。まずは分量はレシピと全く同じか、均等に減らすかするべきだった。不味すぎて、お口直しにポップコーンを食した。まだ半分以上残っているので憂鬱。
以上。
