食事制限キツくなってきました。今日は寒さで頭痛、鼻水、そして肉体がダルいです。メンタル的にも沈んで絶不調です。全く仕事に身が入らないので、なけなしの超勤時間を使って1時間半早く切り上げて帰ってきました。今月の残業時間ほぼゼロです。 本日のレ…

本日のレコーディング 朝食:クラムチャウダースープパスタ+色々トッピング(推定723kcal) デパ地下で買った惣菜。スパゲッティを想像してたがクルクルしたパスタだった。ここのパスタ何回か買ってみけど、パスタ柔らか過ぎたり、味もイマイチ。コンビニの方が…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+ウィニー5本+ジャガイモのドリア、あさりとほうれん草の胡麻和え(推定503kcal) やはりドリアにジャガイモはウマイです。オートミール比率が低く、もはやダイエット効果があるのか不明です。。。汗 本日の朝食 昼…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+ジャガイモ＋ウィニー5本+エノキのドリア(推定445kcal) オートミールドリア気に入り過ぎてヘビロテ。ジャガイモやバターでカロリーが多くなってしまうので、朝に持ってきました。おかげで今日は午前中の空腹を免…

本日のレコーディング 朝食:賞味期限切れカップヌードルSio+寒天etc.トッピング(推定370kcal) なんやかんや朝はメンが食べたいので、またまた朝ラー。もう一つ賞味期限切れ残ってますが、2日前なのでそれはまだ大丈夫かと。 本日の朝食 昼食:オートミール20g…

本日のレコーディング 朝食:賞味期限切れラーメン+卵+寒天etc.、ミニトマト(推定385kcal) 本日も朝ラー。賞味期限切れ袋麺がコレで完了。あとはカップ麺が数個賞味期限切れてるのが残ってる。。。湯気で写真がモヤっとしてしまった。。。汗 本日の朝食 昼食:…

###目次 本日のレコーディング 本日の運動量 6kg減初到達について 本日のレコーディング 朝食:賞味期限切れシーフードヌードル+むきエビ+ネギetc.トッピング(推定380kcal) とりあえず、納豆+オートミールに飽きたので、賞味期限が切れたカップ麺で朝ラーしま…

###目次 本日のレコーディング 本日の運動量 本日のレコーディング 朝食:えび焼売、ミニトマト、ヨーグルト、こくうまキムチ&エノキ、オートミール15g+プチ納豆+薬味(推定238kcal) 本日の朝食 昼食:バナナ、里芋+キノコ＋もち麦の炊き込みご飯、ブロッコリー…

#目次 本日のレコーディング 運動量UPの取り組みについて 飲み物にイヌリンを混ぜ始める 本日のレコーディング 朝食:オートミール15g+甘酒の素+ナッツ&ドライフルー+バナナ1本(推定204kcal) 本日の朝食 昼食:鮭のなんちゃら漬け焼き定食(推定750kcal) 本日の…

本日のレコーディング 朝食:プチシュー３個、味噌汁、バニラヨーグルト(推定188kcal) 写真ナシ。お出かけで思う存分食べるために（笑）朝食は軽めとしました。 昼食:サラダ、スープ、ステーキ丼(推定950kcal) ハンバーグと迷ったが、ソレよりはカロリー低そ…

さて、ダイエット90日目突破しました。体重推移は完全なる停滞期です。一時は6kg減目前の所まで行ったのですが、今現在はずっと5kg減付近をウロついてます。 体重、体脂肪率、摂取カロリー推移 停滞期にダイエット終了＆ドカ食いをしてしまうと、大きくリバ…

本日のレコーディング 朝食:ゆで卵、ヨーグルト、プチ納豆&キムチ、即席味噌汁+シメジ+ブロッコリースプラウトetc.、蒸し牡蠣(推定255kcal) 蒸し牡蠣は昨日デパ地下で買って来たヤツの残骸。フライと比べれば断然カロリー低くてたくさん食べれて良いっす。プ…

本日のレコーディング 朝食:キムチ、エビ焼売、プチ納豆&オートミール15g、ハニーヨーグルト(推定219kcal) 本日の朝食 昼食:エノキとブロッコリーのサラダ、ゆで卵、エビ焼売、里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯(推定464kcal) 連チャンでお弁当作成。完食直…

本日のレコーディング 朝食:ウィニー、白和少々、プチ納豆＆キムチ、とろろ+オートミール15g(推定276kcal) 試してみたかったオートミールにとろろ。オートミールの量に対して、とろろがちょっと多すぎたが、フツーに合います。セブンの味付きとろろ、美味し…

本日のレコーディング 朝食:オートミール15g+バナナ1本+ナッツ＆ドライフルーツ+甘酒の素、パストラミビーフ1/3パック(推定229kcal) パストラミビーフは加工肉なのにカロリー少なめ、日持ちするし、そのまま食べられて楽チンなのでかなりオススメ。肉が苦手…

今回の巨大でかつ強力な台風１９号を、ワタシの所は勢力が強めな序盤に、中心から若干西側が直撃した。偏西風にのる秋台風の割に移動速度が遅くて巨大なため、強い雨風が長時間続いた。中心が過ぎてホッとした後の吹き返しが予想より強く、風の音で夜眠れな…

今日はお休み。明日はとても出かけられそうにないので、買い出しにいってきました。平日にしてはかなりスーパーが混雑していました。水とかパン、カップ麺は欠品も多かったです。コンビニにも寄りましたが、やはり欠品率高めでした。去年の台風２４号では、…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+プチ納豆+しらす+生卵etc.、即席味噌汁+しめじetc.(推定255kcal) オートミールと納豆はどちらも粘り気があるので相性良いと思います。コメの方が食べ応えがありつつ、馴染みのある味なのは確かですが、オートミー…

台風１９号がやってきますね。去年台風２４号？で大停電したのを思い出します。アレより強そうなのでマジ怖いです。ずっと台風逸れろ逸れろと祈りながら進路予測をウォッチしています。備えのない中での停電は本当に困りますので、たとえ停電しても数日は持…

本日のレコーディング 朝食:オートミール+キノコのおじや、プチ納豆&キムチ(推定240kcal) オートミールは色々混ぜ混ぜしてレンチンすれば食べられるので手軽。味噌汁味もアリだと思います。納豆とも相性よかったです。次はとろろを試してみたい。 本日の朝食…

本日のレコーディング ちょっとメンタルやられているので、今日は写真と推定カロリーだけ。 本日の朝食(推定320kcal) 本日の昼食(推定800kcal) 本日の夕食(推定435kcal) 本日の間食:ポテチ小(183kcal) 合計:1738kcal 以降はメンタルが撃沈しているハナシ。 …

今日も爽やかな朝にシモのハナシを始めます。 本日いつも通り起床後トイレで小さいお便りを出してから、体重計測をすると、体重が急減。体重計のゼロ初期化がミスっているのかと２回計測しましたが、同じ数値。前日比でマイナス0.7kgです。通算5.9kg減となり…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+甘酒の素+ドライフルーツ、ナッツ少々+バナナ小(推定305kcal) 昨日はオートミールにヨーグルト混ぜたらマズかったのですが、今日は甘酒味なのでフツーに美味しかったです。甘酒とオートミールのヌチャヌチャ感が…

本日のレコーディング 朝食:チャーシュー、オートミール+ハニーヨーグルト+キウイ+バナナ+プロテイン少々(推定320kcal) オートミール第２弾。コレはイマイチでした。オートミールにヨーグルトはワタシ的NGな感じ。ほのかなヨーグルト味のオートミールがマズ…

本日は諸事情で仕事はお休み。さて本日もレコーディング。 朝食:ハニーヨーグルト、プチ納豆＆キムチ、ベビーホタテ、温サツマイモ(半量)、味噌汁+キノコetc.(推定272kcal) 本日の朝食 昼食:卵とキノコのオートミール雑炊、チャーシュー２枚、小バナナ(推定3…

消費税アップしましたね。久々にファミマでコーヒー買ったら100円→98円でした。なるほどキャッシュレス還元でお安くなるのね。ソレで食品は大概8%据え置きだったのを思い出した。そう、昨日の買い出しは無意味でした。。。汗。 ソレはさておき、本日のレコー…