ダイエット2ndシーズン 48日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.2kg、体脂肪率:26.1%、骨格筋率:28.9% 今日は調子悪く、ほぼ横たわってました。にもかかわらず、お腹はすきますね。アサヒのプロテインバー中々良い。簡単食事or間食用にまた買ってこよう。…

ダイエット2ndシーズン 47日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.3kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.0% 相変わらず体重横ばい。今日も調子悪くてダメ。乾燥で口横切れて痛いなと思ってたら、ヘルペスな感じが。ワタシの場合、肉体酷使で出てくる率高いんだ…

ダイエット2ndシーズン 46日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9% ご飯を食べてもお腹空くのが早いです。毎食の量orカロリーが不足しているのかもしれません。 朝食:サラダ、味噌汁+寒天+高野豆腐、オートミール30gの…

ダイエット2ndシーズン 45日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.0% 今現在は筋肉増量が第一目的で減量に関しては優先度を下げています。カロリー＆栄養不足は筋肉付きづらいらしいですが、ワタシの体重推移はずっと横ば…

ダイエット2ndシーズン 44日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.6kg、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.1% 今日は昼食前も夕食前もかなりお腹が空きました。 節約やダイエット観点で1日２食にしたいと常々思っています。昼食ナシか軽めにすると節約効果が絶大…

筋肉量UPを目論んでここ１ヶ月ほど、筋トレ＆タンパク質&摂取カロリー多めに生活を続けてきましたが、体重も体脂肪率も横ばいな感じです。ここ数日の体重と体脂肪率が減っているように見えますが、測定機器の相違によるもので幻です。要するに客観値は向上も…

ダイエット2ndシーズン 39日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.3kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:28.9% 体脂肪率や骨格筋率が改善気味と思いきや、また戻ってしまいました。。。今日のランチは優雅にアフタヌーンティーで食べました。平日ランチ予算を大分…

ダイエット2ndシーズン 38日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.2kg、体脂肪率:25.4%、骨格筋率:29.1% 朝食:クラッカー、金柑２個、カニカマ２本+シラス+豆苗+カッテージチーズのオムレツ、キノコスープ+エリンギ+寒天+スプラウト 本日の朝食 昼食:ホッケ…

ダイエット2ndシーズン 37日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:25.5%、骨格筋率:29.1% リングフィットアドベンチャーは起動が面倒でプレイ頻度が減っていますが、なんやかんや筋トレorHIIT風運動は毎日続けています。体脂肪率や骨格筋率が…

ダイエット2ndシーズン 36日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:25.7%、骨格筋率:29.1% 最近ちょこっとだけ残業が続いています。残業すると、殊更運動めんどい。週2回ちゃんと筋トレで筋肉を追い込めば、毎日運動する必要はないのですが、…

ダイエット2ndシーズン 35日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.1kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.0% 筋肉増量生活も１ヶ月経過しましたが、結果が出るのはまだまだ先ですね。少なくともあと２ヶ月は頑張らないと。むしろ半年、１年はかけないとダメかも…

ダイエット2ndシーズン 34日目レコーディング 本日の運動について ダイエット2ndシーズン 34日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1% 長らく数値が横ばいでしたが、若干体脂肪が減りつつ、骨格筋率上昇し、好転しました…

ダイエット2ndシーズン 33日目レコーディング トレーニング+αのハナシ ダイエット2ndシーズン 33日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9 ここ１ヶ月は全ての数値が横ばいです。骨格筋率が増加して欲しい所ですが、現実…

ダイエット2ndシーズン 32日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.6%、骨格筋率:28.8% 2月の半ばと言うのに今日の暑さはなんなんでしょうね。真冬とは思えないです。 本日は夕方お腹空きすぎ&疲れすぎていたので外食。ゲッティ美味しかっ…

ダイエット2ndシーズン 31日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.3kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.8% 体重増加気味ですが、骨格筋率は横ばいなので、筋肉が増えたわけではなさげ。汗。上半身の筋肉痛が続いています。あまり鍛えていない&肩こり対策に良…

さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活の状況です。筋肉増量生活は１ヶ月経過しましたが、当然ながら数値として何か変わった気配はみられません。筋肉がつくのは早くても3ヶ月、通常は年単位でつけるものらしいので無理もありません。頭ではわかってい…

筋トレ関連のお勉強のハナシ 自宅筋トレアイテムを買い増ししたハナシ 筋トレ関連のお勉強のハナシ さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活も早１ヶ月が経過しました。 そもそもワタシは運動嫌いの引きこもりデスクワーカーなので、運動や筋トレ分野に…

ワタシの会社のコミュニケーションツールといえば、電話(通話)+Outlook(メール)+Skype for Business(通話、チャット、ネット会議)でしたが、ソレにMicrosoftのTeams(通話、チャット、ネット会議、タスク管理、掲示板etc.)が追加されました。Skypeは終息方向…

ダイエット2ndシーズン 26日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.1kg、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.0% 若干体重増えました。体脂肪率や骨格筋率は横ばい。水分かな? カッテージチーズ、生ハム、クラッカーの組み合わせ中々おすすめです。ランチはいつのお…

ダイエット2ndシーズン 25日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9% ダイエット通算200日を突破しました。ここ最近の体重は横ばいです。体重はともかくとして、筋肉つくか体脂肪が減るかして欲しいですが、変化ナシな感…

ダイエット2ndシーズン 24日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 体重は横ばいというかやや減り気味。相変わらず食欲が旺盛です。ちょっと便秘対策で夜寝る前にケールスムージーを飲んでみることにしました。結構前に…

ダイエット2ndシーズン 23日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.6kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 筋肉をつけるために、筋トレや摂取量を増やしているが、体重がやや減り気味。食欲収まらないので、まだ摂取量が足りないのかもしれません。 朝食:ヨー…

ダイエット2ndシーズン 22日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9% どうも食欲が倍増しています。特に甘い物をやたら欲します。糖分足りないのでしょうか。あと、若干便秘気味です。発酵食品の摂取量も頻度もかなり減っ…

ダイエット2ndシーズン 21日目レコーディング ダイエット状況とプロテイン摂取について ダイエット2ndシーズン 21日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1% 本日は朝起きるのが遅く朝食と昼食が一体化しました。夕方まで…

ダイエット2ndシーズン 20日目レコーディング 今後のエクササイズの方向性について ダイエット2ndシーズン 20日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.7%、骨格筋率:28.8% 今日は午前中に腕立てやリングフィットのながら運動、午後にリング…