今日は休みで時間があったので、昼間にリングフィットしてプランクチャレンジ、夕方フィットボクシングした。それぞれ30分くらいなので、合計1時間ぐらいですが、なんか疲れました。よくリングフィットの後にボクシングするといい的なハナシを聞きますが、と…

Fitboxing2を体験版３日目の後、本ソフト購入して4日目。腕回りが軽く筋肉痛です。筋トレ、リングフィットやプランクとはまた違った筋肉を使うみたいです。 Fitboxing記録 昨日は頭痛、腹痛で調子が悪くてプランクチャレンジをサボったが、Fit Boxingはやっ…

健康診断まであと２ヶ月なので、体脂肪減らすを目標にするわ。 というのは建前で、筋肉増強のハードルが高い、リングフィットマンネリ化など諸々の事情でここで難易度を下げます。筋肉増やすのより、体脂肪減らすほうが難易度は低いハズなので。 というわけ…

目標にしていた52.0kg初到達しました。まぁしばらくこの辺を行ったり来たりする感じと思いますが。この辺の体重を8月末の健康診断までキープしたいです。 体重推移 体力をつけて、健康に過ごしたいが一番の目的なのですが、サブ目標として筋肉をつけたい、体…

ジョイコンを本体からリングコンやレッグバンドにセットしたり、それから本体へ戻して充電したりする手間暇が面倒だったので、8000円強と高けぇと思いつつも、楽天モバイル契約でGETしたポイントを活用し、ジョイコン買い増しました。 新旧ジョイコン ジョイ…

Fitbitのコミュニティで他人の睡眠状況、ワークアウト状況を暇な時に見ている。そこでプランクチャレンジアプリがあるらしい事を知った。 play.google.com 三週間程前からデスクワーク中の姿勢改善、体力アップを目論んで適当にプランクしていたが、今日から…

今日は尻が筋肉痛です。リングフィットは腕周りは鍛えられる感あるけど、ランジとかがないので、尻への刺激(?)がやや不足と思い、昨日このワンレッグ・デッドリフトを左右10回ほどやりました。ここまでの尻痛は初めてランジやった時以来です。効果的面でござ…

ここ１週間位は割と運動が続いてます。ざっくりノルマは、 Fitbitの運動促進通知で8:00~20:00は1時間毎250歩以上、または1日3500歩以上 リングフィットアドベンチャー30分(運動自体は10数分) 各種プランク 30秒×6~8回 在宅デスクワークなので座りすぎ防止や…

昨日ひっさしぶりにちょっとだけリングフィットやりましたが、腕が筋肉痛です。二の腕あたりが特に痛いです。今日もちょっとだけリングフィットしたのですが、リングを引き伸ばす動作は痛みがあるので、思い切りできませんでした。リングフィットを続けてい…

リングフィットアドベンチャーをひっさびさにやってみた。ここの所、筋トレ頑張ってたし、体力・筋力も人並みになってるだろ、リングフィットも楽勝だろうと思ってたがそんなことはなかった。久々のリングコンの押し引きは辛かった。プレイ時間は30分程度、…

毎日ではないですが、元気な時は筋トレをしていたら、楽に筋トレメニューをこなせるようになってきました。プランク35秒+20秒休止の３セットが普通にできるようになったので、より秒数を増やすなり、休止時間少なくするなど強度を上げようかと思いつつありま…

今日は昨日の筋トレで尻が筋肉痛。なので今日は筋トレはやめて歩数を稼ぐ事に勤しみました。12時間連続、1時間ごと250歩を初達成しました。仕事終わりだけで1日のノルマ3500歩を達成するのは結構きついですが、こうやって1時間毎少しずつノルマを達成した方…

ここ3日くらい運動お休みしていて、今日も面倒でやりたくはなかったのですが、頑張って運動しました。汗。 本日の運動 ここ一週間の歩数 今朝はトイレ行きたいが起きたくなくて我慢。5:30ごろ限界を迎え、トイレ起床。その後２度寝。トイレ我慢による睡眠不…

今日は休みで時間に余裕があったため、Fitbitプレミアムの動画観ながら運動したので、ちょっと疲れてます。間違っても上級者向けやろうとしてはダメです。通常向けでも腕や腹がつりました。汗。ゴリゴリのデスクワーカー、ヒッキーは初心者向けのヤツから入…

ここ最近はイラついていたこともあり、それを発散するため、軽い有酸素運動をするから、筋トレするへ、運動方法をシフトしていた。が、この3日くらい調子悪く、筋トレを休止。今日もやりたくなかったが、ここでサボるとまたずっとやらなくなるので、渋々がん…

体重はちょっと右肩下がりになってきた。ここ数日は隣のアホのせいで4000歩達成できない日があったが、来週は頑張りたい。 体重推移 摂取カロリー(橙色)と消費カロリー(灰色)の推移 今週の運動 以上。

ここ一週間、fitbit charge 5をつけたこともあり、食事を気をつけつつ、軽く運動しましたが、全くダイエットの成果はありませんでした。泣。とはいえ、まだ一週間ですので、しばらくこの生活が続けられれば、徐々に減っていく、と期待してます。 fitbitアプ…

お久しぶりです。なんの予告も告知もなしにダイエットを休止してましたが（笑）、一週間程前からまたダイエット再開してました。 なぜ、ダイエット再開したかというと、Fitbit Charge 5をゲットしたからです。スマートウォッチ(正確にはCharge 5はトラッカー…

雑感：体重変化ナシ。今週は水曜休みだったのに、金曜の疲れが。。。日中の眠気がすごかった。夕飯食べたらまた眠くなってきた。血糖値が下がるときに眠なる説ありますが、今日の夕飯は糖質少ないハズなんですがねぇ。今朝は割と朝早く目が覚めてしまったの…

雑感：今日はお休みであんまり日中はお腹減らなかったものの、夕食後口寂しくてついつい間食してしまった。。。汗 炊飯器パエリアやってみた。美味しいけど、友人宅で食べた物と比べると、そこまでには至らず。友人のテクが良かったのか、私のちゃちい炊飯器…

雑感：体重変化なし。やっぱりこの生活のままでは体重維持はできても、減りはしないかなぁ。これ以上摂取カロリー減らすの難しいが、消費カロリーを増やす余地はある。物理的にはできそうなんだが、運動面倒くさいし、やる気も湧いてこない。。。心理的理由…

雑感：今日も運動面倒でサボる。体重変化なし。一日中座ってるのが辛い。 もはや食事で鉄分取り続けるのは諦めた。ヘム鉄、ビタミンミネラルサプリを飲むようにしていたが、飲み忘れ続いてた。今日思い出して飲んだ。汗。 継続摂取、過剰摂取もリスクあるの…

雑感：運動全くやる気せず。ずっとサボってる。 蒸しパンにプロテイン入れ忘れた。ここのところ、全くプロテインを消費できていない。汗。 初めてオートミール パエリアやってみたが、友人宅で食べた炊飯器パエリアと比べると似て非なるもの。あれ美味しかっ…

雑感：今週はちょいと心身共にダウン。あまり食べてなかったはずだが、体重は微増。汗。食事量少ないからと、代わりにポテチ食べた頻度が高かったせいだろうか。汗 今日は体調持ち直したので、久々に出社。出社すると、在宅勤務時よりはるかに歩き回るため、…

雑感：ブログどころかダイエットすら止めようと思ってましたが、不死鳥の如く復活しましたw 食事はいつも通りで、暴食とかはしてなかったですが、運動は一週間ほどサボってました。今日はマジで軽く、かかと上げ下げだけ実施。汗。 おでんに冷凍里芋はかなり…

雑感：体重微減。朝の生ハムちょっとNGだった。まだ半量あるのが憂鬱。 プロテイン苺味を買ったものの中々減らず。仕方がないので、蒸しパンに混ぜてみた。甘味は苺ジャムで。味は普通。甘味添加してるせいかもだが、プロテインとして飲むよりは良い。今日は…

雑感：体重全く減らず。今朝はトイレ行きたくて目が早く覚めてしまい、寝不足。仕事中眠気覚ましで、ちょいちょい軽い運動を達成。汗。 体重：54.5kg 朝食：全粒粉ピザ風トースト、スープ、みかん 昼食：お好み焼き風オートミール 、味噌汁 間食：みかん、ウ…

雑感：この１ヶ月ほぼ体重変化なし。摂取カロリーと消費が拮抗している模様。本日の食事もダイエットしているヤツとは思えないですねぇ。汗 私にとって食事は、コーヒーブレーク、メンタルエネチャージ的存在なので、なかなか内容を見直す、減らすことはでき…

雑感：体重変化なし。フライパンで焼く方式でオートミール お好み焼き作ってみた。全然固まらず、ひっくり返すの全敗。でも生地がフニャフニャなのでぐちゃっとなっても形は整えられるのでぱっと見はわからない。笑。分量をお手本通りにしてないのが原因と思…

一言：とにかく眠い。 体重：54.0kg 朝食：全粒粉マフィンハムマヨコーン、スープ、サラダ 昼食：高タンパクパスタ、サラダ、クラムチャウダー 間食：ベイク、ウェハース 夕食：雑穀米の鮭茶漬け、サラダ 以上。