nekoHiromi’s blog

ITエンジニア(自称)です。レコーディングダイエット中です。鶏肉豚肉がNGなため、ダイエッター/ビルダー御用達のサラダチキンという手が使えないのが難点です。運動嫌いのヒッキーですが、2020年の目標は筋トレで筋力&体力UPです。

自己啓発

減量生活からの増量生活の近況

さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活の状況です。筋肉増量生活は1ヶ月経過しましたが、当然ながら数値として何か変わった気配はみられません。筋肉がつくのは早くても3ヶ月、通常は年単位でつけるものらしいので無理もありません。頭ではわかってい…

自宅筋トレのハナシ

筋トレ関連のお勉強のハナシ 自宅筋トレアイテムを買い増ししたハナシ 筋トレ関連のお勉強のハナシ さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活も早1ヶ月が経過しました。 そもそもワタシは運動嫌いの引きこもりデスクワーカーなので、運動や筋トレ分野に…

年末年始休み最終日のダイエット状況は?

さて、年末年始休み開始日にダイエット成果にご期待くださいとほざいた件のご報告です。 nekohiromi.hatenablog.com ダイエット168日目、体重通算:-9.0kg、体脂肪率通算:-8.4%でした。 体重、体脂肪率、摂取カロリーの推移 体重は一応まだ右肩下がりではある…

2020年の目標

昨日は数年振の友人と会い、ボーリング、カラオケ、飲み会等し、ひっさびさな事がたくさんありました。簡単にまとめると、友人らは忙しいながらも色々と学ぶことをやめず、ワタシの知らないことをいっぱい教えてくれ、かなりの刺激を受けました。ワタシは趣…

12/20(金)レコーディングと今日感じたこと

本日のレコーディング 152日目、体重通算:-9.0kg、体脂肪通算:-5.7%、本日摂取カロリー推計1353kcal。 もっと先になるかと思っていましたが、本日9kg減初到達しました。まだ体重は減少傾向ですが、今現在の食事量や運動量でどこまで減量できるのか気になりま…

10/16(水)レコーディングとダイエット状況

本日のレコーディング 朝食:ウィニー、白和少々、プチ納豆&キムチ、とろろ+オートミール15g(推定276kcal) 試してみたかったオートミールにとろろ。オートミールの量に対して、とろろがちょっと多すぎたが、フツーに合います。セブンの味付きとろろ、美味し…

10/15(火)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:オートミール15g+バナナ1本+ナッツ&ドライフルーツ+甘酒の素、パストラミビーフ1/3パック(推定229kcal) パストラミビーフは加工肉なのにカロリー少なめ、日持ちするし、そのまま食べられて楽チンなのでかなりオススメ。肉が苦手…

10/10(木)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+プチ納豆+しらす+生卵etc.、即席味噌汁+しめじetc.(推定255kcal) オートミールと納豆はどちらも粘り気があるので相性良いと思います。コメの方が食べ応えがありつつ、馴染みのある味なのは確かですが、オートミー…

10/9(水)レコーディングと台風etc.について

台風19号がやってきますね。去年台風24号?で大停電したのを思い出します。アレより強そうなのでマジ怖いです。ずっと台風逸れろ逸れろと祈りながら進路予測をウォッチしています。備えのない中での停電は本当に困りますので、たとえ停電しても数日は持…

10/8(火)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:オートミール+キノコのおじや、プチ納豆&キムチ(推定240kcal) オートミールは色々混ぜ混ぜしてレンチンすれば食べられるので手軽。味噌汁味もアリだと思います。納豆とも相性よかったです。次はとろろを試してみたい。 本日の朝食…

10/7(月)レコーディングとメンタル撃沈

本日のレコーディング ちょっとメンタルやられているので、今日は写真と推定カロリーだけ。 本日の朝食(推定320kcal) 本日の昼食(推定800kcal) 本日の夕食(推定435kcal) 本日の間食:ポテチ小(183kcal) 合計:1738kcal 以降はメンタルが撃沈しているハナシ。 …

10/4(金)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+甘酒の素+ドライフルーツ、ナッツ少々+バナナ小(推定305kcal) 昨日はオートミールにヨーグルト混ぜたらマズかったのですが、今日は甘酒味なのでフツーに美味しかったです。甘酒とオートミールのヌチャヌチャ感が…

10/2(水)レコーディング

本日は諸事情で仕事はお休み。さて本日もレコーディング。 朝食:ハニーヨーグルト、プチ納豆&キムチ、ベビーホタテ、温サツマイモ(半量)、味噌汁+キノコetc.(推定272kcal) 本日の朝食 昼食:卵とキノコのオートミール雑炊、チャーシュー2枚、小バナナ(推定3…

10/1レコーディング(火)と消費税の話

消費税アップしましたね。久々にファミマでコーヒー買ったら100円→98円でした。なるほどキャッシュレス還元でお安くなるのね。ソレで食品は大概8%据え置きだったのを思い出した。そう、昨日の買い出しは無意味でした。。。汗。 ソレはさておき、本日のレコー…

9/30(月)レコーディング

いよいよ明日から増税ですね。もうソレだけで、テンション下がります。 さて、本日のレコーディング 朝食:ハニーヨーグルト、パストラミビーフ、温サツマイモ、プチ納豆キムチ、即席味噌汁+キノコetc.(推定335kcal) 本日の朝食 昼食:小鯛の塩焼き定食(推定75…

9/29(日)レコーディングと5kg減初突破

本日のレコーディング 朝食:ハニーヨーグルト、ミニトマト、賞味期限切れ即席うどん+卵、ワカメetc.(推定520kcal) 色々突っ込みどころあるかと思いますが、朝はやっぱりコメではなくメンが食べたいです。しばらくは賞味期限が切れそうなカップメン、サツマイ…

9/28(土)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:キムチ、冷凍パスタ+ブロッコリー、エリンギ 、モツァレラプラス、ヨーグルト(推定420kcal) 朝は炭水化物中心がベターということで、久々の朝パスタに。朝コメを食べる気しないが、メンは食べたい。ダイエット前は朝食にパスタか…

今日も快腸なハナシとダイエット状況

さて、今日も朝からク○のハナシです。以前ナゾの快調期間後に便秘再発した前例があるため、浮かれすぎ(?)は禁物だが、昨日に引き続いて、本日も快調だッ! なぜか1回では出きらず、複数回に分かれるのですが、今日は2回目のボリュームがかなり増でした。…

9/27(金)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:冷やしサツマイモ、エノキとブロッコリーの温サラダ、ウィニー、焼きシャケ、納豆キムチ、即席味噌汁+エノキ、海藻増量、ヨーグルト(推定450kcal) 本日の朝食 昼食:サバのなんちゃら漬け焼き定食(推定800kcal) 本日の昼食 間食:ア…

快調だったハナシ

今日はすんげー快調だった。朝4:40頃、尿意を催しトイレに行ったら、その後眠れず5:40起床。いつもより1時間早く、多めの朝食を食べ始めた。すると、20-30分おきに便意を催し、3,4回でた。小出しではあるが、合計するとソコソコな感じ。この間の1日だけ便秘…

9/25(水)レコーディング

本日のレコーディング 朝食:ヨーグルト、ゆで卵、ミニトマト、プチ納豆&キムチ、即席味噌汁+寒天、しめじ多め(推定215kcal) 本日の朝食 ダイエット初期は朝ほとんど食べなくても大丈夫だったが、段々と辛くなってきた。今日は午前10時に既にお腹空き、午前中…

新しいプロテインパウダー

今日は朝、昼ちょっと軽めで合計525kcal程度しか摂取していないので、夕飯前にお腹が空きそう。そのため、消化に時間がかかり、腹持ちがよさそうなプロテインを摂取する。間食防止だッ! コレまではザバスのソイプロテインミルクティー味やお試し版ホエイプ…

今日は復活

3連チャンで便秘の話題になってしまった、なんて事は気にせずに、本日も便秘のハナシ。なんやかんや最近の自分のブログ題名を眺めてみると、食事レコーディングと便秘のトピックが入り乱れて、本人ですら、エチケットもク○もねェブログだなとは思います。デ…

完全なる便秘

ついに連続記録が途絶えました。今日は朝食を食べてもダメでした。たまにヨーグルト、納豆、キムチを欠かすのもNGなのでしょうか。はたまた他に要因があるのでしょうか。食事量が減ると、ほんとーに便秘になりやすいですね。 ワタシは夜寝る前に何かしら一杯…

今再びの便秘

うーん、今日は不調です。コレまで同様、朝食後に出るは出たがちょっとだけ。昼食後にまたちょっと。まだハラに詰まってる感まだあって、スッキリしない。便秘が治ったぞッと思いきやの、再び暗雲が。。。 昨日夕飯、ヨーグルト、キムチ、納豆を食べなかった…

9/20(金)レコーディング

さて、本日もレコーディング。 朝食:納豆キムチ、昨晩残骸のパストラミビーフ、ヨーグルト(推定150kcal) 本日の朝食 パストラミビーフ、加工肉好きダイエッターにオススメ。脂肪分が少ないのか、カロリー低め。1パック食べても120kcal。ワタシはいわゆる肉…

便秘が解消してきた?

長らくダイエットによる便秘に苦しんできたが、ここ一週間は調子が良い。 この前のナゾの快腸期間ほどの爽快感はないが、この所毎日、朝食を食べると便意を催し、ク○が出ている。 nekohiromi.hatenablog.com ダイエット前ですら、毎日は出ていなかったし、必…

9/18(水)レコーディング

本日も定時上がりなのでレコーディングします。 朝食:エビとブロッコリー塩炒め、ミニトマト、プチ納豆&キムチ、ヨーグルト(推定200kcal) 本日の朝食 昼食:マッシュルームチーズバーガー(650kcal) 期間限定のフレッシュネスのヤツ。コレまではグノシーアプリ…

9/17(火)レコーディング

秋ですね。ワタシの心も急激に変動してます。なんかもう色々メンドウになってきました。そんなわけで、気を振り絞って、本日の食事レコーディングします。実は英語の勉強も密かにやってたんですが、ソレは一旦諦めようと思います。頑張りすぎると、諸々の挫…

ロイテリ菌を摂取してみる

さて、今の所快腸ですが、ナゾの便秘解消からの便秘再発のトラウマが忘れられない。そこでダイエットによる便秘に終止符を打つため、さらなる一手を打つことにする。ストレスもク○も溜め込まないに越したことはない。 nekohiromi.hatenablog.com 口内環境の…