本日のレコーディング 124日目、体重通算:-7.7kg、体脂肪通算:-5.0%、本日摂取カロリー推計1560kcal。 ダイエット停滞状態がしばらく続いていたが、今日になって若干のブレイクスルー感が。今日の昼食はカロリーベラボーでしたが、おかげで夕食を食べずに済…

本日のレコーディング 123日目、体重通算:-7.3kg、体脂肪通算:-4.6%、本日摂取カロリー推計2115kcal。本日は外食や試食でカロリー多め。 朝食:オートミール25g+えのき+ブロッコリー2房+シーフードミックスのドリア(推定260kcal) 量少なめで、具材がシーフー…

本日のレコーディング 122日目、体重通算:-7.1kg、体脂肪通算:-4.7%、本日摂取カロリー推計1799kcal。 朝食:味噌汁+寒天+キノコetc.トッピング、ゆで卵、バナナ小(推定210kcal) 本日の朝食 昼食:きすの天ぷら定食(推定850kcal) さばの塩焼きと肉じゃがときす…

本日のレコーディング 121日目、体重通算:-7.0kg、体脂肪通算:-4.7%、本日摂取カロリー推計1332kcal。 今日は昼前と夕食前の空腹感すごかった。朝も昼もカロリーが不足していたのでしょうか。相変わらず、運動する気はおきませんが、昨日からリングフィット…

本日のレコーディング 120日目、体重通算:-7.0kg、体脂肪通算:-4.4%、本日摂取カロリー推計1489kcal。 相変わらず体重は横ばい。本日は朝食、昼食がカロリー多め。運動量を増やさないとブレイクスルー出来なさそうだが、ぜんぜん運動する気が起きないのが困…

本日のレコーディング 119日目、体重通算:-6.9kg、体脂肪通算:-4.0%、本日摂取カロリー推計1291kcal。 本日は朝カレー。最近ご飯炊く時は、カロリー抑制するために里芋やらキノコ入りの炊き込み飯のため、白飯食べたい時はレトルトご飯で対応。カロリー低め…

本日のレコーディング 118日目、体重通算:-6.9kg、体脂肪通算:-4.7%、本日摂取カロリー推計1392kcal。 今日は疲れで外に出る気も家事する気も全く起こらず。朝食遅めで、運動も頭すら使わずダラダラしていたので、お腹が好かず、昼はナシ。 ダイエット近況で…

本日のレコーディング 117日目、体重通算:-6.9kg、体脂肪通算:-4.3%、本日摂取カロリー推計2010kcal。 今日は日帰りで金沢出張してきました。金沢はいつぶりかわからん位久々。ドアtoドアで往復7時間ちょい。金沢に着く前に既に乗り物酔いでテンションだだ下…

本日のレコーディング 116日目、体重通算:-6.9kg、体脂肪通算:-4.3%、本日摂取カロリー推計1515kcal。 朝食:オートミール20g+玉ねぎ+キノコのおじや、キムチ(推定240kcal) 玉ねぎやキノコは休日にまとめてレンチンしてタッパに入れてあるので、具材を全部混…

本日のレコーディング 115日目、体重通算:-6.6kg、体脂肪通算:-4.3%、本日摂取カロリー推計1415kcal。 納豆は生卵と食べるのが一番好きだわ。オートミールのドリアは美味し過ぎてやめられない。毎食でもイケる。思ったよりカロリー少なく、なんか計算に入れ…

本日のレコーディング 体重通算:-6.6kg、体脂肪通算:-4.2%、本日摂取カロリー推計1451kcal。 朝食:オートミール15g+サツマイモ+バナナ+ドライフルーツ&ナッツ+オリゴ糖(推定250kcal) ここ最近は朝全然食欲ないです。無理やり食べる感じ。むしろナシにした方…

どうにも不調だ。フィジカルもメンタルも。今日休みで３連休だったが、なんだろうな。この調子の悪さ。メンタルは先週に比べればマシになったけど、フィジカルが若干悪化。 今週断りづらい懇親会があったのが、散々悩んで断ることにした。こんな調子では無理…

本日のレコーディング もはやダイエット力尽き気味。メンタルがヤラれているので友人と美味しいお店のランチ＆スイーツで気分転換。さらに猫様の力を借りつつ、若干メンタル回復してきた感が。 朝食:パン小、たんぱく質強化コーンスープ(推定255kcal) 昼食:…

本日のレコーディング 体重通算:-6.8kg、体脂肪率通算:-4.4%、本日摂取カロリー推計1520kcal。 朝食:トマトクリームスパゲティ+トッピング少々、エビ焼売２個(推定451kcal) 本日の朝食 昼食:里芋+キノコ+もち麦etc.の炊き込みご飯、エビ焼売4個、ゆで卵、ブ…

本日のレコーディング 本日のカロリー推計は1470kcal位です。 朝食:オートイール15g+オリゴ糖+バナナ1本+ナッツ&ドライフルーツ(推定244kcal) 本日の朝食 昼食:マッシュルームチーズバーガー(650kcal) 本日の昼食 昼食:マヌカハニータブレット１粒(11kcal) …

本日のレコーディング ここ数日の食欲減退で体重が通算7kg減初到達。 今日もそれほど食欲ないため、摂取カロリー少なめ。摂取カロリー推計は1033kcal位。調子が悪いため、一歩も外に出ず運動量ゼロ。大分調子が良くなってきたので、明日からまた仕事＆運動を…

本日のレコーディング 本日も調子悪く、食欲ほぼナシでかなり少なめ。セブンの冷凍ホットビスケットは1個246kcalとカロリー高いのでダイエットには向かないが、かなりおいしくオススメ。ただ、元気のない時食べても美味しさが薄まる感じします。元気な時に食…

本日のレコーディング 今日は絶不調で食欲ありませんでした。体のダルさとメンタルがヤバ目です。トータル摂取カロリーは762kcal位です。 朝食:なし 昼食:冷凍餃子5個、パストラミビーフ、ナタデココヨーグルト(推定300kcal) 本日の昼食 夕食:オートミール30…

本日のレコーディング。 今日はダル過ぎて写真だけ。 本日の朝食(推定:422kcal) 本日の昼食(推定750kcal) 本日の夕食(推定528kcal) 本日の運動量 以上。

食事制限キツくなってきました。今日は寒さで頭痛、鼻水、そして肉体がダルいです。メンタル的にも沈んで絶不調です。全く仕事に身が入らないので、なけなしの超勤時間を使って1時間半早く切り上げて帰ってきました。今月の残業時間ほぼゼロです。 本日のレ…

本日のレコーディング 朝食:クラムチャウダースープパスタ+色々トッピング(推定723kcal) デパ地下で買った惣菜。スパゲッティを想像してたがクルクルしたパスタだった。ここのパスタ何回か買ってみけど、パスタ柔らか過ぎたり、味もイマイチ。コンビニの方が…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+ウィニー5本+ジャガイモのドリア、あさりとほうれん草の胡麻和え(推定503kcal) やはりドリアにジャガイモはウマイです。オートミール比率が低く、もはやダイエット効果があるのか不明です。。。汗 本日の朝食 昼…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+ジャガイモ＋ウィニー5本+エノキのドリア(推定445kcal) オートミールドリア気に入り過ぎてヘビロテ。ジャガイモやバターでカロリーが多くなってしまうので、朝に持ってきました。おかげで今日は午前中の空腹を免…

本日のレコーディング 朝食:賞味期限切れカップヌードルSio+寒天etc.トッピング(推定370kcal) なんやかんや朝はメンが食べたいので、またまた朝ラー。もう一つ賞味期限切れ残ってますが、2日前なのでそれはまだ大丈夫かと。 本日の朝食 昼食:オートミール20g…

本日のレコーディング 朝食:賞味期限切れラーメン+卵+寒天etc.、ミニトマト(推定385kcal) 本日も朝ラー。賞味期限切れ袋麺がコレで完了。あとはカップ麺が数個賞味期限切れてるのが残ってる。。。湯気で写真がモヤっとしてしまった。。。汗 本日の朝食 昼食:…

###目次 本日のレコーディング 本日の運動量 6kg減初到達について 本日のレコーディング 朝食:賞味期限切れシーフードヌードル+むきエビ+ネギetc.トッピング(推定380kcal) とりあえず、納豆+オートミールに飽きたので、賞味期限が切れたカップ麺で朝ラーしま…

###目次 本日のレコーディング 本日の運動量 本日のレコーディング 朝食:えび焼売、ミニトマト、ヨーグルト、こくうまキムチ&エノキ、オートミール15g+プチ納豆+薬味(推定238kcal) 本日の朝食 昼食:バナナ、里芋+キノコ＋もち麦の炊き込みご飯、ブロッコリー…

#目次 本日のレコーディング 運動量UPの取り組みについて 飲み物にイヌリンを混ぜ始める 本日のレコーディング 朝食:オートミール15g+甘酒の素+ナッツ&ドライフルー+バナナ1本(推定204kcal) 本日の朝食 昼食:鮭のなんちゃら漬け焼き定食(推定750kcal) 本日の…

本日のレコーディング 朝食:プチシュー３個、味噌汁、バニラヨーグルト(推定188kcal) 写真ナシ。お出かけで思う存分食べるために（笑）朝食は軽めとしました。 昼食:サラダ、スープ、ステーキ丼(推定950kcal) ハンバーグと迷ったが、ソレよりはカロリー低そ…

さて、ダイエット90日目突破しました。体重推移は完全なる停滞期です。一時は6kg減目前の所まで行ったのですが、今現在はずっと5kg減付近をウロついてます。 体重、体脂肪率、摂取カロリー推移 停滞期にダイエット終了＆ドカ食いをしてしまうと、大きくリバ…