血糖値測定続き。 ここまでくると夜間低血糖がなくなり、とても安定しています。何の対策もしてないのですが。夜間低血糖は生理周期に左右されるのだと思います。 2/10昼リゾット、2/11夜は白米ですが、想像より血糖値低めです。量が少なかったり、油分が血…

血糖値測定続き。 序盤は夜間低血糖ありますが、後半に行くにつれ、段々と治っていく事がわかります。夜間低血糖が多かったのでカロリーを摂るように心がけてましたが、微妙に効果あるかな位でした。最後の方は大してカロリー対策をせずとも夜間低血糖治って…

さて、またまた血糖値を測定してみました。今回で通算10weekリブレ装着したことになります。今回も中々に学びがありました。 今回は生理前後の時期だったのですが、生理前は低血糖になりやすいことがわかりました。前回の夜間低血糖が酷かった時は調子がすこ…

蕎麦は血糖値上げにくい、うどんは血糖値を上げやすいの噂を調べました。 結論は「正しくない」です。どっちも血糖変化は似たようなもので、うどんの方がややピークが低いですし、立ち上がりも微妙に緩やかです。 どちらも冷凍麺です。蕎麦は原材料が蕎麦粉…

さて、低血糖はリブレで見るより脈拍で見た方が正確だ的な情報を見かけたので調べてみました。低血糖だと脈拍が上がるらしいです。 スマートウォッチの脈拍もリブレの血糖値も正しく捉えられているとも限りませんし、低血糖にも度合いがあるでしょう。私は一…

今回も一気に行きます。 前回の１週間は低血糖が頻発しましたが、後半１週間は低血糖もなく夜間血糖が大分安定していることがわかります。低血糖を受けて間食を心がけた結果なのでしょうか？もしくは月経周期とかそういう関係で治っただけかもしれません。た…

放置していたデータ整理をようやく完了しました。１週間分を一気に公開します。 この期間は調子がすこぶる悪く、やたら低血糖が頻発しました。多分、低血糖は高血糖より肉体ダメージが大きいと思われます。それまでに4週ほどリブレをつけていて、リブレの推…

残りの血糖値測定は一気にいきます(?) 10/28 Sat. 血糖値測定 10/29 Sun. 血糖値測定 10/30 Mon. 血糖値測定 10/31 Tue. 血糖値測定 11/1 Wed. 血糖値測定 11/2 Thu. 血糖値測定 10/28 Sat. 血糖値測定 朝食。ブルーベリーベーグルは血糖値結構あがりました…

朝食のソイプロテイン。薩摩芋と食べても血糖上昇しませんでした。今川焼でソイプロテインと飲んだ時に血糖値が上がった原因かと思いましたが、違いました。 休日でお腹が空かないので、昼は軽く。 おやつの白い風船。米です。４枚と少量ですが、米のせいな…

本日の近況 今日は仕事休み。夜間覚醒も中途覚醒もなかったですが、ちょっと眠いです。 徐々に身体がダルくなってきている気がします。栄養吸収できてないのかもしれません。 今朝、栄養クリニックにいって、サプリメントGETしてきました。また高容量サプリ…

饅頭。岡山土産。私は洋菓子派だけど、これはかなり美味しかったw 小ぶりなのに血糖上昇は中々のもの。あんこはヤバいのかもしれない。汗 パスタはC多い割にピークは低いのよね。その代わり中々血糖値がベースまで戻らない。ただ、米みたいに急上昇急降下す…

出勤日。通勤でチャリ、仕事中ちょいちょい歩くため、運動はなし 朝食。前日と同じ傾向。薩摩芋は皮ごと頂く。米より血糖上昇は緩やかでピークも低い。カロリーも低く抑えられるので、ダイエットには良いだろう。私はそこまで血糖値上がらないけど、人によっ…

朝食。蒸かし芋を皮ごと。米に比べれば血糖上昇は緩やかでピークも低い。食べ物起因でピークが２山の可能性もあるが、朝筋トレ10分の内、ジャンピングジャック30回以上実施。もしかすると、ジャンプが血糖抑制効果あるのかもしれない。 昼食。栄養クリニック…

10/22 血糖推移について クイックとロールドは後者の方が若干血糖上昇は緩やかな気はする。しかし、カロリー、カーボ量の割に血糖上昇は大きい。カロリーは低いのでダイエットには良さげ 今川焼は甘くて美味しかった。カーボそこまで多くないのに血糖上昇大…

さて、昨日は休日でお腹が空かず、2食です。平日も休日も基本座りっぱですが、仕事中は椅子に座る、休日は床に座っているかの違い位です。椅子に座る方が労力がいるのかもしれませんね。更に休日は難しい事を考える必要がないので、ほとんどエネルギー消費が…

さて、またまた血糖値を測る事にしました。 とりあえず、食欲不振、胃もたれ、吐き気対策として、効果が絶大な飲むお酢(甘い)が血糖値上昇させていないか心配でしたが、特に血糖値を上げる効果も下げる効果もなく、血糖的な悪影響はなさそうでした。 あれか…

リブレ装着４週間で感じた血糖値にまつわる私の所感をまとめます。 間食(軽食)より、３度の食事の方が高血糖になる。 GI値は当てにならない。GL値は血糖値と相関が高い。 白米は主食の中ではトップレベルのGL値であり、私の高血糖要因第一位。 白米、玄米、…

リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。ファイナル。 以上。

リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。 以上。

リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。 以上。

食事中に酸っぱい飲み物を心がけて以来、心身ともに調子が良いです。食欲不振、ダルさ、無気力、悲観しがちなのが治って、色々なものに対する意欲、興味が復活しております。もしかすると、私は体質改善を終わらせることができたかもしれません。とりあえず…

リブレ４週間つけて高血糖になった食事７位までまとめてみました。割と昼食を重めに食べるせいか、すべて昼食で高血糖値を叩き出しました。私個人の血糖傾向としては、コメが多いと高血糖になる、カップ麺は血糖が上昇しがち、です。パンは意外と血糖上がら…

7/4 Tue. レコーディング 間食として11:00にバナナ、15:00に小魚アーモンド、白い風船2枚、チョコ1個を食べました。昼食の冷食チャーハンは200gです。米だけで150gはあるかなぁ。思ったよりは血糖上がりませんでしたが、まぁ高血糖になりますねぇ。夕飯は押…

先週末から現在にかけてとても調子悪く自炊全くやる気がしませんでした。運動に至っては1,2週間前から全くやっておりません。自炊は昨日からしぶしぶ多少やり始めました。。。ブログは面倒なのでやめようと思いましたが、せっかく記録を取ったので結局ブログ…

本日はハンバーガーセットで血糖爆上がりするも、見た目がヘルシーそうな焼き魚定食の最高血糖記録を更新することはありませんでした。シリアルもコメに比べれば大丈夫なのかなって感じです。やはりコメが最大の血糖スパイク要因ということは揺るぎません。…

リブレをつけて２週間強になりましたが、私の食生活において、血糖スパイク起こす要因はどう考えてもコメです。本当にコメは健康に良いのでしょうか？ コメを食べている人に健康な人が多いだとか肥満が少ないってのは、コメのお陰というより、生活習慣が大き…

さて、ここ３日間の血糖推移です。ご飯が血糖上がるので寿司はめっちゃ上がりそうと思いましたが、5貫位ならそれほどでもありませんでした。気のせいか寿司はピークが遅くなる感じがしました。普通のご飯だと30分~1時間位で速攻で血糖値が上がってくる感じな…

朝のハンバーガーがお腹にたまり、お昼抜きにしようと思ったが肉体労働したせいか、14時過ぎに空腹が。。。昨日の虚無じゃがの残りだけを食べたら血糖値が急上昇。昨日は汁物とかキウイと一緒に食べたけどそこまでの上昇しなかったんですがね。その辺も血糖…

プロテインを食事前に食べると血糖を抑えられるらしいが、今のところソイプロテインではそのような印象は受けていない。ホエイプロテインはまだ試したことないが、チーズや牛乳とかも似たような成分だから同じような効果があるかもしれないので、今朝は一番…

大分調子は良くなったが、未だ元気ないので今日も食後の運動ナシ。倦怠感。 血糖値スパイクって良くないと思っていたけど、ソレを無くしたからって健康効果ある的な研究結果はないようだ。なので食後２時間以上血糖値がずっと戻らないとか、頻繁にスパイク起…