さて、調子の悪かった7/21の健康診断結果が来ましたのでご報告(?)いたします。 良かった点 ビタミンB不足が解消されたっぽい(AST-ALT差が縮まる) γ-GTが少し下がる(良い事かは不明) 悪かった点 中性脂肪が更に低くなる → エネルギーor糖質不足? 尿酸値が低い…

さて、食事中に酸性度の強い飲み物を飲み出して以来、食欲不振、全身のだるさ、無気力etc.かなり治っています。今週は３回も出勤し、昨日は生理でしんどかったですが、今日もちょい元気はないですが、以前のようなぐったり感はありません。驚きです。調子の…

昨日今日とFitboxingしました。3週間振りですが、ふくらはぎが若干筋肉痛です。ふくらはぎって筋肉痛になりづらいハズなんですがね。あと、マッスルメモリーって３ヶ月くらいもつって聞いた事あるんですがね。。。軽い負荷の有酸素運動といえど、20分くらい…

！注意！気分を害する恐れがあるため、お食事前後の方はそっとブラウザ閉じてください。 イージーファイバー乳酸菌プレミアムは気に入っているものの、30本で1700円弱。ちょっとお高めなため、30本1000円位のストロング・ファイバーを買ってみました。イージ…

カフェインは利尿作用がある、ミネラル吸収阻害する、覚醒作用で睡眠阻害する、という難点がある。私は貧血と便秘の気があるため、コーヒーを１日１杯を目標にして、しばらくソレを守っていた。しかし、最近は２杯を許容してしまっている。イージーファイバ…

一昨日は異常に寒くて眠れず。寒気のせいと思ってましたが、換気のせいでした。朝窓少し開けてそのまま閉め忘れていました。この寒さは引っ越して居住環境が色々変わったせいとか、10年に一度の寒気だしとか、異常な寒さの原因に気がつけませんでした。。。…

！注意！気分を害する恐れがあるため、お食事前後の方はそっとブラウザ閉じてください。 昨日からビール酵母(?)から生成されている整腸剤のEBIOSを摂取しはじめた。規定量は１日1回10錠×３回のところ、昨日は昼5錠、夜5錠を摂取した。ソレが速攻で効いたせい…

！注意！表現はできるだけマイルドにしていますが、気分を害する恐れがあるため、お食事前後の方はそっとブラウザ閉じてください。 イージーファイバー乳酸菌プレミアムを最初は1日1本、ここの所朝晩の1日2本飲んでますが、中々良いです。実はこれを飲み始め…

年末に便秘でひどい目にあったので、色々と調べてみた。便秘の原因は大きくわけて、 摂取物が悪い（水分、食べ物） 腸の蠕動運動が弱い 腸の物理的な構造が悪い(腸がねじれている、落下腸、腸が細い） その他 だそうだ。 １.で摂取すべきものは、水分＋オリ…

！注意！気分を害する恐れがあるため、お食事前後の方はそっとブラウザ閉じてください この数日私は地獄に堕ちていた。振り返れば兆候あったものの、ソレに気づかず、エグい便秘に急に見舞われた。そこからは便秘薬やらなんやかんやを利用して出そうとしたも…

！注意！お食事前後の方は気分を害する可能性があるため、そっとブラウザを閉じて下さい。 今日は心身ともにまずまずな感じ。調子が良いので、10日ぶりにFitboxingした。 昨日バリウム検査したので、下剤２錠×2回飲んだが、白いお通じはなかった。しかし、今…

！注意！お食事前後の方は気分を害する恐れがあるので、そっとブラウザを閉じてください。 健康診断に行ってきた。受付初っ端、ウレタンマスクをして行ったら、初めて不織布マスクをしてくれと言われた。苦して辛いからウレタンなのだがと思ったが、ウレタン…

！注意！お食事前後の方、センシティブな内容が含まれますので、そっとブラウザ閉じてください。 はぁ健康診断ウツすぎる。今年から診断項目が増えた。尿検査もウツだが、今年から検◯も増えてしまった。今日生まれて初めて採取したわ。念の為トレパ敷いたせ…

ようやく通常レベルにメンタルもフィジカルも戻った気がする。ミネラル不足が結構原因に起因してそうな気がする。それで気分の浮き沈みが激しくなって、破壊行動に出て、それで更なるどん底に落ちてしまったと思う。 去年貧血判定を食らったので、鉄不足はピ…

所感：体重減るどころか微増。夜水分多かったせいか、今日もトイレで目が覚めた。元気なし。便秘は改善気味。 体重：54.7kg。 朝食：高たんぱく＆低糖質ヌードル、みかん 昼食：納豆卵かけ雑穀しらす丼、味噌汁 間食：ベイク、ウェハース 夕食：海鮮チゲのオ…

雑感：体重全く変化なし。夕食にレトルトおでんの中に冷凍里芋ぶち込んだがマズかった。外側はフツーの食感だが、内部がなんか変な食感。煮足りなかったのだろうか、調理法がなんか違うんだろうか。マズかったが、お腹いっぱいにはなった。 夜水分控えめにし…

所感：昨日は寝る前に部屋温めたが四時頃トイレで1回おきた。汗。ちょっと水分とりすぎなのかもしれない。気持ち程度のお通じあったものの（笑）、便秘感がありすっきりしない。汗。今日は寒さのせいか、鼻水止まらなくて調子も悪い。 ご飯と一緒にコレ初め…

所感：昨日も今日も夕食後お腹パンパン。中々消化されてる感がない。というか、最近何日も出ていない(笑）ので便秘かもしれない。汗。夕食後の小袋ポテチ断ちができているとは言え、食べすぎな気もする。軽い運動さえ面倒くさいが、かろうじてやった。 夜中…

ダイエット2ndシーズン 56日目レコーディング 雑記 ダイエット2ndシーズン 56日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:25.5%、骨格筋率:29.2% 朝食兼昼食:ウィニー3本+モツァレラチーズのオムレツ、ペヤング焼きそばチェダー+追いパルメザン …

ダイエット2ndシーズン 54日目レコーディング 微妙に調子が悪いハナシ ダイエット2ndシーズン 54日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1% 朝食:ノンフライ全粒粉入りカップ麺+寒天+キノコ 賞味期限切れカップ麺を消費。…

ダイエット2ndシーズン 38日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.2kg、体脂肪率:25.4%、骨格筋率:29.1% 朝食:クラッカー、金柑２個、カニカマ２本+シラス+豆苗+カッテージチーズのオムレツ、キノコスープ+エリンギ+寒天+スプラウト 本日の朝食 昼食:ホッケ…

ダイエット2ndシーズン 35日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.1kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.0% 筋肉増量生活も１ヶ月経過しましたが、結果が出るのはまだまだ先ですね。少なくともあと２ヶ月は頑張らないと。むしろ半年、１年はかけないとダメかも…

ダイエット2ndシーズン 34日目レコーディング 本日の運動について ダイエット2ndシーズン 34日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1% 長らく数値が横ばいでしたが、若干体脂肪が減りつつ、骨格筋率上昇し、好転しました…

ダイエット2ndシーズン 33日目レコーディング トレーニング+αのハナシ ダイエット2ndシーズン 33日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9 ここ１ヶ月は全ての数値が横ばいです。骨格筋率が増加して欲しい所ですが、現実…

ダイエット2ndシーズン 24日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 体重は横ばいというかやや減り気味。相変わらず食欲が旺盛です。ちょっと便秘対策で夜寝る前にケールスムージーを飲んでみることにしました。結構前に…

ダイエット2ndシーズン 23日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.6kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 筋肉をつけるために、筋トレや摂取量を増やしているが、体重がやや減り気味。食欲収まらないので、まだ摂取量が足りないのかもしれません。 朝食:ヨー…

ダイエット2ndシーズン 22日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9% どうも食欲が倍増しています。特に甘い物をやたら欲します。糖分足りないのでしょうか。あと、若干便秘気味です。発酵食品の摂取量も頻度もかなり減っ…

ダイエット2ndシーズン 13日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9% 朝食:サバサンド、お吸い物+寒天+高野豆腐+キノコ 昨日新大阪の売店で購入のサバの竜田揚げっぽいものが入ったサンドイッチが朝食。消費期限切れてま…

ダイエット2ndシーズン 2日目レコーディング 体重:51.6kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9% レンチンオムレツにハマってしまいました。フライパン使わないので楽だし、油使わずに済むのでカロリー控えめで一石二鳥なのが良いです。しらすと卵の組み合わせ最…

本日のレコーディング 153日目、体重通算:-9.1kg、体脂肪通算:-5.5%、本日摂取カロリー推計1560kcal。 最近少しだけ便秘気味だったのですが、今日はかなりの快腸で大分スッキリしました。昨日は朝夕の２食がオートミール+おから蒸しパンだったのですが、ソレ…