11/28(金)レコーディング

本日のレコーディング

　130日目、体重通算:-7.4kg、体脂肪通算:-5.1%、本日摂取カロリー推計1633kcal。

　今日は頭痛、肩凝り、倦怠感がひどいです。すこぶる調子が悪いので、明日は午前中お休みにして、午後は在宅勤務としました。悪寒が。。。汗

体重、体脂肪率、摂取量の推移

朝食:ヨーグルト、温サツマイモ、ゆで卵、ミニトマト3個(推定217kcal)

本日の朝食

昼食:シイラ？の煮魚定食(推定750kcal)

本日の昼食

夕食:オートミール20g+エリンギ+蒲鉾+桜海老のおじや、サバのおろしポン酢(推定400kcal)

本日の夕食

間食:チップスター小(266kcal)

本日の運動量

以上。