12/4(水)レコーディング

本日のレコーディング

　136日目、体重通算:-7.9kg、体脂肪通算:-5.6%、本日摂取カロリー推計1253kcal。

　本日は在宅ワークのため、家から一歩も出ず、消費カロリーは極小。おかげでそこまでお腹空かず、摂取カロリー少なめ。在宅ワークは楽チンだけど、単身引きこもりが多用すると肉体・精神はちょっと病むかも？コレまで仕事上、在宅ワークしづらかったけど、多少在宅でも出来そうな仕事が回ってくるかもな今日この頃。

朝食:ひじき(1/3パック位)、オートミール25g+キノコ+シャケフレーク+プチ納豆etc.の茶漬け(推定243kcal)

本日の朝食

昼食:ひじき(1/3パック位)、和風ハンバーグ、里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯、味噌汁+キノコ+玉ねぎetc.(推定650kcal)

本日の昼食

夕食:オートミール20g+ジャガイモ+しめじ+シーフードのドリア(推定360kcal)

本日の夕食

以上。