12/13(金)レコーディング

本日のレコーディング

　145日目、体重通算:-8.1kg、体脂肪通算:-6.0%、本日摂取カロリー推計1381kcal。

朝食:ゆで卵、さけるチーズ、味噌汁+寒天+エノキetc.(推定210kcal)

本日の朝食

昼食:蟹といくらのトマトソースパスタ(推定725kcal)

　無性にパスタ食べたい＆ストレス解消のために大幅に予算オーバーのアフタヌーンティーへ。ソコソコボリュームありつつ美味しいけど、炭水化物率が高く、腹持ちがそこまで良くないかな。ただ、週一で豪華な物食べるのはメンタル的にいいかもしれない。

本日の昼食

間食:バナナ(推定75kcal)

夕食:オートミール15g+ウィニー5本+ブロッコリー+キノコのドリア、味噌汁+寒天+キノコetc.(推定371kcal)

　カロリーの高いバターやジャガイモなし、かつ、カロリーの低いキノコを大量に投入したため、いつもよりドリアのカロリーが少なめ。が、美味しさは変わらず。素晴らしい。

本日の夕食

以上。