本日のレコーディング
154日目、体重通算:-9.3kg、体脂肪通算:-6.0%、本日摂取カロリー推計1287kcal。
一歩も外出ませんでしたが、昨日から引き続きリングフィットアドベンチャーしました。そこそこ筋トレできた感あります。腕、足が引き締まってくれるといいなぁ。本日は2セットやりました。ようやく楽しくなってきたかも?
朝食:エノキ+ブロッコリーの温サラダ、オートミール25g+ウィニー6本+キノコのアーモンドミルク リゾット(推定364kcal)
リゾットはウマイですね。生ハムは意外と低カロリー、豚嫌いのワタシでも食べれる、調理不要、塩気を足してくれるので重宝します。
昼食:カニカマ、バナナ、ヨーグルト+プロテイン+おから、キムチ+プチ納豆+エノキ(推定278kcal)
昼ナシで行こうかと思いましたが、無理だったので、諦めて軽い昼食を取りました。まぁ冷蔵庫の在庫処分メニューです。
夕食:キムチ+エノキ、焼きシャケ、味噌汁+寒天+キノコ、オートミール30g+ワサビふりかけ(推定362kcal)
ご飯をオートミールで代用しました。水気少ないオートミール、もちもちしていて結構好きです。ご飯ではないですが、ワタシはアリです。ただ、30gだとちょっとボリューム足りないかもです。セブンのシャケウマイです。150kcalで、サバと比べれば低カロリーです。
間食:ポテコ小、チートス小(推定283kcal)
カロリー総計で余裕があったので、2袋いってしまいました。汗
以上。