nekoHiromi’s blog

ソフト系エンジニア、ミニマリスト(自称)、面倒くさがり屋のヒッキー。2023年4月&9月の栄養解析にて重度鉄不足、血糖調整異常と判定。只今、栄養療法と血糖調整食に勤しみ中。2024年は気楽に生きます。

12/22(日)レコーディング

本日のレコーディング
 154日目、体重通算:-9.3kg、体脂肪通算:-6.0%、本日摂取カロリー推計1287kcal。

 一歩も外出ませんでしたが、昨日から引き続きリングフィットアドベンチャーしました。そこそこ筋トレできた感あります。腕、足が引き締まってくれるといいなぁ。本日は2セットやりました。ようやく楽しくなってきたかも?

 

朝食:エノキ+ブロッコリーの温サラダ、オートミール25g+ウィニー6本+キノコのアーモンドミルク リゾット(推定364kcal)

 リゾットはウマイですね。生ハムは意外と低カロリー、豚嫌いのワタシでも食べれる、調理不要、塩気を足してくれるので重宝します。

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本日の朝食

昼食:カニカマ、バナナ、ヨーグルト+プロテイン+おから、キムチ+プチ納豆+エノキ(推定278kcal)

 昼ナシで行こうかと思いましたが、無理だったので、諦めて軽い昼食を取りました。まぁ冷蔵庫の在庫処分メニューです。

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本日の昼食

夕食:キムチ+エノキ、焼きシャケ、味噌汁+寒天+キノコ、オートミール30g+ワサビふりかけ(推定362kcal)

 ご飯をオートミールで代用しました。水気少ないオートミール、もちもちしていて結構好きです。ご飯ではないですが、ワタシはアリです。ただ、30gだとちょっとボリューム足りないかもです。セブンのシャケウマイです。150kcalで、サバと比べれば低カロリーです。

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本日の夕食

間食:ポテコ小、チートス小(推定283kcal)

 カロリー総計で余裕があったので、2袋いってしまいました。汗

以上。