nekoHiromi’s blog

ITエンジニア、ミニマリスト(自称)、面倒くさがり屋のヒッキーです。2023年の目標は栄養バランスに気をつける、運動習慣をつける!です。

雑記

 一昨日は異常に寒くて眠れず。寒気のせいと思ってましたが、換気のせいでした。朝窓少し開けてそのまま閉め忘れていました。この寒さは引っ越して居住環境が色々変わったせいとか、10年に一度の寒気だしとか、異常な寒さの原因に気がつけませんでした。。。真冬に窓を開けて寝ていたので、風邪引くかと思いきや、今のところ大丈夫です。

 さて昨日今日は偏頭痛、吐き気、とてもイライラしております。PMSですね。昨年貧血判定食らっていた頃は生理前後は特に調子が悪かったです。生理周期も早まっていました。その時は年のせいと思っていましたが、鉄不足、栄養不足のせいだったと思います。最近は栄養、鉄分しっかり補充しているためか、周期も正確、フツーになりました。生理に伴う不調はゼロにはなりませんが、前に比べると全然マシです。前は倦怠感は常時、生理前後になるとソレに拍車がかかる感じでした。何もする気になれませんでした。

 理想は不快症状ゼロにしたいですが、ソレは難しいのかなぁ。軽い頭痛・吐き気だけど不快は不快。ちょっとだるいのは、鉄分足りないのかなぁ。鉄過剰も良くないって話なので、最近ヘム鉄を10mgから5mgに減らしたけど、毎日10mg取った方がいいのかなぁ。

 私は女性は鉄分はサプリ補給した方がいいと思ってますが、友人の中には女性だけどヘモグロビン過剰で鉄分控えるように言われている人もいます。どうも当帰芍薬散とってるらしく、ソレ飲むとヘモグロビン上がるのかもと言っていた。ソレ聞いて、貧血改善のために取ってみようかなって思ったけど、鉄サプリで貧血改善したので、結局試さずじまいです。漢方は効き目がマイルドと言いつつも、便秘系の漢方薬とかは西洋薬と同様に慢性摂取で害が出る物もある。なんやかんや値段も高いし、私は薬はなんとなく摂取したくない。サプリは取るけど。

 人によって合う合わない、考え方は人ソレゾレです。他人の下した判断、考えはなるべく尊重する、否定しない、を私は心がけています。というか、アレコレ意見しても無意味という悟りを得たせいとも言えます。

 とはいえ、人の意見を全く聞かないのは、もったいないです。人の意見は吟味しつつ、取り入れるか受け流すかの姿勢が重要と思います。自分だけではいい答えが見つけられないのもまた真理だからです。自分が全く思い付かない考え方をするのが他人です。ソレで気づきを得る、好転する事も多々という事も実感しております。

以上。

便通が良すぎる件

注意!気分を害する恐れがあるため、お食事前後の方はそっとブラウザ閉じてください。

 

 くどいですが、ここ二週間ほど便通が良すぎます。毎日出る上に、量も少なくない。私としては物心ついた頃以来の初めての快挙です。毎朝便が出るたびに清々しい気持ちを味わっています(笑)

 朝晩にイージーファイバー乳酸菌プレミアムを1本ずつ飲む事で、かなり便通改善していたのですが、更なる高み(?)を目指すべく、整腸剤(ビオスリーH,エビオス)やオリゴ糖なども導入しました。今は朝イージーファイバー1本、エビオス5錠、オリゴ糖スティック1本、ビオスリー1包、晩にエビオス5錠です。コレといった根拠はないですが、私にはビオスリーあまり効果なくて、エビオスがかなり効いていると思われます。エビオス飲んでしばらくすると、腹の動きが活発化する感じがするし、飲み始めて以降明らかに便量が増加したためです。

 こうも毎日便が出ると、ソレ以前は便はどこに追いやられていたのか、不思議に思います。ずっと腹に溜まりぱなしだったのですかね、やっぱり。

 しかしながら、この二週間で私のお腹の中の便は大分外に排出されたのではないでしょうか。エビオス様様でございます。私の予想では、イージーファイバーなくてもエビオスだけでも便通かなりよくなりそうに思っています。しかしイージーファイバー乳酸菌プレミアムもかなり気に入ってしまい、再購入したばかりで、ソレを飲み切るまでは続けるつもりです。

 イージーファイバーにしろエビオスにしろ、飲み続ける事で体が慣れてしまい、飲んでも出なくなるのが怖いですね。薬ではないのでそこまでクセにはならないと期待してますが、飲まないと元に戻るとは思います。一番いいのは、飲み続けることで、ソレ飲まなくても出る体質になってくれるのが理想です。

 とりあえず、そこまでは望まないにしろ、整腸剤、イージーファイバー飲み続けて、どこまでこの快腸状態が持続できるのか、乞うご期待。

以上。 

EBIOS効果?

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 一週間前から朝コーヒーにオリゴ糖エビオスを朝夕5錠ずつを追加で飲むようになった。その一週間くらい前からビオスリーHを規定量が1日3回の所、1回だけ飲んでいた。ソレ以前からイージーファイバー乳酸菌プレミアムを摂取し始めて便通改善していたのに、この一週間はソレにも増して良好だった。ソコソコ量が出るのに毎日ってのは私からするとレアで。

 どれが効いたのか、複合効果の賜物なのかもしれないが、規定量より1/3しかとってないけど、どうもEBIOSが効いてる気がするわ。しかし、全部摂取し続けるのは流石に無理がある。

 ビオスリーは規定量1/3しかとっていないので、その真価は分かりかねるが、他と比べると割高で、効果薄い気がしたのでリピはしないつもりだ。

 オリゴ糖の粉末は割と高いけど、コーヒーに入れるとほのかな甘みが悪くないのでしばらくリピしてみようかと。

 イージーファイバー乳酸菌プレミアムは独断と偏見で、効果高いと思うのでコレはやめないつもりだ。

 エビオスは医薬品?にしては安めだけど、規定量が10錠×3回で飲む量多すぎなのが難点ね。でも私は少量で効果感じたので、しばらく飲み続けるつもりだ。

 便通がいいととにかく爽快で気持ちがいい。この一週間ソレを強く感じた。

以上。

ZENB商品色々、雑記

 最近、ミツカンのZENBにハマっています。ZENBは野菜を丸ごと使うというコンセプトの元、栄養・健康・おいしさにこだわった商品のようです。全体的にお値段お高めではありますが、食品添加物なし、グルテンフリーな所も特徴のようです(違うものもあるかもですが)。私はその辺気にしないですが、普段、加工品ばかりなので、たまにZENB食べれる事でその害が減少がする事を祈りつつ、美味しい、使い勝手良いので気に入っています。

 ZENBヌードルは豆の麺で低糖質ですが、とても美味しいです。糖質制限したい、グルテンフリーしたい人に良いです。一束260kcalなのでダイエットにも良いです。難点は80gでやや少なめ、小麦パスタよりお値段かなりお高めです。

ZENBヌードル*きのこのベジクリームソース+しめじ、ブロッコリー、シーフード、卵スープ

 さて、ZENBからカレー、スープが新発売され、早速ソレ食べてみました。私の場合、チキン、ポークがNGなので、野菜カレーなのがありがたいです。ビーフ入ってて欲しいかもとは思いますが、ポーク、チキンが入っているよりマシです。何もなしなら、自分でツナとかその辺混ぜれば良しです。この日はシーフードと卵でタンパク質を加えました。お味はスパイシーで本格的なカレーで美味しかったです。

ZENBカレー+シーフード+ブロッコリー+温玉、オニオンスープ

 スープも美味しかったです。私は粉のインスタントスープばかり飲んでいるので、たまの贅沢にZENBスープでも常備しておこうかと思いました。

ZENBミール+卵、ZENBスープ パプリカ

 私は自炊ほぼしないですが、食事の用意が本当に面倒です。私に好き嫌いがなければ通販の冷食セット頼んでみたいのですが、大概メニュー選べず、おまかせセットとなり、大概豚肉鶏肉メニューが入っていて、注文を躊躇っています。そんな中、noshは自分で好きな弁当を個別に選んで注文でき、美味しそうなので試してみたいのですが、不正アクセスで情報流出あったので、しばらく様子見しています。本当に残念です。

 話は変わって。栄養をちゃんと摂る事を心掛けて以来、睡眠問題がほぼなくなりました。以前は眠れない、中途覚醒早朝覚醒、が頻発していたんですが、最近はほぼありません。夜水分取りすぎて、途中トイレ行きたくて起きる事は多少ありますが。私に睡眠問題が生じた時って、今思うと栄養不足の影響をかなり受けていたと思います。寝れなくなったら、栄養しっかり取れているかを振り替えってみようと思いました。

以上。

腸活と急激な腹痛に襲われたハナシ

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 昨日からビール酵母(?)から生成されている整腸剤のEBIOSを摂取しはじめた。規定量は1日1回10錠×3回のところ、昨日は昼5錠、夜5錠を摂取した。ソレが速攻で効いたせいか、1週間前から飲み始めたビオスリーがようやく効いてきたのか、今日はめちゃめちゃク◯が出た。

 今朝は初めてコーヒーにオリゴ糖入れてみた。さらにビオスリー1包、EBIOS 5錠を摂取した。朝食にZENBミールと新作スープを食べた。午前中はフツーに仕事できていて、昼にZENBの新作カレーを食べたのだが、その最中から急激にお腹が痛み出した。胃腸がだいぶ活発な感じ?というか、なんか出そう(?)な感じするが、何も出ず。腹の痛みで仕事どころじゃなかったので部分休暇宣言したものの、1時間ほどで痛みなくなり、またフツーに仕事に復帰できた。ソレから今に至るまで特に痛みなし。アレはなんだったのだろうか。

 私の勝手な想像では、胃腸が活発になりすぎたせいで腹に痛みが生じたのでは?と思っている。いろんなものが複合的に作用したとは思うが、EBIOSが結構強力なのかなぁと感じている。ソレかカレーがスパイシーだったので、その刺激かなぁ?

 独断と偏見で、特に悪い痛みではないと思ったので、EBIOS 朝5錠、夜5錠は続けてみる。EBIOS飲み始めた昨日から腸がポコポコするというか、おなら増加した気がするのよね。

 今日はEBIOSのハナシがメインとなったが、現時点の私の便秘対策の暫定一位は”夜にイージーファイバー乳酸菌プレミアムを飲む”だ。ソレにEBIOSが加わるかどうかは乞うご期待。

以上。

スマホの通知音が鳴らない問題解決か?

 Aquos Sense 6にしてから半年ほど。アラームや着信音は鳴るけど、LINEやSMS、メールの着信音が全く鳴らず。AquosAndroidのせいと思っていたけど、私のせいでした。多分サイレントモードがずっとONだったからのようです。

 音量ボタン押すと、ミュート/バイブ/マナーOFFの3種が出てくるのでソレは知っていたけど、ソレに加えて更にサイレントモードってのがあるとは。。。なんか変な一時停止っぽいアイコンずっと出てるけど、なんやこれと思っていたのよね。まさか、コレが通知音を妨害していた証だったとは。。。通信が普通にできてたので気にしとらんかったわ。もっと早くアイコンの意味を調べれば良かったわ。

サイレントモード

以上。

腸活関連のハナシ

!注意!表現はできるだけマイルドにしていますが、気分を害する恐れがあるため、お食事前後の方はそっとブラウザ閉じてください。

 

 イージーファイバー乳酸菌プレミアム朝晩1本ずつを、朝イージーファイバーと晩ビオスリーHに置き換えたが、ちょっと効果薄い気がした。ビオスリーは規定量の1/3しか摂っていないし、1週間くらいしか経ってないので、判断するのには時期尚早かもしれないが。というかイージーファイバーは晩に摂取した方が効果的な気がしている。なぜなら私のお花摘みのタイミングは朝だから。というわけで昨日からビオスリーを朝、イージーファイバーを晩に摂取するようタイミングを変えた。

 なんやかんやいうても、ここ一週間のお花摘みの量は、イージーファイバー取り始めた以前とは比べものにならない。イージーファイバー飲むのやめたら少量に舞い戻ると思われ。。。

 オリゴ糖が便通に効果高い気もしている。ガムシロタイプは以前買った事あって、たまに作るおから蒸しパンとかで使用してたけど便通良くなった感はなかった。たまに過ぎたせいか、ガムシロタイプは純度が低いせいだったのか。検証してみたいので、純度高そうな粉末タイプのオリゴ糖をポチった。そう安くはないので、便通を期待するならイージーファイバー買った方がお得かも。合わせて乳酸菌、水溶性食物繊維とれるし。

 さらに、整腸剤は色々組み合わせた方がいいようなので、エビオス錠もポチった。ビール製造の副産物なのかしらんけど、ソコソコ安価かな?1回10錠×3回も1日に飲むようだ。私は1日1回10錠だけを1ヶ月位続けてみるつもり。しかし、コレがいくら良かったとしても規定量続けるのはキツいで。

以上。