nekoHiromi’s blog

ITエンジニア(自称)です。レコーディングダイエット中です。鶏肉豚肉がNGなため、ダイエッター/ビルダー御用達のサラダチキンという手が使えないのが難点です。運動嫌いのヒッキーですが、2020年の目標は筋トレで筋力&体力UPです。

4/10(金)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 89目レコーディング

 身長:160cm、体重:49.2g、体脂肪率:25.7%、骨格筋率:29.3%

 本日は在宅勤務。今日は簡単な運動すら怠りました。通勤が最大の運動なので、在宅だと運動不足が加速してしまいます。動かないせいか、あまりお腹が空きませんでした。

 

朝食:レーズン&プルーンベーグル、タンパク質強化コーンスープ+寒天+エノキ+スプラウト、カプレーゼ的なモノ

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本日の朝食

昼食:カプレーゼ的なモノ、お吸い物+寒天+エノキ、セブンの冷凍ミートスパゲティ+モツァレラチーズ+パルメザンチーズ+スプラウト

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本日の昼食

夕食:バスク風チーズケーキ(291kcal)、オートミール30g+シーフードミックス+鮭フレーク+エリンギ+豆苗+アスパラの豆乳リゾット

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本日の夕食

間食:ポテコ小

 

本日の運動:ナシ

 

以上。

4/9(木)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 88目レコーディング

 身長:160cm、体重:49.4g、体脂肪率:25.4%、骨格筋率:29.4%

今日は出勤しましたが、流石に昼食の外食をやめてコンビニ食にしました。口唇ヘルペス(?)一向に治りません。またヒリヒリ痛いです。治りそう、ひどくなるの繰り返しです。いつになったら治るんでしょうか。。。

 

朝食:エノキと鮭のバター蒸し、キノコのポタージュ+寒天+エノキ+スプラウト、クラッカー

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本日の朝食

昼食:天むす、R1ヨーグルト、ゆで卵、バナナ

間食:マヌカハニーのどあめ3個、ピーナッツチョコ5個
夕食:カニ焼売、味噌汁+寒天+エノキ、クリームチーズとスモークサーモン巻き?

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本日の夕食

本日の運動:ALLチャリ通勤(片道20分×2)のみ

 

以上。

4/8(水)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 87目レコーディング

 身長:160cm、体重:49.2g、体脂肪率:25.1%、骨格筋率:29.5%

 今日も在宅勤務です。昨日の在宅勤務による体の不調を反省し、今日は数時間おきにストレッチやジャンプ、その場ジョギング、世界一楽なスクワットを5分くらい実施しました。在宅勤務は通常勤務より時間的余裕が生まれるので、勤務前や終了後に運動することが可能です。通勤するという運動がないので、チャラなきもしますが。。。

 在宅勤務にすると、お昼ご飯や帰宅時に寄り道して無駄な買い物がなくなるので、ワタシ個人としては節約効果が絶大と感じています。が、コロナで会社の売り上げや損失が甚大な感じがしますので、潰れる可能性も給料やボーナス減る可能性が無きにしもあらずです。

 

朝食:カップ麺+寒天+豆苗+アジのほぐし身etc.トッピング

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本日の朝食

昼食:オートミール30g+豆苗+鮭フレーク+アジほぐし味+シーフードミックス+しめじのアーモンドミルク リゾット、牛乳プリン

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本日の昼食

間食:バナナ1本、マヌカハニーのど飴2個
夕食:豆苗+エノキ+鮭のバター蒸し、オートミール30g+ふりかけ、味噌汁+寒天+エノキ+アジほぐし身+油揚げ

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本日の夕食

間食:ポテチ(250kcal)

本日の運動:定期的に軽い運動実施

 

以上。

4/7(火)レコーディングと雑記

ダイエット2ndシーズン 86目レコーディング

 身長:160cm、体重:49.5g、体脂肪率:25.3%、骨格筋率:29.4%

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体重、体脂肪率の推移

朝食:和風カルボナーラ+アジのほぐし身+しらす+しめじ+豆苗

 キューピーの和風カルボナーラ美味しいw単体では物足りないかもですが、色々混ぜると美味しいし、満足感が倍増すると思います。安くて大量のアジのほぐし身を昨日買ったので消費するために混ぜてみましたが、やはりカルボナーラにあえて入れるモノではなかったです。。。汗。

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本日の朝食

昼食:温泉卵、セブンの和風ハンバーグ、オートミール 30g+アジのほぐし身、味噌汁+寒天+しめじ+豆苗+アジのほぐし身

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本日の昼食



夕食:味噌汁+寒天+しめじ+豆苗+油揚げ+アジのほぐし身、オートミール 30g+アジのほぐし身+しらす+セブンの味付きとろろ

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本日の夕食

間食:タニタの杏仁豆腐

本日の運動:楽な運動10分(ジャンプ、その場ジョギング、楽なスクワットetc.)

 

雑記

 仕事内容が今日から変わる&新型コロナ対策として、本日明日は在宅勤務です。職場と違って自宅はイスではなく座敷スタイルだったり、テレビを外部ディスプレイとしたり、仕事するにはイマイチです。そもそも引っ越し当初は自宅で仕事する想定をしていませんでしたので環境や設備が整っていません。仕事環境的にはイマイチですが、通勤しなくてイイ、会議でカメラ利用しないので身嗜みも適当でイイ(?)ので、時間効率がすごく良いです。お昼ご飯もウチで食べるのでお金の節約にもなります。メリットが余りあります。

 難点としては、単身住まいなので部屋が狭く、ほとんど動く必要がないので運動量が激減します。ずっと地べたに座りっぱのせいか、今日は肩凝りました。腰も疲れています。定期的に体動かさないと、肉体的ダメージが蓄積されそうです。新しいお仕事は在宅で対応可能ではありますが、いくら新型コロナが怖い&ヒッキー強度の高いワタシと言えど、この狭い部屋で一週間ずっと在宅勤務は発狂するかもしれません。コロナの状況にもよりますが、週一位出勤で他は在宅勤務なら大丈夫そうですが。感染爆発状態になってしまったり、コロナ感染してしまったりすれば強制的に数週間こもりっぱに耐えざるを得ないですが。。。考えただけでも恐ろしいです。

 口唇ヘルペス(?)が未だに治っていません。もう1ヶ月以上経ったと思います。ワタシの免疫力は低水準を保ったままのようです。もしかすると、ストレスだけでなく、体重を10kg減らした事が大きく影響しているかもしれません。

 ヘルペスウィルスに苦戦している状況を鑑みますと、ワタシは新型コロナウイルスに勝てる気がしません。ひどい人はコロナで体重数キロ落ちると聞きますし、減量したワタシにとって更に数キロ減るのはヤバいレベルに突入してしまいます。30,40代が重篤化or死亡は稀のようですが、ワタシ自身がレアケースに入る可能性は無きにしもあらずだと思います。最悪自分が死ぬのはイイとして(?)、親兄弟や友人がコロナにかかって死んでしまう事も恐怖です。親は高齢ですし、類は友を呼ぶのかワタシの友人も免疫力弱そうで(失礼?)心配です。

 とまぁ、とにかくワタシは新型コロナに恐怖しています。できるだけ、外出を控えてコロナから逃げ切りたいです。しかし、コロナの感染力を見ると逃げ切る事は不可能で、皆が一度感染の道を通らないとコロナは終息しないのかもしれません。そうなるとワクチンorお薬が出来上がるまではコロナにならないよう粘るしかありません。まだワタシはコロナに罹りたくありません!

 

以上。

新型コロナ関連のハナシ

 ワタシは正直、新型コロナ舐めてました。が、段々と感染者が増えてきて色々と考えを改めた点があります。

 安倍首相が全世帯に布マスク2枚配布を決めたというニュースは、正直ガッカリしました。が、よくよく考えると、少ない投資で効果的に感染者増を食い止められるいい手段なのかもしれません。

 早く緊急事態宣言を出して欲しいと思う反面、海外では実際に早い段階から渡航制限や海外からの入国者を一定期間隔離したり、感染者増による都市封鎖や厳しい外出制限、事業者や市民へ大規模な経済支援をしたりと、莫大な費用をかけている国が多くあります。が、ソレでも感染増加を食い止める事ができておらず、感染者数を抑えられているのは中国や韓国位のように見えます。中国についてはデータ改ざんあるかもですが、あの人口規模で考えるとコロナを武漢近辺で抑え込めている点ではなんらかの効果的な対策が行われたのだと思います。中国や韓国がどんな事をやっているのかが気になっているのですが、あんまり情報がないですね。

 3月の初めに休校が発表された時、ワタシは正直、コロナ患者が少ない段階でソレは早すぎる、やりすぎと思いました。が、今となっては、安倍首相の決断は正しかったと思います。対策が早すぎて中だるみしてしまい、その対策が足りなかったとは思います。が、後からなら何とでも言えます。未来を見る前に正しい判断を下すのは、誰にもできないですからね。

 ワタシはこれまで頑なにマスクはしない主義でしたが、無症状が多くその状態でもウイルスをばらまく可能性があるのであれば、全員がマスクして飛沫を防ぐしかないと思います。欠点はマスク不足で手に入らない事です。マスク需要に対して生産が全く足りていないのは明らかなので、一般市民は洗って繰り返し使えるマスクを使うのが、最適解なのだと思います。使い捨ては医療従事者とか食品、衛生用品取り扱う人が使うが、ベストでしょう。

 ワタシは使い捨てマスクを20枚程持っているのですが、毎日使えばすぐ終わってしまうので、布マスクを買おうかなぁと思ってます。これまでマスクも布マスクも欲しいと思った事ないんでどこに売っているかがイマイチわからないです。こんな時に選り好みするのはアレだけど、無地でシンプルな物がいいんだけど、しっくりくるのはあんまりないです。しばらくは使い捨てマスクで乗り切りますが、いい感じの布マスクを探して数枚買おうと思ってます。洗わず連続使用は衛生的にナイですから数枚必要ですよね。

 

以上。

4/1(水)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 80目レコーディング
 身長:160cm、体重:49.6g、体脂肪率:25.5%、骨格筋率:29.3%

 体重キープ目標ですが、どうも減り気味です。キープするにはもうちょっとカロリー摂取する必要があるのかもしれません。口横のヘルペス?傷は未だ治りません。コロナ感染者めっちゃ増えてきているので、早急に免疫力回復しないとマズイです。

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体重、体脂肪率の推移

 朝食:ミニトマト2個、金柑2個、生ハム2枚、ブルーベリーベーグル、タンパク質強化コーンスープ+寒天+ネギ+スプラウト

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本日の朝食

昼食:サラダ(写真外)、あさりとハマグリのパスタ、コーヒー+ミルク+シュガー

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本日の昼食

間食:プロテインバー1本、きなこチョコ2個
夕食:金柑2個、オートミール 30g+シーフードミックス+アスパラ+ミニトマト4個のアーモンドミルクリゾット

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本日の夕食

間食:イタリアンプリン(230kcal)

 初めて食べましたが美味しいです。

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本日の間食

本日の運動:休止

以上。

3/31(火)レコーディングと雑感

ダイエット2ndシーズン 79目レコーディング

 身長:160cm、体重:49.5g、体脂肪率:25.4%、骨格筋率:29.3%

 今現在は体重キープ目標だが、体重がやや減少気味。カロリー高め意識したら、朝夕フライ被ってたわ。まぁいいか。ちょっとケツの脂肪が少なくなってきた影響か、薄いクッションや硬い椅子が辛くなってきました。体脂肪率はそこまで低くはないですが、やはり適度な脂肪は必要だと思います。ケツ痛はケツ筋を鍛えると和らぎそうなので(笑)、早いとこ運動再開したいです。

 

朝食:ぶどう、海老カツバーガー、トマトのポタージュ+寒天+ネギ

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本日の朝食

昼食:金柑3個、オートミール 30g+シーフード+鮭フレーク+キノコ+生ハムのアーモンドミルク リゾット

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本日の昼食

間食:牛乳プリン(84kcal)
夕食:キャベツメンチ丼、お吸い物+寒天+キノコ+ネギ

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本日の夕食

本日の運動:休止

 

雑感

 今日は資料作成が主な仕事だったので、在宅勤務&午後休暇としました。来月は今までやっていた仕事から卒業ということになりました。コロナの影響です。次の仕事はまだ未定で、それまでは今までの仕事を社内の別の人に引き継ぐ&その仕事の手伝いです。ワタシの次の仕事は決まるんでしょうか。今回はリーマンショックの時より酷いらしく、会社潰れるかもしれません。潰れるのは仕方ない(?)としても転職先もなさそうなのが困るわ。

 私用Macbook Airは非力すぎるので、明日から新年度を記念して性能良いパソコンでも買ってeラーニングで開発関連のお勉強でも始めようかと目論んでいましたが、お金貯めといた方が良いかなぁ? そもそもパソコンも部材がなかったり、需要が多くて品薄らしいですしね。MacbookPro16インチか、Mac miniが欲しいです。デュアルブートで使いたいです。引っ越しもしたいです。ワタシ個人もそうですが、いろんな企業が先を見通せずにもどかしい状況がしばらく続きそうですね。もどかしいすっ飛ばして、ブッ潰れそうというのが正解か。。。汗

 パスタや冷凍食品が品薄です。こんな時期に限って、パスタ三昧したいですが、しばらくは我慢です。早いところコロナが終息して欲しいです。

 

以上。