本日のレコーディング
153日目、体重通算:-9.1kg、体脂肪通算:-5.5%、本日摂取カロリー推計1560kcal。
最近少しだけ便秘気味だったのですが、今日はかなりの快腸で大分スッキリしました。昨日は朝夕の２食がオートミール+おから蒸しパンだったのですが、ソレが良かったのでしょうか。蒸しパンは手軽に作れて、気分も変えられるので、コレからも色々アレンジを試していこうと思っています。
数週間ぶりにリングフィットアドベンチャーしました。久々のいい運動でした。どうにか筋トレで肉体を引き締めたいです。明日も頑張れるといいなぁ。笑
朝食:五目あんかけ焼きそば(491kcal)
昨日セブンに食材調達に行って、買ってしまいました。コレ大好きなのですが、久々に食べました。相変わらずウマイです。最近全体的に食事量少なめ心がけてる影響か、かなりお腹にたまりました。胃は小さくなってきているのでしょうか。
昼食:ヨーグルト+プロテイン+おから、バナナ(推定130kcal)
朝食遅くなかったけど、ボリュームやカロリーが多かったのか、お昼はあまりお腹好きませんでした。が、途中で若干お腹が空いてきたので、間食レベルの昼食を摂りました。
夕食:お豆腐スープ、カプレーゼ的な物、里芋+キノコ+もち麦雑穀炊き込みご飯、ウィニー+モツァレラチーズのオムレツ(660kcal)
ワタシはこのお豆腐豆乳スープも好きすぎです。コレも久々なのですが、やはり美味しかったです。
いつもはウィニーと卵はフライパンでスクランブルするのですが、初めてレンチンでオムレツにしてみました。カップに卵がくっつきましたが、油を使わなくて良いのでカロリー抑えられるし、洗うのめんどいフライパンを使わなくて良いのが素晴らしい。もうコレからはレンチン一筋になりそう。粉チーズとスプラウトで栄えも狙いました。笑
間食:ジャガビーバター3袋(279kcal)
量の割に大分ハイカロリー。１袋ではとまらず、残量を食べ切りました。美味しかったです。。。汗
以上。
