本日はハンバーガーセットで血糖爆上がりするも、見た目がヘルシーそうな焼き魚定食の最高血糖記録を更新することはありませんでした。シリアルもコメに比べれば大丈夫なのかなって感じです。やはりコメが最大の血糖スパイク要因ということは揺るぎません。…

リブレをつけて２週間強になりましたが、私の食生活において、血糖スパイク起こす要因はどう考えてもコメです。本当にコメは健康に良いのでしょうか？ コメを食べている人に健康な人が多いだとか肥満が少ないってのは、コメのお陰というより、生活習慣が大き…

さて、ここ３日間の血糖推移です。ご飯が血糖上がるので寿司はめっちゃ上がりそうと思いましたが、5貫位ならそれほどでもありませんでした。気のせいか寿司はピークが遅くなる感じがしました。普通のご飯だと30分~1時間位で速攻で血糖値が上がってくる感じな…

朝のハンバーガーがお腹にたまり、お昼抜きにしようと思ったが肉体労働したせいか、14時過ぎに空腹が。。。昨日の虚無じゃがの残りだけを食べたら血糖値が急上昇。昨日は汁物とかキウイと一緒に食べたけどそこまでの上昇しなかったんですがね。その辺も血糖…

プロテインを食事前に食べると血糖を抑えられるらしいが、今のところソイプロテインではそのような印象は受けていない。ホエイプロテインはまだ試したことないが、チーズや牛乳とかも似たような成分だから同じような効果があるかもしれないので、今朝は一番…

大分調子は良くなったが、未だ元気ないので今日も食後の運動ナシ。倦怠感。 血糖値スパイクって良くないと思っていたけど、ソレを無くしたからって健康効果ある的な研究結果はないようだ。なので食後２時間以上血糖値がずっと戻らないとか、頻繁にスパイク起…

今日もまだ調子が悪く、簡素な食事で運動ナシ。 昼食のオートミールは予想以上に血糖値上昇。もしかすると、酢の物に砂糖が入っていたのかもしれないが、食べ合わせによっては正常域を超えそう。たまに甘酒と混ぜて食べる事もあったので、多分それは血糖スパ…

今日は体調不良で休む。午前中はずっと寝ていて朝食抜き。食後の運動もナシです。 朝食抜くと血糖値上がりやすいとよく聞くため、効果あるかは不明だが豆乳を飲んで、カップヌードルプロを食べた。しかし、やはりカップ麺系は血糖値上がりますね。正常域に収…

やっぱりパン、特にベースブレッドは血糖値がほとんど上昇しません。朝食時は往復2分のゴミ捨て位の運動しかしませんでした。 昼食の焼きおにぎりはタレの影響もあると思いますが、かなり小ぶりなもの2個でしたが血糖値上がりました。途中計測で、急上昇する…

血糖調整異常のある私では、米を標準量(炊き上がり150g)食べるだけで限界な感じ。その量だと糖質少ないおかずならOKってだけで、じゃがいもとかかぼちゃとか糖質多い料理があったら確実にアウトです。小盛り(100g)でどんなおかずでも割と安全圏内って感じか…

栄養療法のハナシ 栄養療法に至る前には、自分なりに食事やサプリで何とかしようとしたのですが、昇降状態はいくらかあったものの、結局体調が戻ることはありませんでした。栄養療法を開始してから１週間経ちました。気のせいかわかりませんが、体は軽い気が…

和食ランチの時よりピークは低いですが、カップうどん(大盛り)で血糖値スパイク起きました。普段は大盛り買わないですが、安かったので買ってあったのですが、もう買うのはやめます。。。レギュラーサイズの天ぷら蕎麦で正常域ちょっと超えたので、超えると…

パンは意外と血糖値上がらないのか、全粒粉が効いてるのか、食べ合わせのキャベツetc.が血糖値上昇を抑制しているのか、今日の朝食はコレまでに比べかなりピーク低いです。昨晩はコメダフィッシュバーガー食べましたが、思ったよりピークは低かったのですよ…

さて、今日は久々に出勤しました。通勤諸々のお陰でいつもより歩数が多めです。出勤すると食後に時間は取りづらく、いつもの食後運動メニューはできませんでしたが、ついで運動が多少ありました。 今日は朝から欲望に従って食事しました。カップそばで血糖値…

血糖値を測り始めてみました。1日目でそんな判断してはいけませんが、自分が想像してたより血糖値の乱高下大きくありませんでした。 私は血糖測定YouTubeをまぁまぁ見てるのですが、糖尿病や予備軍の方のデータを見る事が多いためか、ソレと比べると大丈夫に…

お昼散歩実施。今日は暑くて汗かくのが嫌で5分程にした。真夏は昼5分でも散歩は無理かも。 夕飯の写真を撮ったのにスマホのサムネには出てこず、撮影失敗したと思ったが、PCからスマホの写真データを見てみると、サイズがちっこい状態で夕飯写真が存在した。…

今日は久々に外食してきました。がっつり食べることを予想し、朝は少なめにしつつ、ライスも半量にしましたが、ポテトとオレンジジュース、ケーキと多分糖質過多です。きっと血糖の乱高下も大きかったことと思います。お昼がっつりだったので、夜少なめにし…

今日からオーソモレキュラクリニックで処方されたサプリを飲み始めました。ソイプロテイン含めて7種類。推奨摂取タイミングは食前、食後、食間、就寝前の合計8タイミング。勤人では守るのは無理ですな。引きこもりの私ですら厳しいす。しかし、できる限り推…

食前に梅干し食べてますが、効果あるんでしょうか。今日も食欲ナシ。ツボ押しは面倒でやめました。食べたあと眠くなります。血糖調整異常のせいでしょうか。食後は5~10分くらい軽い運動は続けています。今日は大雨のため昼の散歩はナシです。食後の運動のお…

明日は大雨っぽいので、倦怠感ありつつも昼食後10分散歩してきた。摂取サプリ数が少ないせいか、倦怠感が大きくなっている気がしないでもない。夕食食べて軽く室内運動したが、そのあと眠気が襲ってきた。血糖の乱高下が起きているのでしょうか。。。 DHCの…