nekoHiromi’s blog

ソフト系エンジニア、ミニマリスト(自称)、面倒くさがり屋のヒッキー。2023年4月&9月の栄養解析にて重度鉄不足、血糖調整異常と判定。只今、栄養療法と血糖調整食に勤しみ中。2024年は気楽に生きます。

Fitbit

Charge 6 をゲットしたハナシ

1年半程愛用していたCharge 5が充電してもすぐバッテリー切れで使い物にならなくなってから早2ヶ月。ついに新しいフィットネストラッカー、Charge 6が届きました。 Charge 5を腕につけなくなった当初は何遍も腕で時間を見ようとしたり、左腕に物足りなさを感…

Fitboxing 2日継続

昨日今日とFitboxingしました。3週間振りですが、ふくらはぎが若干筋肉痛です。ふくらはぎって筋肉痛になりづらいハズなんですがね。あと、マッスルメモリーって3ヶ月くらいもつって聞いた事あるんですがね。。。軽い負荷の有酸素運動といえど、20分くらい…

出勤した

今日も出勤の帰りがけに生活の木でアロマオイルとハーブティーを買ってきた。前回は店頭のオイル全部臭いと思ったけど、今日は臭くありませんでした。あの日は何か匂っていたのか、私の鼻がダメだったようです。しかし、フロア全体が香りを発する系の店が多…

不調な1日

今日は一日中眠くて、筋肉痛で調子が悪かった。深い睡眠は1時間と十分摂れているものの、朝4時頃トイレ行きたいと思いつつも騙し騙し寝続けた。いくら寝入りバナに眠りの質が良くとも、目が覚める直前によく寝れた感がないと、私の感覚的睡眠スコアは50点位…

運動習慣をつける

ここ数年は筋力、体力をつける、運動する、的な目標を掲げていたものの、未だ達成できていません。運動嫌いな私が運動するには、気合だけが必要と思ってましたが、そもそも運動する前に、普通の生活するためだけの栄養、気力体力が不足していました。ここ数…

出勤で疲れた

今朝は4時ごろトイレで目が覚めたため、寝不足。あと連日のフィットボクシングのせいか、腕周りが微妙に筋肉痛。さらに久々の出勤でとても疲れたわ。 本日の活動状況 帰りがけにコメダ寄ってきた。いつもフィッシュバーガーだが、今日はドミグラスバーガー…

本日の健康日記

!注意!お食事前後の方は気分を害する可能性があるため、そっとブラウザを閉じて下さい。 今日は心身ともにまずまずな感じ。調子が良いので、10日ぶりにFitboxingした。 昨日バリウム検査したので、下剤2錠×2回飲んだが、白いお通じはなかった。しかし、今…

睡眠不良

今日は寝つきが良かったが、夜中に目が覚めて、中々寝付けなかった。夏だから暑いというのもあるが、手のひらの暑さが気になり、冷凍庫から氷を握り締める事2回。ま、握ってる間はひんやり冷たいけど、氷が無くなれば元通りで意味なし。 昨日はCBDオイル飲み…

今週のハナシ

今週は睡眠が安定せず。盆休み明け、初仕事の水曜日はウォッチつけ忘れ、測定できず。寝つきは悪かったが、深く眠れた記憶あり。木曜が全然眠れず、仕事中に眠いというより頭がぼーっとして辛くて、コーヒーを飲みまくって乗り切った。今日は休みなのに朝早…

心身ちょっと回復してきた

今日の調子はまずまず。しかし、不眠とお腹があまり空かない状態が続いている。 就寝前眠れなさそうな感じしたので、昨夜も睡眠導入剤を飲んだ。でも寝付きがあんま良くなかった。夜中にしゃっくりが中々止まらなかったり、トイレいったり、手が熱くて冷やす…

メンタルが病んでいる?

昨日は睡眠導入剤を飲んだのでバッチリ眠れ、今日は久々に出社してきました。今日はフロアの行き来する必要がなかったり、帰りに寄り道しなかったりで、歩数が6000歩程度で抑えられました。 メンタルが最悪な時は出社もいいかもしれません。正直、出社して気…

運動のハナシ

今日は休みで時間があったので、昼間にリングフィットしてプランクチャレンジ、夕方フィットボクシングした。それぞれ30分くらいなので、合計1時間ぐらいですが、なんか疲れました。よくリングフィットの後にボクシングするといい的なハナシを聞きますが、と…

Fit Boxing 2 楽しいぞ

Fitboxing2を体験版3日目の後、本ソフト購入して4日目。腕回りが軽く筋肉痛です。筋トレ、リングフィットやプランクとはまた違った筋肉を使うみたいです。 Fitboxing記録 昨日は頭痛、腹痛で調子が悪くてプランクチャレンジをサボったが、Fit Boxingはやっ…

筋肉増やすより、体脂肪減らすにシフトする

健康診断まであと2ヶ月なので、体脂肪減らすを目標にするわ。 というのは建前で、筋肉増強のハードルが高い、リングフィットマンネリ化など諸々の事情でここで難易度を下げます。筋肉増やすのより、体脂肪減らすほうが難易度は低いハズなので。 というわけ…

52.0kg初到達

目標にしていた52.0kg初到達しました。まぁしばらくこの辺を行ったり来たりする感じと思いますが。この辺の体重を8月末の健康診断までキープしたいです。 体重推移 体力をつけて、健康に過ごしたいが一番の目的なのですが、サブ目標として筋肉をつけたい、体…

今日は運動時間長め

今日は運動時間長めだったのか、なんか腕回りが疲れています。 リングフィット1時間弱、その後Fitboxing2体験版少々、プランクチャレンジした。リングフィットは腹、腕回り気持ち酷使。 Fitboxing2興味あって体験版をダウンロードしてみたが、想像以上にム…

ジョイコン買い増した

ジョイコンを本体からリングコンやレッグバンドにセットしたり、それから本体へ戻して充電したりする手間暇が面倒だったので、8000円強と高けぇと思いつつも、楽天モバイル契約でGETしたポイントを活用し、ジョイコン買い増しました。 新旧ジョイコン ジョイ…

プランクチェレンジアプリを使用してみる

Fitbitのコミュニティで他人の睡眠状況、ワークアウト状況を暇な時に見ている。そこでプランクチャレンジアプリがあるらしい事を知った。 play.google.com 三週間程前からデスクワーク中の姿勢改善、体力アップを目論んで適当にプランクしていたが、今日から…

尻痛

今日は尻が筋肉痛です。リングフィットは腕周りは鍛えられる感あるけど、ランジとかがないので、尻への刺激(?)がやや不足と思い、昨日このワンレッグ・デッドリフトを左右10回ほどやりました。ここまでの尻痛は初めてランジやった時以来です。効果的面でござ…

運動を続けているよ

ここ1週間位は割と運動が続いてます。ざっくりノルマは、 Fitbitの運動促進通知で8:00~20:00は1時間毎250歩以上、または1日3500歩以上 リングフィットアドベンチャー30分(運動自体は10数分) 各種プランク 30秒×6~8回 在宅デスクワークなので座りすぎ防止や…

リングフィットで腕が筋肉痛になった

昨日ひっさしぶりにちょっとだけリングフィットやりましたが、腕が筋肉痛です。二の腕あたりが特に痛いです。今日もちょっとだけリングフィットしたのですが、リングを引き伸ばす動作は痛みがあるので、思い切りできませんでした。リングフィットを続けてい…

リングフィットを久々にやる

リングフィットアドベンチャーをひっさびさにやってみた。ここの所、筋トレ頑張ってたし、体力・筋力も人並みになってるだろ、リングフィットも楽勝だろうと思ってたがそんなことはなかった。久々のリングコンの押し引きは辛かった。プレイ時間は30分程度、…

筋力ついてきた気がする

毎日ではないですが、元気な時は筋トレをしていたら、楽に筋トレメニューをこなせるようになってきました。プランク35秒+20秒休止の3セットが普通にできるようになったので、より秒数を増やすなり、休止時間少なくするなど強度を上げようかと思いつつありま…

睡眠不良とAquos sense 6のDual番号運用のハナシ

昨日、夕飯後にコーヒーを飲んだのが不味かったのか、寝つきが悪かった。おかげで今朝は寝不足感半端なく、睡眠スコア67と低かった。如何せん頭がぼーっとして、仕事にならんので、午前休を取ることにし、2度寝した。汗。そのおかげで午後はそこそこ持ち直…

250歩/1時間×12 達成した

今日は昨日の筋トレで尻が筋肉痛。なので今日は筋トレはやめて歩数を稼ぐ事に勤しみました。12時間連続、1時間ごと250歩を初達成しました。仕事終わりだけで1日のノルマ3500歩を達成するのは結構きついですが、こうやって1時間毎少しずつノルマを達成した方…

5/9 Tue. トラッキング結果

ここ3日くらい運動お休みしていて、今日も面倒でやりたくはなかったのですが、頑張って運動しました。汗。 本日の運動 ここ一週間の歩数 今朝はトイレ行きたいが起きたくなくて我慢。5:30ごろ限界を迎え、トイレ起床。その後2度寝。トイレ我慢による睡眠不…

Fitbit 皮膚電気活動(EDA)センサについて

Fitbit Charge5を3分間指でつまむ事で皮膚電気活動(EDA)量を計測できます。これの結果の見方、活用の仕方がよう分からんなぁと思っていましたが、私の主観のストレス度合いとEDA応答に相関があるように見えてきました。 Fitbitの皮膚電気活動の説明によると…

調子が悪い

昨日から口元が痛いなぁと思ったら、口唇ヘルペスが出てきたようだ。私の場合、肉体を酷使するとコイツが出てくる気がしてるんですが、今回そこまで酷使した気もなく。年齢を重ね、出てくる閾値が下がっているんでしょうか。 先週はメンタルが打ちひしがれる…

今日は腐った1日だった

昨日は夜中にトイレに起きて、睡眠不足。春だというのに、寒さで鼻水でるし、頭はぼーっとするし、仕事でまた嫌味を言われて、メンタルが崩壊。全然、仕事できるような状態でなく、午後は休んでしまおうかとも思ったが、気を振り絞って仕事を続けた。 なんや…

Fitbitトラッキング結果

今日は休みで時間に余裕があったため、Fitbitプレミアムの動画観ながら運動したので、ちょっと疲れてます。間違っても上級者向けやろうとしてはダメです。通常向けでも腕や腹がつりました。汗。ゴリゴリのデスクワーカー、ヒッキーは初心者向けのヤツから入…