本日のレコーディング
116日目、体重通算:-6.9kg、体脂肪通算:-4.3%、本日摂取カロリー推計1515kcal。
朝食:オートミール20g+玉ねぎ+キノコのおじや、キムチ(推定240kcal)
玉ねぎやキノコは休日にまとめてレンチンしてタッパに入れてあるので、具材を全部混ぜ混ぜしてレンチンするだけでおじやができます。鍋で作った方がおいしい気はしますが、朝そんなに時間ないので。寝起きは食欲もないし、朝おじやってベストチョイスかも。
昼食:サワラ塩焼き定食(推定700kcal)
イカの野菜あんかけがよかったが売り切れでサワラに。今日は豚汁。ワタシは豚NGなので豚は残した。。。汗。豚汁は具材や汁に豚の味が染み込んでるイメージあり、全く食べれんかも、と思ったがソコまで味しみてなかったので食べられました。
間食:バナナ(推定75kcal)
夕食:オートミール15g+おから5g+ミニトマト3個+ウィニー5本+玉ねぎ+ジャガイモ+エノキ+キムチ+モツァレラ9粒+バターのドリア(推定500kcal)
チーズとキムチグラタン的なレシピを見かけたので、ドリアにキムチ入れてみた。よく知らんけどチーズダッカルビ的な感じに？一点、キムチそのまま入れたが、白菜は切った方がよかった。チンして冷蔵している玉ねぎ、キノコetc.の痛みが気になるので、早く消費するためにもう何でも入れてしまえな感じ。それでもドリアは旨すぎ。
今日からおからも投入。オートミールもおからも同じくらいの低カロリー。最近は朝、夜オートミールなので、300gパックだとすぐ終わっちゃうよ。。。
今日から不定期でワタシが撮り貯めてきた猫写真を放出していこうかと思う。下記は貰い物だが、可愛すぎて内輪で留めておくのがもったいないので公開させて頂きます。
以上。
