本日のレコーディング
朝食:賞味期限切れラーメン+卵+寒天etc.、ミニトマト(推定385kcal)
本日も朝ラー。賞味期限切れ袋麺がコレで完了。あとはカップ麺が数個賞味期限切れてるのが残ってる。。。湯気で写真がモヤっとしてしまった。。。汗
昼食:発酵キムチ、キノコほうれん草etc.の胡麻和え1/3パック、味噌汁+寒天+しめじetc.トッピング、オートミール25g+レトルトの低カロリー麻婆豆腐(推定374kcal)
レトルト麻婆は初めて食べました。150kcalで低カロリーだからなのか、レトルトだからのかは不明ですが、美味しくはなかったです。
夕食:プチ納豆&キムチ、サバのおろしポン酢、即席味噌汁+しめじ+寒天etc.トッピング、キノコほうれん草etc.の胡麻和え1/3パック、サツマイモ(推定440kcal)
賞味期限間際のキムチを夕食でちょうど食べ切りました。かなり酸っぱかったです。発酵が進んで栄養価は高そうですが、そこまで酸っぱいものを食べたくないな、ワタシは。ここ数日発酵が進んだキムチを食べた影響か、はたまた、イヌリン入り飲み物を飲んでいる影響か、今日はオナラがやたら出ました。とにかくお腹にガスが溜まっている感半端ないです。。。
その他:プロテイン２杯、チートス小袋(推定240kcal)
本日の摂取カロリー推計は1548kcal位。
本日の運動量
通常休みはほとんど歩かないが、今日は歩数を稼ぐためにお買い物に出かけた。休みの日は500m位先にも車で行くが（汗）、今日は歩いて行った。また、家でYoutubeのエクササイズを実施。一瞬で心拍数＆体温上がります。延べ30分位ですが、マジキッツいです。
以上。
