###目次
本日のレコーディング
朝食:賞味期限切れシーフードヌードル+むきエビ+ネギetc.トッピング(推定380kcal)
とりあえず、納豆+オートミールに飽きたので、賞味期限が切れたカップ麺で朝ラーしました。昨日は11頃にかなりお腹が空いて仕事に身が入りませんでしたが、今日はカロリー多めなおかげで昼前の空腹はそれ程でもありませんでした。
昼食:カツオの山かけ定食(推定700kcal)
チキン、ブリ、カツオの三択で、ワタシはチキンNGで実質二択。ブリもカツオも正直ビミョーと思ったが、このカツオは美味しかった。山芋の味付けも良くて、ご飯と混ぜ混ぜして食べたらメチャ美味しかった。
いつものように16:00頃糖分たりず、生活の木で買った蜂蜜味の飴っぽいものを１粒。かなり美味しいが、１粒では糖分不足解消しきれなかったのか、帰宅時の空腹感がヤバめだった。。。汗
夕食:オートミール25g+ミニトマト+むきエビ＋鮭のドリア、キムチ+エノキ(推定450kcal)
具材の残りを使い切りたかったのと、ウマイ＆手軽なので３連チャンでオートミールドリア。納豆オートミール は飽きてきたけど、これは毎日でもイケるかもしれない。
本日の摂取カロリー推計は1541kcal位。
本日の運動量
今日は帰りにデパ地下ふら見したのでちょっとだけ歩数多め。大股＆早歩きは中々運動強度高いです。体温、心拍数が結構上がって、まぁまぁキツイです。昨日若干その気配ありましたが、今日は完全に筋肉痛でケツが痛かったです。ケツ筋は体の中で最も大きな筋肉ですし、大股早歩きはソレが鍛えられる良い方法なのかもしれません。
6kg減初到達について
体重減少が長らく停滞していましたが、本日ようやく6kg初到達しました。10日ほど前に5.9kg減で惜しい所までいってたのですがね、ようやくです。まぁまだ停滞期は続くと思いますが、ダイエットはまだまだ続けます。
体脂肪率はあんまり信用していないけど、右肩下がりで停滞している感じはしないですね。体重は停滞しているが、体脂肪率はまだ減少傾向なので、ダイエットは好調と言えるのかもしれません。
以上。
