11/13(水)レコーディング

本日のレコーディング

　115日目、体重通算:-6.6kg、体脂肪通算:-4.3%、本日摂取カロリー推計1415kcal。

　納豆は生卵と食べるのが一番好きだわ。オートミールのドリアは美味し過ぎてやめられない。毎食でもイケる。思ったよりカロリー少なく、なんか計算に入れ忘れている可能性アリ。

朝食:エビ焼売2個、タコときゅうりの酢の物、オートミール20g+プチ納豆+生卵(推定250kcal)

本日の朝食

昼食:エビ焼売4個、ミニトマト４個、ブロッコリー+キノコのサラダ、ゆで卵、里芋＋キノコ+もち麦の炊き込みご飯(推定500kcal)

本日の昼食

間食:バナナ(推定70kcal)

夕食:オートミール20g+ミニトマト3個+ウィニー５本+玉ねぎ+ジャガイモ+モツァレラ6粒+粉チーズ+バター少々ドリア、味噌汁+菜っ葉+エリンギ+寒天(推定480kcal)

本日の夕食

間食2:とんがりコーン小袋(115kcal) 

本日の運動量

以上。