本日のレコーディング 朝食:ゆで卵、ヨーグルト、プチ納豆&キムチ、即席味噌汁+シメジ+ブロッコリースプラウトetc.、蒸し牡蠣(推定255kcal) 蒸し牡蠣は昨日デパ地下で買って来たヤツの残骸。フライと比べれば断然カロリー低くてたくさん食べれて良いっす。プ…

本日のレコーディング 朝食:キムチ、エビ焼売、プチ納豆&オートミール15g、ハニーヨーグルト(推定219kcal) 本日の朝食 昼食:エノキとブロッコリーのサラダ、ゆで卵、エビ焼売、里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯(推定464kcal) 連チャンでお弁当作成。完食直…

本日のレコーディング 朝食:ウィニー、白和少々、プチ納豆＆キムチ、とろろ+オートミール15g(推定276kcal) 試してみたかったオートミールにとろろ。オートミールの量に対して、とろろがちょっと多すぎたが、フツーに合います。セブンの味付きとろろ、美味し…

本日のレコーディング 朝食:オートミール15g+バナナ1本+ナッツ＆ドライフルーツ+甘酒の素、パストラミビーフ1/3パック(推定229kcal) パストラミビーフは加工肉なのにカロリー少なめ、日持ちするし、そのまま食べられて楽チンなのでかなりオススメ。肉が苦手…

今回の巨大でかつ強力な台風１９号を、ワタシの所は勢力が強めな序盤に、中心から若干西側が直撃した。偏西風にのる秋台風の割に移動速度が遅くて巨大なため、強い雨風が長時間続いた。中心が過ぎてホッとした後の吹き返しが予想より強く、風の音で夜眠れな…

今日はお休み。明日はとても出かけられそうにないので、買い出しにいってきました。平日にしてはかなりスーパーが混雑していました。水とかパン、カップ麺は欠品も多かったです。コンビニにも寄りましたが、やはり欠品率高めでした。去年の台風２４号では、…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+プチ納豆+しらす+生卵etc.、即席味噌汁+しめじetc.(推定255kcal) オートミールと納豆はどちらも粘り気があるので相性良いと思います。コメの方が食べ応えがありつつ、馴染みのある味なのは確かですが、オートミー…

台風１９号がやってきますね。去年台風２４号？で大停電したのを思い出します。アレより強そうなのでマジ怖いです。ずっと台風逸れろ逸れろと祈りながら進路予測をウォッチしています。備えのない中での停電は本当に困りますので、たとえ停電しても数日は持…

本日のレコーディング 朝食:オートミール+キノコのおじや、プチ納豆&キムチ(推定240kcal) オートミールは色々混ぜ混ぜしてレンチンすれば食べられるので手軽。味噌汁味もアリだと思います。納豆とも相性よかったです。次はとろろを試してみたい。 本日の朝食…

本日のレコーディング ちょっとメンタルやられているので、今日は写真と推定カロリーだけ。 本日の朝食(推定320kcal) 本日の昼食(推定800kcal) 本日の夕食(推定435kcal) 本日の間食:ポテチ小(183kcal) 合計:1738kcal 以降はメンタルが撃沈しているハナシ。 …

今日も爽やかな朝にシモのハナシを始めます。 本日いつも通り起床後トイレで小さいお便りを出してから、体重計測をすると、体重が急減。体重計のゼロ初期化がミスっているのかと２回計測しましたが、同じ数値。前日比でマイナス0.7kgです。通算5.9kg減となり…

本日のレコーディング 朝食:オートミール20g+甘酒の素+ドライフルーツ、ナッツ少々+バナナ小(推定305kcal) 昨日はオートミールにヨーグルト混ぜたらマズかったのですが、今日は甘酒味なのでフツーに美味しかったです。甘酒とオートミールのヌチャヌチャ感が…

本日のレコーディング 朝食:チャーシュー、オートミール+ハニーヨーグルト+キウイ+バナナ+プロテイン少々(推定320kcal) オートミール第２弾。コレはイマイチでした。オートミールにヨーグルトはワタシ的NGな感じ。ほのかなヨーグルト味のオートミールがマズ…

本日は諸事情で仕事はお休み。さて本日もレコーディング。 朝食:ハニーヨーグルト、プチ納豆＆キムチ、ベビーホタテ、温サツマイモ(半量)、味噌汁+キノコetc.(推定272kcal) 本日の朝食 昼食:卵とキノコのオートミール雑炊、チャーシュー２枚、小バナナ(推定3…

消費税アップしましたね。久々にファミマでコーヒー買ったら100円→98円でした。なるほどキャッシュレス還元でお安くなるのね。ソレで食品は大概8%据え置きだったのを思い出した。そう、昨日の買い出しは無意味でした。。。汗。 ソレはさておき、本日のレコー…

いよいよ明日から増税ですね。もうソレだけで、テンション下がります。 さて、本日のレコーディング 朝食:ハニーヨーグルト、パストラミビーフ、温サツマイモ、プチ納豆キムチ、即席味噌汁+キノコetc.(推定335kcal) 本日の朝食 昼食:小鯛の塩焼き定食(推定75…

本日のレコーディング 朝食:ハニーヨーグルト、ミニトマト、賞味期限切れ即席うどん+卵、ワカメetc.(推定520kcal) 色々突っ込みどころあるかと思いますが、朝はやっぱりコメではなくメンが食べたいです。しばらくは賞味期限が切れそうなカップメン、サツマイ…

本日のレコーディング 朝食:キムチ、冷凍パスタ+ブロッコリー、エリンギ 、モツァレラプラス、ヨーグルト(推定420kcal) 朝は炭水化物中心がベターということで、久々の朝パスタに。朝コメを食べる気しないが、メンは食べたい。ダイエット前は朝食にパスタか…

さて、今日も朝からク○のハナシです。以前ナゾの快調期間後に便秘再発した前例があるため、浮かれすぎ（？）は禁物だが、昨日に引き続いて、本日も快調だッ！ なぜか1回では出きらず、複数回に分かれるのですが、今日は2回目のボリュームがかなり増でした。…

本日のレコーディング 朝食:冷やしサツマイモ、エノキとブロッコリーの温サラダ、ウィニー、焼きシャケ、納豆キムチ、即席味噌汁+エノキ、海藻増量、ヨーグルト(推定450kcal) 本日の朝食 昼食:サバのなんちゃら漬け焼き定食(推定800kcal) 本日の昼食 間食:ア…

今日はすんげー快調だった。朝4:40頃、尿意を催しトイレに行ったら、その後眠れず5:40起床。いつもより１時間早く、多めの朝食を食べ始めた。すると、20-30分おきに便意を催し、3,4回でた。小出しではあるが、合計するとソコソコな感じ。この間の1日だけ便秘…

本日のレコーディング 朝食:ゲソ天、インゲンの胡麻和え、納豆キムチ、ヨーグルト、即席味噌汁+シメジ、寒天（推定455kcal) 本日の朝食(インゲンは少量のみ、他は完食) 昨日朝早いうちにお腹すいて仕事にならなかったので、朝食カロリー量を増やしました。お…

本日のレコーディング 朝食:ヨーグルト、ゆで卵、ミニトマト、プチ納豆&キムチ、即席味噌汁+寒天、しめじ多め(推定215kcal) 本日の朝食 ダイエット初期は朝ほとんど食べなくても大丈夫だったが、段々と辛くなってきた。今日は午前10時に既にお腹空き、午前中…

本日9/24(火)のレコーディング 朝食:昨日夕食の残骸のウインナーと卵のスクランブル、ミニトマト、プチ納豆＆発酵キムチ、即席味噌汁+寒天、シメジ(推定305kcal） 本日の朝食 前日の摂取カロリーが少なめだったせいか、寝起きの空腹感が強かったので、いつも…

今日は朝、昼ちょっと軽めで合計525kcal程度しか摂取していないので、夕飯前にお腹が空きそう。そのため、消化に時間がかかり、腹持ちがよさそうなプロテインを摂取する。間食防止だッ！ コレまではザバスのソイプロテインミルクティー味やお試し版ホエイプ…

３連チャンで便秘の話題になってしまった、なんて事は気にせずに、本日も便秘のハナシ。なんやかんや最近の自分のブログ題名を眺めてみると、食事レコーディングと便秘のトピックが入り乱れて、本人ですら、エチケットもク○もねェブログだなとは思います。デ…

ついに連続記録が途絶えました。今日は朝食を食べてもダメでした。たまにヨーグルト、納豆、キムチを欠かすのもNGなのでしょうか。はたまた他に要因があるのでしょうか。食事量が減ると、ほんとーに便秘になりやすいですね。 ワタシは夜寝る前に何かしら一杯…

うーん、今日は不調です。コレまで同様、朝食後に出るは出たがちょっとだけ。昼食後にまたちょっと。まだハラに詰まってる感まだあって、スッキリしない。便秘が治ったぞッと思いきやの、再び暗雲が。。。 昨日夕飯、ヨーグルト、キムチ、納豆を食べなかった…

さて、本日もレコーディング。 朝食:納豆キムチ、昨晩残骸のパストラミビーフ、ヨーグルト(推定150kcal) 本日の朝食 パストラミビーフ、加工肉好きダイエッターにオススメ。脂肪分が少ないのか、カロリー低め。１パック食べても120kcal。ワタシはいわゆる肉…

長らくダイエットによる便秘に苦しんできたが、ここ一週間は調子が良い。 この前のナゾの快腸期間ほどの爽快感はないが、この所毎日、朝食を食べると便意を催し、ク○が出ている。 nekohiromi.hatenablog.com ダイエット前ですら、毎日は出ていなかったし、必…