11/16(土)レコーディング

本日のレコーディング

　118日目、体重通算:-6.9kg、体脂肪通算:-4.7%、本日摂取カロリー推計1392kcal。

　今日は疲れで外に出る気も家事する気も全く起こらず。朝食遅めで、運動も頭すら使わずダラダラしていたので、お腹が好かず、昼はナシ。

　ダイエット近況ですが、体重の推移は横ばいで、7kg減をなかなか突破できません。

体重、体脂肪率、摂取カロリー推移

朝食:オートミール15g+おから5g+お魚ソーセージ+ブロッコリー+ジャガイモ+玉ねぎのドリア、キムチ+エノキ(推定475kcal)

本日の朝食

昼食:ナシ

夕食:里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯、ホッケ、キムチ&プチ納豆、味噌汁+寒天+エリンギ+ジャガイモetc.トッピング(推定525kcal)

本日の夕食

間食:匠のポテチ(392kcal)

　夕食後、なんか口寂しく久々にフルサイズのポテチ完食。ウマッ！

以上。