本日のレコーディング
朝食:冷やしサツマイモ、エノキとブロッコリーの温サラダ、ウィニー、焼きシャケ、納豆キムチ、即席味噌汁+エノキ、海藻増量、ヨーグルト(推定450kcal)
昼食:サバのなんちゃら漬け焼き定食(推定800kcal)
間食:アーモンド２粒、ホームパイ、さけるチーズ(推定147kcal)
夕食:プロテイン、蒸しガキ、納豆キムチ、即席味噌汁＋エノキ、エリンギ 、海藻、ヨーグルト(推定230kcal)
とりあえず、コレまでよりキムチやキノコ増量してます。この味噌汁は糀が入ってるらしい。味はフツーの味噌の方が好きだけど、なんか違う種類の発酵食品っぽいので、もうソレだけでヨシ。もはや菌活中毒です。
こないだゲソ天とカキフライ迷って結局ゲソ天にしたのだが、今日は蒸し牡蠣を発見したので即買い。蒸していると大量に食べても、カロリーかなり低めなのが良いですね。これで亜鉛が補給できたでしょう。
本日のカロリー総計は1620kcal位です。午後に間食は多めにしたので、夜の空腹はいつもよりマシな気はしたけど、日によるんだろーな。夕食を少なめに、はいつまで続けられるかは、未知数。
以上。
