本日のレコーディング
朝食:オートミール20g+プチ納豆+しらす+生卵etc.、即席味噌汁+しめじetc.(推定255kcal)
オートミールと納豆はどちらも粘り気があるので相性良いと思います。コメの方が食べ応えがありつつ、馴染みのある味なのは確かですが、オートミールはコメと比べると断然手軽でカロリー控えめ、栄養価高いのが良いです。いつもはレンチンでふやかしてましたが、今日は味噌汁用に沸かしたお湯でふやかしました。レンチンの方がしっかりふやける感ありますが、沸かしたお湯でもまぁ大丈夫。
昼食:マッシュルームチーズバーガー(650kcal)
フレッシュネスのクラッシック系はハンバーグのボリュームがすごいので、単品でもハラに溜まります。やはりタンパク質は腹持ちが良いようで、本日は間食なしでした。
夕食:冷凍クリームパスタ+キノコetc.追加、しめじとブロッコリースプラウトサラダ(推定400kcal)
帰宅時点ではお腹が空き、準備面倒だったので、お手軽な冷凍パスタにした。大好きなちょっとお高めのクリームパスタ。ソレだけだと若干ボリューム感が足りないけど、大量のシメジとブロッコリースプラウトの追加でお腹いっぱいになりました。このボリュームと美味しさで400kcalは素晴らしい。
本日の摂取カロリー推計は1305kcal位。
以上。