本日のレコーディング
朝食:ヨーグルト、ゆで卵、ミニトマト、プチ納豆&キムチ、即席味噌汁+寒天、しめじ多め(推定215kcal)
ダイエット初期は朝ほとんど食べなくても大丈夫だったが、段々と辛くなってきた。今日は午前10時に既にお腹空き、午前中全く仕事にならない気配がしたので、サツマイモのお菓子半量で栄養補給した。昼前に間食はかなりレア。やっぱり、朝は多少なりとも炭水化物取らないとダメかもしれない。朝多めで夜少なめが理想ではあるが、夜の空腹が最も耐え難いワタシとしては、結局どっちも多めになりそうで、踏ん切れない。ま、ワタシが最も調子の良い午前中、仕事にならないんじゃ、朝食をちょっと変えるしか手はないけど。
昼食:フィッシュバーガー、コールスローサラダセット(500kcal)
9月からフレッシュネスの専用アプリ配信された影響で、お安く食べられるようになり、好んで食べているメニュー。ドリンクついて670円。マジありがたい。クーポン無し時は、若干お腹空きつつも、単品でしのいでいた。ポテトセットだとカロリーがベラボー＆量も多いので避け続けている。
午後の休憩がてらに午前中のサツマイモのお菓子の残骸を間食。やっぱり今日も16:00頃に力尽きてしまった。コレはダイエットの影響とかでなく、以前からワタシの集中力はそんなもん。今現在はそんなに期限の厳しくない仕事なので(?)、大丈夫っちゃ大丈夫だが。
夕食:プロテイン、キムチ、ゲソ天とインゲン胡麻和え、カップそば+シメジ、寒天(推定580kcal)
今日はメシかメンを食べた過ぎ＆元気なさ過ぎたので、カップ麺とスーパーの値引き惣菜が夕食。連日炭水化物量が少ないのか、今日はすごく炭水化物に飢えている感があった。今お腹は一杯なのだが、なんか足りないのよ。これからスナック菓子か何か間食するかもなぁ。
間食:サツマイモのお菓子(70kcal)
午前と午後に分けて間食したヤツ。サツマイモの甘みがうまい。チョコやクッキーとかよりカサがあって満足できるのに、カロリー控えめ。小腹が空いた時に本当にオススメ。
というわけで、これからなんか間食するかもだが、本日の現時点のカロリー推計は1365kcalといった所。
以上。
