本日のレコーディング
朝食:オートミール+キノコのおじや、プチ納豆&キムチ(推定240kcal)
オートミールは色々混ぜ混ぜしてレンチンすれば食べられるので手軽。味噌汁味もアリだと思います。納豆とも相性よかったです。次はとろろを試してみたい。
昼食:ウィニーと卵のスクランブル、エリンギ とブロッコリー、里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯(推定523kcal)
お弁当第２弾。朝はレンジでチンして、冷まして持っていっただけ。食後にバナナも食べようかと思ったがお腹いっぱいでやめた。バナナは１６時頃の間食とした。
間食:バナナ(推定80kcal)
夕食:キムチ、ミニハンバーグ×２個、即席味噌汁+エリンギ 、ワカメetc.、里芋+キノコ+もち麦の炊き込みご飯、ロイテリ菌ヨーグルト(推定650kcal)
夕食抑えめはやはりキツイので、コレまでと同等なレベルに戻した。最近は忘れがちだが、ロイテリ菌はタブレットでも摂取中。その効果はイマイチ感じられないが、このロイテリヨーグルトの味がかなり好みなので、あれば今後も購入すると思う。タブレットはもう買わない予定。
本日の摂取カロリー総計は1493kcal位。
以上
