本日は諸事情で仕事はお休み。さて本日もレコーディング。
朝食:ハニーヨーグルト、プチ納豆＆キムチ、ベビーホタテ、温サツマイモ(半量)、味噌汁+キノコetc.(推定272kcal)
昼食:卵とキノコのオートミール雑炊、チャーシュー２枚、小バナナ(推定352kcal)
オートミール初挑戦。粘り気のあるおかゆで、とろろ感が好印象。味なしはキツイだろうが、おいしさは味付け次第。値段も高くないし、日持ちもする。味は色々変えられるし、調理も簡単。おまけに低カロリーで栄養バランスも上々。今後の朝食の主食として活用していく予定。
豚嫌いだが、チャーシューに挑戦。加工肉だがカロリー控えめ、豚肉の栄養を摂取できるのが魅力的だが、ワタシ的にギリセーフなので（脂身付近が多くなりすぎるとリバースの危険アリ）、もう冒険するのはやめるかも。
間食:冷凍ポテトにケチャップオン(推定210kcal)
結構前に買った冷凍物。あんまり置きすぎると、氷まみれになるのと、小腹も空いたので、在庫処分。やはりケチャップつけるとウマイ。
夕食:タコの酢の物(半量)、納豆キムチ、チャーシュー２枚、味噌汁+キノコ、ワカメ増量、ヨーグルト(推定230kcal)
間食2:干しリンゴ、バナナ小(推定120kcal)
ちょっと夕食と糖分がたりず、夕食後も間食。お土産でもらった干しリンゴ、甘くて美味しい。残り半分は明日朝にでも食べようかな。果物でもリンゴやバナナって思ったよりはカロリー少ないのね。たまには食べよ。
本日のカロリー総計は1200kcal位。
以上。
