本日のレコーディング
朝食:ゲソ天、インゲンの胡麻和え、納豆キムチ、ヨーグルト、即席味噌汁+シメジ、寒天（推定455kcal)
昨日朝早いうちにお腹すいて仕事にならなかったので、朝食カロリー量を増やしました。おかげで本日の午前中の仕事は問題なし。
昼食:小鯛の野菜蒸し定食(推定650kcal)
間食:アーモンド２粒、ホームパイ３袋（推定177kcal)
夕食:インゲンの胡麻和え、エノキとブロッコリー温サラダ、納豆キムチ、即席味噌汁+エノキ、寒天多め、ヨーグルト、プロテイン（推定345kcal)
本日の摂取カロリー総計は1630kcal位です。
さて、本日はいつものパターンと少々違います。というのも、今日午後仕事している真っ最中に(えっ？)、急遽ダイエット方針を変えてみようと思い立ったからです。本当かどうかはなんとも言えない所ですが、ダイエットの定説は、夜は吸収率が高まる＆カロリー消費が少ないので、夕食を軽めにッ！です。
ワタシは夜の空腹が最も耐え難いため、夕食を抑えるのは諦め、朝食をガツっと少なくして、他をちょっとだけ抑える方式をとってきた。が、よくよく考えてみると、昼か間食を多くすれば、夜食べる量減らせるんじゃね？的なこと思ったのでソレを試してみたくなりました。また、ダイエット前よりは食欲や間食が減っているので、食欲コントロールが効くようになってきている気配があります。そう、ダイエットがソコソコ順調である今なら夕食を減らせるかもなのです。
というわけで、これから極力夕食を抑えてみることにチャレンジしてみたいと思います。明日からは朝食と間食を増量してみます。昼食は増やしづらいのでコレまで通り。全てを上のリンク通りにが理想ですが、ワタシには不可能なので、朝ガッツリ、間食をいい感じにとって、夜は食物繊維、発酵食品を重点的に摂取する方針でいってみようかと思います。
以上。
