本日のレコーディング
朝食:ウィニー、白和少々、プチ納豆＆キムチ、とろろ+オートミール15g(推定276kcal)
試してみたかったオートミールにとろろ。オートミールの量に対して、とろろがちょっと多すぎたが、フツーに合います。セブンの味付きとろろ、美味しいのでオススメです。気に入りすぎてワタシはヘビーローテーションしております。
昼食:キノコ+ブロッコリーのサラダ、薫製卵、ウィニー7本、サツマイモ75g(推定400kcal)
お弁当第３弾。コメの代わりにサツマイモ効果でカロリーカット。ちょうど良い量で腹持ちもいつもと変わらない感じでした。
間食:ホームパイ(推定55kcal)
今日もあまり空腹感はなかったが、仕事疲れの休憩に間食。ホームパイ小袋をちびちび食べ続けようやく今日で完了。2ヶ月くらいかかったかな。終盤は若干湿気ってる感がありました。。。
夕食:プロテイン10g、キムチ、白和、冷凍たらこパスタ+ブロッコリー+キノコ(推定565kcal)
メンが食べたかったので、夕食はお気に入りの冷凍パスタ。長い間冷凍庫に眠っていたせいで氷が酷かった。。。汗。パッケージを見ると413kcalでカロリー高め。こないだのクリームパスタは340kcal位だったので意外。あちらはスープで煮る系で、こちらは油で炒める系なので、脂質量の相違がカロリー差に直結したっぽいね。ダイエッターはスープパスタを選ぶがヨシと覚えておこう！ただ、あのパスタは入手性が悪いのが難点です。。。
本日の摂取カロリー推計は1296kcal位。
さて、以降は久々？にシモのハナシ。
昨日今日と若干便秘傾向です。昨日は便通ナシで本日は少々といった状況。ここ最近は、発酵食品の摂取量が以前と比べて少なくなっていますので、その影響が出てしまったと考えています。
また、ダイエットの状況も芳しくないです。まぁまだギリ右肩下がりの傾向はありますが、若干増加傾向にも見えます。
グラフをアップデートしてBMI24,21の体重ラインを追加しました。BMI18.5以上25未満がいわゆる標準体重ですので、ワタシは肥満に近い標準上限値位からダイエットをスタートしました。今現在は標準ど真ん中のBMI=21.75辺りをウロウロしている感じです。
少なくともBMI=21は切りたいです。ただBMIにこだわりはなく、もうちょい見栄えをよくしたいです。汗。もっと体脂肪を減らして、筋肉量増やして、肉体を引き締めたいというのがワタシの目指す所です。ので、今後も気を引き締めてダイエットを続けていくつもりです。
以上。
