ダイエット2ndシーズン 34日目レコーディング 本日の運動について ダイエット2ndシーズン 34日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1% 長らく数値が横ばいでしたが、若干体脂肪が減りつつ、骨格筋率上昇し、好転しました…

ダイエット2ndシーズン 33日目レコーディング トレーニング+αのハナシ ダイエット2ndシーズン 33日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9 ここ１ヶ月は全ての数値が横ばいです。骨格筋率が増加して欲しい所ですが、現実…

ダイエット2ndシーズン 32日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.6%、骨格筋率:28.8% 2月の半ばと言うのに今日の暑さはなんなんでしょうね。真冬とは思えないです。 本日は夕方お腹空きすぎ&疲れすぎていたので外食。ゲッティ美味しかっ…

ダイエット2ndシーズン 31日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.3kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.8% 体重増加気味ですが、骨格筋率は横ばいなので、筋肉が増えたわけではなさげ。汗。上半身の筋肉痛が続いています。あまり鍛えていない&肩こり対策に良…

さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活の状況です。筋肉増量生活は１ヶ月経過しましたが、当然ながら数値として何か変わった気配はみられません。筋肉がつくのは早くても3ヶ月、通常は年単位でつけるものらしいので無理もありません。頭ではわかってい…

筋トレ関連のお勉強のハナシ 自宅筋トレアイテムを買い増ししたハナシ 筋トレ関連のお勉強のハナシ さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活も早１ヶ月が経過しました。 そもそもワタシは運動嫌いの引きこもりデスクワーカーなので、運動や筋トレ分野に…

ダイエット2ndシーズン 26日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.1kg、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.0% 若干体重増えました。体脂肪率や骨格筋率は横ばい。水分かな? カッテージチーズ、生ハム、クラッカーの組み合わせ中々おすすめです。ランチはいつのお…

ダイエット2ndシーズン 25日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9% ダイエット通算200日を突破しました。ここ最近の体重は横ばいです。体重はともかくとして、筋肉つくか体脂肪が減るかして欲しいですが、変化ナシな感…

ダイエット2ndシーズン 24日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 体重は横ばいというかやや減り気味。相変わらず食欲が旺盛です。ちょっと便秘対策で夜寝る前にケールスムージーを飲んでみることにしました。結構前に…

ダイエット2ndシーズン 23日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.6kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 筋肉をつけるために、筋トレや摂取量を増やしているが、体重がやや減り気味。食欲収まらないので、まだ摂取量が足りないのかもしれません。 朝食:ヨー…

ダイエット2ndシーズン 22日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.7kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9% どうも食欲が倍増しています。特に甘い物をやたら欲します。糖分足りないのでしょうか。あと、若干便秘気味です。発酵食品の摂取量も頻度もかなり減っ…

ダイエット2ndシーズン 21日目レコーディング ダイエット状況とプロテイン摂取について ダイエット2ndシーズン 21日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:25.9%、骨格筋率:29.1% 本日は朝起きるのが遅く朝食と昼食が一体化しました。夕方まで…

ダイエット2ndシーズン 20日目レコーディング 今後のエクササイズの方向性について ダイエット2ndシーズン 20日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.7%、骨格筋率:28.8% 今日は午前中に腕立てやリングフィットのながら運動、午後にリング…

ダイエット2ndシーズン 19日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:25.8%、骨格筋率:29.0% かなり気が緩んできて、食べたい物食べ出してます。一応、筋トレは続けてます。今日はこのあとリングフィットアドベンチャー&筋トレします。 朝食:ク…

ダイエット2ndシーズン 18日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.5kg、体脂肪率:26.1%、骨格筋率:28.9% 昨日食べ過ぎで朝食少なめ。面倒で夕食はセブンのあんかけ焼きそば。美味しｗ 昨日筋トレサボりましたが、今日も面倒い。。。と思いましたが、やりま…

ダイエット2ndシーズン 17日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.4kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:28.9% 本日は費用が会社持ちなため、飲み会へ参加。この辺では珍しく？お食事がおいしめだった。肉苦手なワタシとしてはメインのモツが食べられなかったが、…

ダイエット2ndシーズン 16日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.5kg、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.0% 今日もまだ調子悪く、運動は軽くかな。ケツの筋肉痛がまだ残ってる。 朝食:コーンスープ+寒天+スプラウト、厚焼き卵、大豆グラノーラチョコ味 本日の…

ダイエット2ndシーズン 14日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.8kg、体脂肪率:26.7%、骨格筋率:28.8% ダイエット2ndシーズンから摂取カロリーの計算をやめ、また、筋肉をつけるために、食事量は1stシーズンより多めにしている。消費カロリーより摂取カロ…

ダイエット2ndシーズン 13日目レコーディング 身長:160cm、体重:50.9kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9% 朝食:サバサンド、お吸い物+寒天+高野豆腐+キノコ 昨日新大阪の売店で購入のサバの竜田揚げっぽいものが入ったサンドイッチが朝食。消費期限切れてま…

ダイエット2ndシーズン 12日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.8%、骨格筋率:28.8% 今日は大阪行ってきました。今回は時間的に余裕あり、昼食も夕食も大阪で食べることができました。しばらくは大阪に行く事もなさそうなので、今回ソレ…

ダイエット2ndシーズン 11日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.5%、骨格筋率:28.8% 無事仕事環境のお引っ越しが完了しました。ガッツリ手伝ってもらったので、疲れはソレほどでもないですｗほっと一息です。今日も食欲強めです。なんで…

ダイエット2ndシーズン 10日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.7%、骨格筋率:28.8% カッテージチーズ初導入してみました。他のチーズと比べると低カロリーでチーズ好きの私としては間違いなくヘビーローテーション食品になると思います…

ダイエット2ndシーズン 9日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.4kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:28.9% 本日仕事環境一式のお引っ越しのハズが延期に。タイミングがいつになるのかわからないのが困りどころ。新しい筋トレメニューは筋肉痛リスクがあるので…

ダイエット2ndシーズン 8日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.5kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9% 引き続き筋肉痛で、昨日より若干悪化した気がします。明日仕事環境一式の引っ越しがあります。明日まで筋肉痛が残ると作業がキツいので、筋肉修復のた…

BMIが20を切ってくると、体重は減りにくくなるという情報がチラホラ。今まさにBMI20程度で、ワタシの体感的にもそんな気はしていました。 common-fitness.com 体重、体脂肪率の推移 今現在は体重という観点では問題なくなりましたが、体形的には特に下半身が…

ブログではあまり運動には触れていないですが、運動は色々と続けています。 1)通勤は自転車を使わず、早歩き(1日大体40分強）。なるべく階段を使う。 2)リングリットアドベンチャー(1日平均30分弱) 3)気が向いた時にYouTube動画のエクササイズ色々 今日は3)…

ダイエット2ndシーズン 5日目レコーディング 仕事のグチ ダイエット2ndシーズン 5日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.2kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:29.0% ダイエット2ndシーズンの状況は低調です。体重、体脂肪率、骨格筋率ともに横ばいです。とはい…

ダイエット2ndシーズン 4日目レコーディング 身長:160cm、体重:51.2kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0% 昨日買った焼肉弁当を温めて朝食べました。朝から焼肉、悪くないです。本日は在宅勤務で昼は家の有りもので済ませたため、外食ランチ代が浮いた。昼休…

ダイエット2ndシーズン 3日目レコーディング 体重:51.4kg、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.0% 今日はひっさびさに京都&大阪出張。ムッチャ疲れた。今日は結構歩いたゾっと思ったが、残念ながらスマートウォッチの歩数は8:00-20:00の時間しか記録していない事に…

ダイエット2ndシーズン 2日目レコーディング 体重:51.6kg、体脂肪率:26.4%、骨格筋率:28.9% レンチンオムレツにハマってしまいました。フライパン使わないので楽だし、油使わずに済むのでカロリー控えめで一石二鳥なのが良いです。しらすと卵の組み合わせ最…