ダイエット2ndシーズン 23日目レコーディング
身長:160cm、体重:50.6kg、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.0%
筋肉をつけるために、筋トレや摂取量を増やしているが、体重がやや減り気味。食欲収まらないので、まだ摂取量が足りないのかもしれません。
朝食:ヨーグルト、金柑２個、ミニトマト２個、オートミール30g+納豆+温泉卵、お吸い物+寒天+高野豆腐+エノキ
便秘対策で発酵食品。ヨーグルトは一晩常温に戻し、乳酸菌を培養。減量時は納豆はプチサイズばかりでしたが、摂取量を増やして筋肉つけるためにオカメ納豆のミドルサイズに。
昼食:ハンバーグランチ、サラダ(写真無）
間食:みかん1個、バナナ１本、チョコ2個
夕食:オートミール30g+ミニトマト4個+シーフード+エノキのドリア、味噌汁+寒天+高野豆腐+エノキ
その他:ケールのスムージー
以上
