ダイエット2ndシーズン 8日目レコーディング
身長:160cm、体重:51.5kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9%
引き続き筋肉痛で、昨日より若干悪化した気がします。明日仕事環境一式の引っ越しがあります。明日まで筋肉痛が残ると作業がキツいので、筋肉修復のために今日の筋トレはやめときます。
消費カロリーより摂取カロリーが少ない場合、筋肉がつきにくいらしいです。というわけで、朝食をこれまでより増量し、タンパク質を積極的に取りに行く事にしました。今日は朝食、昼食とも割と重めでしたが、夕飯前にお腹が結構空いて、量を減らすことはできませんでした。。。筋肉をつけるために摂取カロリー多めにするつもりですが、ソレにカコつけてタガがハズレてしまうのが怖いです。
朝食:βカロテンミニトマト2個、ホッケ、オートミール25g+ふりかけ、お吸い物+寒天+高野豆腐+キノコ
昼食:メンチカツ定食
間食:バナナ、ピーナッツチョコ4個
夕食:βカロテンミニトマト3個、竹の子の金平、味噌汁+寒天+高野豆腐+エノキ、オートミール30g+味付けとろろ+納豆
間食:とんがりコーン小、アーモンドミルク1杯
以上。