雑感：水分量の関係か、体重は微減。オートミール ピラフを初めて作って、やや味濃かったが、コーンとシーフードミックスの使い道が増えて良い。ちょっと量が足りず、夕食後に間食。この後これだけで乗り切れるかは不透明。運動するの面倒くさい。今日は仕事…

雑感：体重全く減らず。明け方目が覚めて寝不足。昼食べ過ぎたせいか、活動量少なすぎなせいか、夜それほどお腹空かず。お好み焼き風オートミール 初めて試してみたが、お手軽でいいかも。お腹空いてると、これだけだと少ないかな。 体重：54.2kg 朝食：ピザ…

所感：体重減るどころか微増。夜水分多かったせいか、今日もトイレで目が覚めた。元気なし。便秘は改善気味。 体重：54.7kg。 朝食：高たんぱく＆低糖質ヌードル、みかん 昼食：納豆卵かけ雑穀しらす丼、味噌汁 間食：ベイク、ウェハース 夕食：海鮮チゲのオ…

雑感：体重全く変化なし。夕食にレトルトおでんの中に冷凍里芋ぶち込んだがマズかった。外側はフツーの食感だが、内部がなんか変な食感。煮足りなかったのだろうか、調理法がなんか違うんだろうか。マズかったが、お腹いっぱいにはなった。 夜水分控えめにし…

一言：週始めからスタミナ切れ。 体重：54.3kg 朝食：ライ麦トースト+ハムコーンマヨチーズ、筍、タンパク質強化コーンスープ、みかん 昼食：雑穀シラス丼、筍、煮魚、味噌汁 間食:ベイク、ウェハース 夕食：海鮮チゲのオートミール 雑炊、イカのマリネ 間食…

所感：昨日は寝る前に部屋温めたが四時頃トイレで1回おきた。汗。ちょっと水分とりすぎなのかもしれない。気持ち程度のお通じあったものの（笑）、便秘感がありすっきりしない。汗。今日は寒さのせいか、鼻水止まらなくて調子も悪い。 ご飯と一緒にコレ初め…

所感：昨日も今日も夕食後お腹パンパン。中々消化されてる感がない。というか、最近何日も出ていない(笑）ので便秘かもしれない。汗。夕食後の小袋ポテチ断ちができているとは言え、食べすぎな気もする。軽い運動さえ面倒くさいが、かろうじてやった。 夜中…

一言：昼食がボリュームあり、夕食を抜いてみようと思ったが、段々おなか空いてきて結局食べた。 体重：53.8 kg 朝食:ピザ風トースト(全粒粉)、イカのマリネ、タンパク質強化コーンスープ 昼食:牛丼+温泉卵+雑穀、味噌汁+えのき+ねぎとろ、ミニトマト 間食:…

ダイエットしたら貧血で体調が悪くなり、食生活を改めたら、貧血の数値はほぼ正常に戻った。が、体重はまた増加。という事で、またちょっと体重を減らそうと年末位からダイエット中です。今度はちゃんと鉄分取るようにしてね。 といいつつも、年末年始に食べ…

今年の目標は筋トレで筋力＆体力UPでしたが、ここのところ全く運動しない日が続いていました。かろうじて、体重、体脂肪率、運動時間のレコーディングは細々続けており、その記録を見る限り、最後に運動したのは7/30と約１ヶ月前でした。。。汗 運動を頑張っ…

8/18(火)レコーディング コメント:本日も在宅勤務。暑さやらなんやらで調子悪かった。30分だけ早く仕事切り上げて、セブンに買い出しへ。 身長:160cm、体重, 体脂肪率:計測し忘れ 本日の朝食 本日の昼食 本日の夕食 間食:ピーナッツチョコ２個 本日の運動:な…

8/17(月) レコーディング コメント：在宅勤務で一歩たりとも外出せず。苺好きだが買うのは敷居が高いです。フリーズドライ苺は手軽で美味しくて良いです♪たまに冷凍苺も買ったりしますが、ソレもオススメです。バナナも割と好きですが、皮が生ゴミになり、今…

身長:160cm、体重:50.5kg、体脂肪率:26.0% 体重はまぁキープしていると言えるでしょう。セブンの新商品。ハイチーズ美味しかったです。じゃが塩バターはアマゾンで箱買いしました。美味しいです。ここのところ毎日２袋ずつ食べてしまっています。既にクセに…

食事レコーディング時代終盤も手抜き料理ではありましたが、ブログにアップしなくなってからも徐々に徐々にグレードダウンを続けております。レンチンか、お湯注ぐだけ、出来合いの食事が多くなり、かつ栄養バランスも偏ってきています。やはり、レコーディ…

仕事で残業が多くなってきた&面倒になってきたので、ブログ休止しようかと思いましたが、若干手間を減らして延命してみようと思います。 写真のフォーマット変更&圧縮の手動作業がなければもっと楽なんですがねぇ。iPad->Macbook Airへ写真転送は早いけど変…

ダイエット2ndシーズン 93目レコーディング 身長:160cm、体重:50.3kg、体脂肪率:24.8%、骨格筋率:29.4% 口唇ヘルペス(?)まだ痛いというかまた痛いです。一昨日のランジによる筋肉痛もまだ若干残っています。今日は在宅勤務、明日は出勤予定。在宅勤務が続く…

ダイエット2ndシーズン 92目レコーディング 身長:160cm、体重:49.9kg、体脂肪率:24.8%、骨格筋率:29.5% 今日は昨日のランジでひっさびさの筋肉痛。今日明日と在宅勤務で、今日は仕事が長丁場だったのでちょっと疲れた。 朝食:カップ麺+フリーズドライエノキ+…

ダイエット2ndシーズン 91目レコーディング 身長:160cm、体重:49.3kg、体脂肪率:25.2%、骨格筋率:29.5% 朝食:オートミール20g+ジャガイモ+ウィニー５本+アスパラ1本+ミニトマト3個のドリア 本日の朝食 間食:マヌカハニーのどあめ1個 昼食:たこ焼き8個、海老…

ダイエット2ndシーズン 90目レコーディング 身長:160cm、体重:49.4kg、体脂肪率:25.2%、骨格筋率:29.4% 何もやる気せずグダグダな1日。自粛以前に元々外出がめんどくさい。明日は買い出しに行きたい。ちょっとアバラとシリに骨を感じるようになりました。筋…

ダイエット2ndシーズン 89目レコーディング 身長:160cm、体重:49.2g、体脂肪率:25.7%、骨格筋率:29.3% 本日は在宅勤務。今日は簡単な運動すら怠りました。通勤が最大の運動なので、在宅だと運動不足が加速してしまいます。動かないせいか、あまりお腹が空き…

ダイエット2ndシーズン 88目レコーディング 身長:160cm、体重:49.4g、体脂肪率:25.4%、骨格筋率:29.4% 今日は出勤しましたが、流石に昼食の外食をやめてコンビニ食にしました。口唇ヘルペス(?)一向に治りません。またヒリヒリ痛いです。治りそう、ひどくなる…

ダイエット2ndシーズン 87目レコーディング 身長:160cm、体重:49.2g、体脂肪率:25.1%、骨格筋率:29.5% 今日も在宅勤務です。昨日の在宅勤務による体の不調を反省し、今日は数時間おきにストレッチやジャンプ、その場ジョギング、世界一楽なスクワットを5分く…

ダイエット2ndシーズン 86目レコーディング 身長:160cm、体重:49.5g、体脂肪率:25.3%、骨格筋率:29.4% 体重、体脂肪率の推移 朝食:和風カルボナーラ+アジのほぐし身+しらす+しめじ+豆苗 キューピーの和風カルボナーラ美味しいｗ単体では物足りないかもですが…

ダイエット2ndシーズン 80目レコーディング 身長:160cm、体重:49.6g、体脂肪率:25.5%、骨格筋率:29.3% 体重キープ目標ですが、どうも減り気味です。キープするにはもうちょっとカロリー摂取する必要があるのかもしれません。口横のヘルペス?傷は未だ治りませ…

ダイエット2ndシーズン 79目レコーディング 身長:160cm、体重:49.5g、体脂肪率:25.4%、骨格筋率:29.3% 今現在は体重キープ目標だが、体重がやや減少気味。カロリー高め意識したら、朝夕フライ被ってたわ。まぁいいか。ちょっとケツの脂肪が少なくなってきた…

ダイエット2ndシーズン 78目レコーディング 身長:160cm、体重:49.5g、体脂肪率:25.7%、骨格筋率:29.2% 新型コロナ感染者が急激に増えてきましたね。不要不急の外出を避けて感染しないor感染広げないように気をつけつつ、しっかり栄養&休養をとって免疫力が下…

ダイエット2ndシーズン 77目レコーディング 身長:160cm、体重:49.6g、体脂肪率:26.1%、骨格筋率:29.1% 今日も調子悪く、気分最悪。気持ちが悪くて食欲ナシ。良い点はムッチャ快腸だった位。 朝食:和風カルボナーラ+しらす+温泉卵+生ハム+ネギ、ミニトマト3個…

ダイエット2ndシーズン 76目レコーディング 身長:160cm、体重:49.5g、体脂肪率:26.2%、骨格筋率:29.1% 朝食:フレンチトースト、タンパク質強化コーンスープ+寒天+スプラウト、カップフルーツ(キウイ、イチゴ） 本日の朝食 昼食:金平ゴボウ(半量)、温泉卵、カ…

ダイエット2ndシーズン 75日目レコーディング 身長:160cm、体重:49.9g、体脂肪率:26.0%、骨格筋率:29.1% 今日はだるくて気持ち悪くてメンタルも最悪。全然仕事捗らないので半休。普段行かない店でのランチで若干気分晴れたのも束の間でまた元に戻る。 ここの…

ダイエット2ndシーズン 74日目レコーディング 身長:160cm、体重:49.9g、体脂肪率:25.5%、骨格筋率:29.3% ダイエット2ndシーズンは筋肉増量が目標で減量は重視していないのですが、初めて50kgを割りました。筋肉増量シーズンのハズが運動サボりにサボっていま…