4/13(月)レコーディング

ダイエット2ndシーズン 92目レコーディング

　身長:160cm、体重:49.9kg、体脂肪率:24.8%、骨格筋率:29.5%

　今日は昨日のランジでひっさびさの筋肉痛。今日明日と在宅勤務で、今日は仕事が長丁場だったのでちょっと疲れた。

朝食:カップ麺+フリーズドライエノキ+ベビーホタテetc.トッピング

本日の朝食

昼食:菜の花の和物半量、トマト、イチゴ、オートミール30g+ベビーホタテ+エリンギ+インゲン+鮭のアーモンドミルクリゾット

本日の昼食

間食:ピーナッツチョコ7個
夕食:グラタン、菜の花の和物残量、味噌汁+寒天+フリーズドライエノキ+ジャガイモ+油揚げ+鮭

本日の夕食

間食:チップスター小(266kcal)

本日の運動:軽い運動10分×2回

以上。