1/25 Fri. レコーディング

雑感：体重変化ナシ。今週は水曜休みだったのに、金曜の疲れが。。。日中の眠気がすごかった。夕飯食べたらまた眠くなってきた。血糖値が下がるときに眠なる説ありますが、今日の夕飯は糖質少ないハズなんですがねぇ。今朝は割と朝早く目が覚めてしまったので、睡眠時間が足りなかったのかなぁ。

　Youtubeの受け売りで作った豆腐グラタン、中々良い。豆腐とポタージュ系スープの素、適当な具材を混ぜまぜして、チーズ載せてチンだけです。お手軽で美味しいし、熱々であったまるし、糖質も抑えられるよ〜。でも、チーズ使うので、カロリー抑えられてるかは不明。。。汗

体重：53.5kg

朝食：ピザ風ライ麦トースト、キノコポタージュ、苺

昼食：パエリア、イカのマリネ、卵スープ、ハンバーグ

間食：鉄ウエハース２枚、ピーナッツチョコ２個

夕食：豆腐グラタン、味噌汁

以上。