カフェインは利尿作用がある、ミネラル吸収阻害する、覚醒作用で睡眠阻害する、という難点がある。私は貧血と便秘の気があるため、コーヒーを１日１杯を目標にして、しばらくソレを守っていた。しかし、最近は２杯を許容してしまっている。イージーファイバー乳酸菌プレミアムとエビオスのおかげで快腸で、サプリとにがりでミネラル補充しているので、まいっかと思っているからだ。
そもそもコーヒーはどの程度許容すべきなのだろうか。以前は１日3,4杯(800ml位)気にせず飲みまくっていた事もあったが、今現在の個人的希望は、朝、昼１杯ずつ飲めれば十分だ。コーヒー飲んだ方が仕事の集中力あがる気がするし、確実に眠気が冷めるのよね。眠気強すぎる時は3杯くらい飲みたいけど、そんな時っていくらコーヒー飲んだところで無駄なんだよね。
カフェイン量を減らすという意味では、コーヒーではなく、お茶、紅茶に変えれば、ざっくりカフェインを1/3に減らせる。しかし、お茶、紅茶では私的には全く物足りない。覚醒作用が弱すぎる。
蛇足だが、以前は紅茶を好んで飲んでいた事もあったが、紅茶は器や歯への色素沈着効果が強すぎて、常飲する気がしなくなってしまった。たまに飲むならアリだが。お茶、コーヒーも色素沈着するが、紅茶ほどではなく、許容できる。というか、コーヒーはもうやめられん。
最近、ノンカフェインのハーブティー（ペパーミント、カモミール）を買って飲んでみている。歯磨き粉みたいな?爽快感があって、日中飲むのにいいかも？とは思っている。しかし、覚醒作用は全くないので、仕事で集中したい目的には大分弱い。私的には物足りないが、コーヒー飲みすぎないようにするために今後も飲もうと考えている。
ルイボスティーは好き好んでよく飲んでいる。覚醒作用も、爽快感もない。癖がなくて飲みやすいが、飽きがくる味というか。１日に１、２杯でいいかなって感じ。
カフェインレスコーヒーも試してみている。コレが最もコーヒー代替にはいいかな。難点はやはり、物足りない、フツーのコーヒーより割高。覚醒感はないが、コーヒー飲みたい欲は多少削減できるかと。
カフェイン、コーヒーは減らすべきなんでしょうかね。あーやこーや悩まずコーヒーは1~3杯かつ15時まで飲んでヨシにしようかなぁ。まぁほぼ在宅勤務なんで日中色々飲んで気を紛らわしたい、仕事のモチベーションが上がる飲み物を探しているわけです。
以上。
