雑感：この１ヶ月ほぼ体重変化なし。摂取カロリーと消費が拮抗している模様。本日の食事もダイエットしているヤツとは思えないですねぇ。汗 私にとって食事は、コーヒーブレーク、メンタルエネチャージ的存在なので、なかなか内容を見直す、減らすことはでき…

雑感：体重変化なし。フライパンで焼く方式でオートミール お好み焼き作ってみた。全然固まらず、ひっくり返すの全敗。でも生地がフニャフニャなのでぐちゃっとなっても形は整えられるのでぱっと見はわからない。笑。分量をお手本通りにしてないのが原因と思…

一言：とにかく眠い。 体重：54.0kg 朝食：全粒粉マフィンハムマヨコーン、スープ、サラダ 昼食：高タンパクパスタ、サラダ、クラムチャウダー 間食：ベイク、ウェハース 夕食：雑穀米の鮭茶漬け、サラダ 以上。

雑感：水分量の関係か、体重は微減。オートミール ピラフを初めて作って、やや味濃かったが、コーンとシーフードミックスの使い道が増えて良い。ちょっと量が足りず、夕食後に間食。この後これだけで乗り切れるかは不透明。運動するの面倒くさい。今日は仕事…

雑感：体重全く減らず。明け方目が覚めて寝不足。昼食べ過ぎたせいか、活動量少なすぎなせいか、夜それほどお腹空かず。お好み焼き風オートミール 初めて試してみたが、お手軽でいいかも。お腹空いてると、これだけだと少ないかな。 体重：54.2kg 朝食：ピザ…

所感：体重減るどころか微増。夜水分多かったせいか、今日もトイレで目が覚めた。元気なし。便秘は改善気味。 体重：54.7kg。 朝食：高たんぱく＆低糖質ヌードル、みかん 昼食：納豆卵かけ雑穀しらす丼、味噌汁 間食：ベイク、ウェハース 夕食：海鮮チゲのオ…

雑感：体重全く変化なし。夕食にレトルトおでんの中に冷凍里芋ぶち込んだがマズかった。外側はフツーの食感だが、内部がなんか変な食感。煮足りなかったのだろうか、調理法がなんか違うんだろうか。マズかったが、お腹いっぱいにはなった。 夜水分控えめにし…

一言：週始めからスタミナ切れ。 体重：54.3kg 朝食：ライ麦トースト+ハムコーンマヨチーズ、筍、タンパク質強化コーンスープ、みかん 昼食：雑穀シラス丼、筍、煮魚、味噌汁 間食:ベイク、ウェハース 夕食：海鮮チゲのオートミール 雑炊、イカのマリネ 間食…

所感：昨日は寝る前に部屋温めたが四時頃トイレで1回おきた。汗。ちょっと水分とりすぎなのかもしれない。気持ち程度のお通じあったものの（笑）、便秘感がありすっきりしない。汗。今日は寒さのせいか、鼻水止まらなくて調子も悪い。 ご飯と一緒にコレ初め…

所感：昨日も今日も夕食後お腹パンパン。中々消化されてる感がない。というか、最近何日も出ていない(笑）ので便秘かもしれない。汗。夕食後の小袋ポテチ断ちができているとは言え、食べすぎな気もする。軽い運動さえ面倒くさいが、かろうじてやった。 夜中…

一言：昼食がボリュームあり、夕食を抜いてみようと思ったが、段々おなか空いてきて結局食べた。 体重：53.8 kg 朝食:ピザ風トースト(全粒粉)、イカのマリネ、タンパク質強化コーンスープ 昼食:牛丼+温泉卵+雑穀、味噌汁+えのき+ねぎとろ、ミニトマト 間食:…

ダイエットしたら貧血で体調が悪くなり、食生活を改めたら、貧血の数値はほぼ正常に戻った。が、体重はまた増加。という事で、またちょっと体重を減らそうと年末位からダイエット中です。今度はちゃんと鉄分取るようにしてね。 といいつつも、年末年始に食べ…

ガチダイエットで12kg近く体重を減らし、しばらくは体重もキープできていたのですが、徐々に食事量（特にポテチ量）が増えてしまい、体重は3kg増加、運動強度も減少の一途を辿っています。今年の目標は筋トレで筋力＆体力アップでしたが、後半はサボり率が高…

今年の目標は筋トレで筋力＆体力UPでしたが、ここのところ全く運動しない日が続いていました。かろうじて、体重、体脂肪率、運動時間のレコーディングは細々続けており、その記録を見る限り、最後に運動したのは7/30と約１ヶ月前でした。。。汗 運動を頑張っ…

8/18(火)レコーディング コメント:本日も在宅勤務。暑さやらなんやらで調子悪かった。30分だけ早く仕事切り上げて、セブンに買い出しへ。 身長:160cm、体重, 体脂肪率:計測し忘れ 本日の朝食 本日の昼食 本日の夕食 間食:ピーナッツチョコ２個 本日の運動:な…

8/17(月) レコーディング コメント：在宅勤務で一歩たりとも外出せず。苺好きだが買うのは敷居が高いです。フリーズドライ苺は手軽で美味しくて良いです♪たまに冷凍苺も買ったりしますが、ソレもオススメです。バナナも割と好きですが、皮が生ゴミになり、今…

身長:160cm、体重:50.5kg、体脂肪率:26.0% 体重はまぁキープしていると言えるでしょう。セブンの新商品。ハイチーズ美味しかったです。じゃが塩バターはアマゾンで箱買いしました。美味しいです。ここのところ毎日２袋ずつ食べてしまっています。既にクセに…

コミュファ光とU-Nextについて 5/29レコーディング MATLAB Home購入したいハナシ コミュファ光とU-Nextについて 今現在コミュファ光を利用していて、GWに営業電話がかかってきました。２ヶ月無料でU-Next試せるので利用してみないか？という事で、そのハナシ…

食事レコーディング時代終盤も手抜き料理ではありましたが、ブログにアップしなくなってからも徐々に徐々にグレードダウンを続けております。レンチンか、お湯注ぐだけ、出来合いの食事が多くなり、かつ栄養バランスも偏ってきています。やはり、レコーディ…

まずはレコーディングダイエット近況です。在宅勤務で運動量激減していますが、目標通り、体重キープ出来ていると思います。体力は激減してるかもしれません。運動頑張りたい所ですが、どうしても低頻度になってしまいます。。。 体重、体脂肪率の推移 お次…

食事のレコーディングや運動こそ休止してますが、体重や体脂肪率のレコーディングは続けています。ここ数週間は新型コロナの影響で引きこもり生活で、感覚的に消費カロリーが少ない事に加え、摂取カロリーもやや高めな感じでリバウンドの恐れありましたが、…

身長:160cm、体重:49.9kg、体脂肪率:25.2% 今日は調子悪。頭が痛い。 体重、体脂肪率の推移 本日の朝食 本日の昼食 間食:コアラのマーチ小袋 本日の夕食 本日の間食 本日の運動:軽い運動５分 以上。

身長:160cm、体重:50.0kg、体脂肪率:24.8% 今日はめんどすぎて冷凍やスナックでなんとかしました。今日も寒い。 本日の朝食 本日の間食1 本日の間食2 本日の夕食 本日の夕食2 本日の運動:軽い運動5分×3回 以上。

身長:160cm、体重:49.9kg、体脂肪率:24.7% 三連チャンで春とは思えない寒さですね。暖冬のツケでしょうか。 本日の朝食 本日の昼食 間食:ピーナッツチョコ３個 本日の夕食 間食:白い風船6枚、とんがりコーン小(115kcal) 本日の運動:軽い運動5分×3 以上。

身長:160cm、体重:49.5kg、体脂肪率:24.5% 寒さと仕事疲れでなんか調子悪いわ。それはさておき、セブンのシフォンケーキ(223kcal)が割と安くておいしかった。昨日メッチャ棚に並んでてそんなに売れるんかいなと思って、今日また棚を見たらかなり少なくなって…

今日寒すぎ＆風強すぎ。チャリ漕ぎながら倒れそうになった。ちょっと鼻水と痰が。。。口唇ヘルペス?傷がようやく小さくなってきたｗ 身長:160cm、体重:49.9kg、体脂肪率:24.6% 本日の朝食 昼食:ツナマヨおにぎり、カニカマ、ヨーグルト間食:ピーナッツチョコ…

身長:160cm、体重:49.6kg、体脂肪率:25.6% 本日の朝食 本日の昼食 間食:ピーナッツチョコ3個 本日の夕食 本日の運動:ナシ 以上。

仕事で残業が多くなってきた&面倒になってきたので、ブログ休止しようかと思いましたが、若干手間を減らして延命してみようと思います。 写真のフォーマット変更&圧縮の手動作業がなければもっと楽なんですがねぇ。iPad->Macbook Airへ写真転送は早いけど変…

ダイエット2ndシーズン 95目レコーディング 身長:160cm、体重:49.4kg、体脂肪率:24.0%、骨格筋率:29.5% 今日も在宅勤務。時間に追われて、本日は軽い運動すらナシ。朝洗濯と掃除したくらい。ちょい疲れた。 体重、体脂肪率の推移 朝食:もち麦ご飯+チーズカレ…

ダイエット2ndシーズン 94目レコーディング 身長:160cm、体重:59.8kg、体脂肪率:25.2%、骨格筋率:29.4% 自炊らしい自炊はしてないですが、若干残業するようになってきて、簡単な自炊ですら面倒になってきました。惣菜の楽チン感半端ない。 朝食:じゃがバタ、…