リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。ファイナル。 以上。

リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。 以上。

リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。 以上。

食事中に酸っぱい飲み物を心がけて以来、心身ともに調子が良いです。食欲不振、ダルさ、無気力、悲観しがちなのが治って、色々なものに対する意欲、興味が復活しております。もしかすると、私は体質改善を終わらせることができたかもしれません。とりあえず…

７月くらいから食欲不振、無気力、倦怠感と調子が悪化していたのですが、今は調子が良いとまでは言いませんが、悪くありません。やっぱり、食事中に酸っぱい飲み物（濃いレモン水、飲むお酢）の力だと思います。 調子の悪い時は健康に良いとされる事（運動、…

マサイ族は潜在的な鉄欠乏だそうだが、サプリで鉄補充をしたら赤痢になる率が増加してしまったそうだ。というのも、鉄は全ての生物に必要なため、体内の鉄が増えると病原菌も増えてしまうためだそうだ。貧血は人間にとって悪いだけのものではないようだ。 栄…

食事中に酸っぱい物を飲み始めて、食欲不振、身体のダルさがなくなり、コーヒー飲まないとやってられん！みたいなのがなくなりました。中途覚醒は相変わらずほぼ毎日ですが、それで眠いとかダルいとかもないので、睡眠と調子の悪さは関係なかったのだと思い…

先週は低血糖対策(こまめな間食)を心掛けましたが、さほど効果を感じられませんでした。しかし、今週は朝起きた時の疲れが和らいでいる気がしています。今日は体の軽さを久々に感じました。食事中に酸っぱい飲み物の効果な気がしています。あれだけずっと続…

★お食事前後の方はそっとブラウザを閉じてください★ 今日は手の指に白い斑点ができているのを見つけました。亜鉛不足症状の一つとして知られてますよね。大人になってからはほとんど出る事なかったんですがねぇ。 亜鉛不足? 実は振り返ってみますと、数週間…

今朝気が付いたのですが、起きた時に全然疲れが取れてないんですよね。思えばこの１週間ずっとそんな感じです。Fitbitの睡眠スコアは悪い事もありますが、そこそこ眠れてはいるんですよね。睡眠時無呼吸症候群があると、酸素変動量が大きくなりそうですが、…

やたら調子が悪いなぁ。2年前に貧血で体調不良。鉄分補充で体調持ち直すも、全快はせず。その他栄養不足を疑い、栄養療法で２か月経過で改善して来たと思いきや、再び悪化。現在の症状は食欲不振、倦怠感、無気力。睡眠不良まで復活。 5月の栄養解析結果では…

この１週間は食欲不振、体調も悪くて医者にいこうか迷ったが、昨日丁度健康診断があったのでやめた。栄養療法2ヶ月目の簡易経過が見れます。結果は1ヶ月後位と思います。その頃にはサプリが切れますので、医師にまだ治療を続けるべきか、一旦栄養解析してみ…

SNSは極端な思考の人をちょいちょい見かけますね。マスク信仰、反ワクチン、その他トンデモ思想を信じる方々。信仰は自由なので、信仰自体を私は否定しないです。しかし、熱心な信者程、異端を糾弾、排斥しがちである印象を持っています。SNSはそういう集団…

twitterは気軽に短文で投稿できて重宝してましたが、ク○リプに返信は時間と労力の無駄と痛感しました。これは百害あって一理なしです。このク○リプのせいか暑さのせいか頭痛がします。 100%矛盾しない文言、これは難しいです。twitterの短文であればなおさら…

さて、栄養解析と栄養療法についてまとめておきます。 なぜやってみるに至ったかというと2021年に貧血で体調絶不調となり、食事や鉄サプリ摂取で異常な体調不良は脱するも、2023年5月に至るまでオーソモレキュラ栄養学を参考にしながら食事やサプリ追加で体…

リブレ４週間つけて高血糖になった食事７位までまとめてみました。割と昼食を重めに食べるせいか、すべて昼食で高血糖値を叩き出しました。私個人の血糖傾向としては、コメが多いと高血糖になる、カップ麺は血糖が上昇しがち、です。パンは意外と血糖上がら…

7/4 Tue. レコーディング 間食として11:00にバナナ、15:00に小魚アーモンド、白い風船2枚、チョコ1個を食べました。昼食の冷食チャーハンは200gです。米だけで150gはあるかなぁ。思ったよりは血糖上がりませんでしたが、まぁ高血糖になりますねぇ。夕飯は押…

先週末から現在にかけてとても調子悪く自炊全くやる気がしませんでした。運動に至っては1,2週間前から全くやっておりません。自炊は昨日からしぶしぶ多少やり始めました。。。ブログは面倒なのでやめようと思いましたが、せっかく記録を取ったので結局ブログ…

本日はハンバーガーセットで血糖爆上がりするも、見た目がヘルシーそうな焼き魚定食の最高血糖記録を更新することはありませんでした。シリアルもコメに比べれば大丈夫なのかなって感じです。やはりコメが最大の血糖スパイク要因ということは揺るぎません。…

リブレをつけて２週間強になりましたが、私の食生活において、血糖スパイク起こす要因はどう考えてもコメです。本当にコメは健康に良いのでしょうか？ コメを食べている人に健康な人が多いだとか肥満が少ないってのは、コメのお陰というより、生活習慣が大き…

さて、ここ３日間の血糖推移です。ご飯が血糖上がるので寿司はめっちゃ上がりそうと思いましたが、5貫位ならそれほどでもありませんでした。気のせいか寿司はピークが遅くなる感じがしました。普通のご飯だと30分~1時間位で速攻で血糖値が上がってくる感じな…

朝のハンバーガーがお腹にたまり、お昼抜きにしようと思ったが肉体労働したせいか、14時過ぎに空腹が。。。昨日の虚無じゃがの残りだけを食べたら血糖値が急上昇。昨日は汁物とかキウイと一緒に食べたけどそこまでの上昇しなかったんですがね。その辺も血糖…

プロテインを食事前に食べると血糖を抑えられるらしいが、今のところソイプロテインではそのような印象は受けていない。ホエイプロテインはまだ試したことないが、チーズや牛乳とかも似たような成分だから同じような効果があるかもしれないので、今朝は一番…

大分調子は良くなったが、未だ元気ないので今日も食後の運動ナシ。倦怠感。 血糖値スパイクって良くないと思っていたけど、ソレを無くしたからって健康効果ある的な研究結果はないようだ。なので食後２時間以上血糖値がずっと戻らないとか、頻繁にスパイク起…

今日もまだ調子が悪く、簡素な食事で運動ナシ。 昼食のオートミールは予想以上に血糖値上昇。もしかすると、酢の物に砂糖が入っていたのかもしれないが、食べ合わせによっては正常域を超えそう。たまに甘酒と混ぜて食べる事もあったので、多分それは血糖スパ…

今日は体調不良で休む。午前中はずっと寝ていて朝食抜き。食後の運動もナシです。 朝食抜くと血糖値上がりやすいとよく聞くため、効果あるかは不明だが豆乳を飲んで、カップヌードルプロを食べた。しかし、やはりカップ麺系は血糖値上がりますね。正常域に収…

やっぱりパン、特にベースブレッドは血糖値がほとんど上昇しません。朝食時は往復2分のゴミ捨て位の運動しかしませんでした。 昼食の焼きおにぎりはタレの影響もあると思いますが、かなり小ぶりなもの2個でしたが血糖値上がりました。途中計測で、急上昇する…

血糖調整異常のある私では、米を標準量(炊き上がり150g)食べるだけで限界な感じ。その量だと糖質少ないおかずならOKってだけで、じゃがいもとかかぼちゃとか糖質多い料理があったら確実にアウトです。小盛り(100g)でどんなおかずでも割と安全圏内って感じか…

栄養療法のハナシ 栄養療法に至る前には、自分なりに食事やサプリで何とかしようとしたのですが、昇降状態はいくらかあったものの、結局体調が戻ることはありませんでした。栄養療法を開始してから１週間経ちました。気のせいかわかりませんが、体は軽い気が…

和食ランチの時よりピークは低いですが、カップうどん(大盛り)で血糖値スパイク起きました。普段は大盛り買わないですが、安かったので買ってあったのですが、もう買うのはやめます。。。レギュラーサイズの天ぷら蕎麦で正常域ちょっと超えたので、超えると…