リブレ４週間つけて高血糖になった食事７位までまとめてみました。割と昼食を重めに食べるせいか、すべて昼食で高血糖値を叩き出しました。私個人の血糖傾向としては、コメが多いと高血糖になる、カップ麺は血糖が上昇しがち、です。パンは意外と血糖上がらないのですが、ポテトとセットにしてしまうと高血糖になってしまいます。
高血糖ランキング1,2位は私がよく行くランチのお店です。良い米使っているのか、ご飯小盛でもまぁまぁ高血糖になります。ご飯中盛だと反応性低血糖起こしている気配すらあります。このお店をディスる気は全くありません。むしろお気に入りなので、今後も行きますが、ご飯は小にしてもらいつつ、行く前にプロテイン飲むなり、運動するなりして高血糖を防ぐ努力をしたいと思います。
私の大好きなカップ麺も高血糖になりがちなので、大盛りは厳禁としても、血糖が正常範囲に収まったタイプもあったので、できる限りそちらを選ぶようにします。しかし、金ちゃんヌードルは結構好きなので、食べるときは単体で食べない、食べたら運動で高血糖を回避するよう努めたいと思います。
1. 焼き魚定食(ごはん 中) Max 264 mg/dL
2.煮魚定食(ごはん 小) Max 245 mg/dL
3.クラッシックバーガーポテトセット Max 238 mg/dL
4.ごつ盛りきつねうどん(大盛) Max 227 mg/dL
5.金ちゃんヌードル Max 224 mg/dL
6.ステーキランチ->ショートケーキセット Max 223 mg/dL
7.魚フライ定食 Max 216 mg/dL
以上
