6/9 Fri. レコーディング、血糖値スパイク

　和食ランチの時よりピークは低いですが、カップうどん(大盛り)で血糖値スパイク起きました。普段は大盛り買わないですが、安かったので買ってあったのですが、もう買うのはやめます。。。レギュラーサイズの天ぷら蕎麦で正常域ちょっと超えたので、超えるとは思ってましたが、予想より超え幅が大きかったです。汗。ここまでいくと食後10分位の運動では血糖上昇を食い止められません。もっと運動時間増やすか、運動負荷増やすかしないと無意味です。この急激な血糖の乱高下のせいか、PMSのせいかはわかりませんが、頭痛がして気持ち悪くなりました。

　血糖値が急降下すると眠くなるといいますが、正直そんな感じはしていません。反応遅延や測定遅延もあるのでなんとも言えないですが、眠くなるタイミングは血糖値が上昇する少し前な感じです。眠いなと思ってもまだ血糖上がってないか、若干上がったくらいの時です。

　昼食後も多少眠かったですが、夕食後の方が眠かったです。仕事中か否かも関係ある気もしますが、夕食後は寝てもいいこともあり、ちょい寝落ちしました。夕食後はそこまで血糖急減しているわけではないので、夕食後眠くなるのは仕事終わりでリラックスしているとか、胃に血液が集中するとか、消化で副交感神経優位になるとか、そういう要因の方が大きいように思います。