朝食。蒸かし芋を皮ごと。米に比べれば血糖上昇は緩やかでピークも低い。食べ物起因でピークが２山の可能性もあるが、朝筋トレ10分の内、ジャンピングジャック30回以上実施。もしかすると、ジャンプが血糖抑制効果あるのかもしれない。 昼食。栄養クリニック…
10/22 血糖推移について クイックとロールドは後者の方が若干血糖上昇は緩やかな気はする。しかし、カロリー、カーボ量の割に血糖上昇は大きい。カロリーは低いのでダイエットには良さげ 今川焼は甘くて美味しかった。カーボそこまで多くないのに血糖上昇大…
さて、昨日は休日でお腹が空かず、2食です。平日も休日も基本座りっぱですが、仕事中は椅子に座る、休日は床に座っているかの違い位です。椅子に座る方が労力がいるのかもしれませんね。更に休日は難しい事を考える必要がないので、ほとんどエネルギー消費が…
さて、またまた血糖値を測る事にしました。 とりあえず、食欲不振、胃もたれ、吐き気対策として、効果が絶大な飲むお酢(甘い)が血糖値上昇させていないか心配でしたが、特に血糖値を上げる効果も下げる効果もなく、血糖的な悪影響はなさそうでした。 あれか…
栄養療法、食事療法4ヶ月程続けた後の栄養解析結果(2回目)を聞いてきました。高容量サプリは最初2ヶ月は規定量、後半は半量でやり過ごしていました。食事はバランスよくを気をつけていましたが、調子が悪くて食生活が荒れることはちょいちょいありました。 ↓…
1年半程愛用していたCharge 5が充電してもすぐバッテリー切れで使い物にならなくなってから早2ヶ月。ついに新しいフィットネストラッカー、Charge 6が届きました。 Charge 5を腕につけなくなった当初は何遍も腕で時間を見ようとしたり、左腕に物足りなさを感…
運動ができるようになってきたので、肉体変化の可視化やアプリデータ連携を容易にするため、体重計を買い替えました。Eufy Smart Scale P2 Proにしました。お値段は7000円弱だったと思います。 筐体は旧オムロンよりやや小さく、スタイリッシュでとても良い…
体脂肪率の不正確さについて 私の不正確な頭情報ではありますが、家庭用の体脂肪率測定は、体の電気抵抗(脂肪は電気通しにくい、筋肉等の組織は水分を含むので電気を通しやすい)を利用して、筋肉量を推定したり、その人の年齢身長等から平均的な骨量とか推定…
調子がいいぞ さて、２週間程前から、塩を積極的に取り出して以来、とても調子が良いです。体力こそ低下していますが、調子が悪くなる前より調子が良い気がします。栄養療法や地道な食事療法のベースがあってこそ、ここまで調子が良いのかもしれませんが、ち…
ヒーリングアートセッション 闘争心 コミュニケーション 好奇心 癒し 時間に縛られる 自分に厳しい 目標について ↓ヒーリングアートセラピーに興味がある方はこちらへ↓ ヒーリングアートセッション さて、友人がヒーリングアートのセラピスト始めたので、体…
前書き 朝こそ昨日の疲れが多少残ってましたが、すこぶる調子が良いです。身体が軽いです。間違いなく塩分補給のおかげだと思います。 栄養療法のNB-X(ビタミンB群)終わりました。残りは亜鉛がもう10粒くらいです。これ飲み切ったら、DHCのマルチビタミンミ…
前書き 今日は友人が遊びにきて、ランチ・買い物などしました。結構歩いたのでまぁまぁ疲れました。 体脂肪率が30%を超え、骨格筋率が減少していました。真面目に運動して、体脂肪を減らし、筋肉量を増加させたいと思います。今日は疲れすぎたので明日から頑…
前書き 身体がとても軽いです。塩分のおかげです、きっと。胃の調子も良いです。ちゃんとお腹が空くし、消化されてる感があります。食塩NaClが充足して、胃酸HClも作れるようになったんでしょうか？ それ以前は、飲み物には苦汁を入れたり、食事で味噌汁やス…
前書き 胃もたれ、食欲不振、吐き気、なくなっています。体もだるくありません。お腹が空くようになっています。消化が良くなってきている気がします。やっぱり塩分効いてる気がします。 スペクトラザイム(消化酵素サプリ)は効いてるかよくわかりません。今…
前書き 塩水効いてる気がします。眠いですが、ダルさがありません。 寝ている最中にトイレ行きたくなって目が覚めること多々です。今朝も早朝に目が覚め、夕食後の今、すんごい眠気がきています。夜の水分減らすようにします。 常時水分取ってるせいか、昼間…
前書き 本日は出社。Fitbitが壊れたため正確な歩数は不明。出社すると最低7000歩超えになります。今日はわりとフロアetc.の行き来が激しかったので気持ちは1万歩超えです(?) 旧同僚とランチ。私がお酢を飲みまくっている話をしていたので、自家製のレモン漬…
前書き 昨日より若干マシだが身体が相変わらずダルい 塩分が足りない感があるため、昨日から飲み物に塩少々を入れ始めた。塩気が美味しいと感じる。汗 晶三仙(ショウサンセン)２包の試供品を貰った。美味しい。六君子湯(リックンシトウ)効かず、調子悪いまま…
友人がヒーリングアートのセラピストを始めたので体験してみました。 私は自称リアリストのITエンジニアのため(?)、スピリチュアルによっているのが少々気になるものの、パステルアート体験はとても楽しかったです。絵が好き、スピリチュアル好きにはとても…
体調 今日も身体がダルい。しかし、昨日よりはマシ。食欲不振、胃もたれは無いかな。 運動 昨日ウルトラライトな運動から始めたおかげか、腕、腹が微妙に筋肉痛かな位です。 腕立て5回、かかと上げ下げ40回 スクワット10回 朝食 ハッシュポテト、チキンナゲ…
前書き 不定期でレコーディングすることにしました。 今日もすこぶる身体が重いです。 運動 この数ヶ月、毎日1000歩程度しか歩かず、運動不足で調子悪い感も否めないため、渋々運動することにしました。これまでの経験上、ひどい筋肉痛orひどい肉体疲労で更…
調子が悪化 栄養解析2回目を受ける 栄養療法カウンセリングについて ケイメイガシンサン 本日の食事 調子が悪化 さて、毎食お酢やクエン酸レモン水がキツくなって来て、飲む量を少なくしたせいか、はたまた別要因かで、今週頭くらいからなんか調子が悪いです…
さて、調子の悪かった7/21の健康診断結果が来ましたのでご報告(?)いたします。 良かった点 ビタミンB不足が解消されたっぽい(AST-ALT差が縮まる) γ-GTが少し下がる(良い事かは不明) 悪かった点 中性脂肪が更に低くなる → エネルギーor糖質不足? 尿酸値が低い…
さて、食事中に酸性度の強い飲み物を飲み出して以来、食欲不振、全身のだるさ、無気力etc.かなり治っています。今週は３回も出勤し、昨日は生理でしんどかったですが、今日もちょい元気はないですが、以前のようなぐったり感はありません。驚きです。調子の…
リブレ装着４週間で感じた血糖値にまつわる私の所感をまとめます。 間食(軽食)より、３度の食事の方が高血糖になる。 GI値は当てにならない。GL値は血糖値と相関が高い。 白米は主食の中ではトップレベルのGL値であり、私の高血糖要因第一位。 白米、玄米、…
さて、手のブツブツが痒いので、また皮膚科に行ってきました。汗疱だそうです。とりあえず、炎症を抑える塗り薬をもらってきました。 nekohiromi.hatenablog.com 汗疱 コレ以外にもチラホラあり ついでに足の水虫の経過を見てもらいました。元々のところは治…
さて、足の皮膚トラブルですが、夏休みに皮膚科へ行き、視診だけで水虫という判定でした。医師はとても気さくなおじいさんで良かったのですが、激混みで待ち時間が長いのが難点でした。塗り薬を処方され、２週間ほど朝晩塗り続けてますが、効いてるのかどう…
リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。ファイナル。 以上。
リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。 以上。
リブレ、写真、メモ、ブログ記事から後追いで視覚化したグラフの続き。 以上。
食事中に酸っぱい飲み物を心がけて以来、心身ともに調子が良いです。食欲不振、ダルさ、無気力、悲観しがちなのが治って、色々なものに対する意欲、興味が復活しております。もしかすると、私は体質改善を終わらせることができたかもしれません。とりあえず…
