nekoHiromi’s blog

ソフト系エンジニア、ミニマリスト(自称)、面倒くさがり屋のヒッキー。2023年4月&9月の栄養解析にて重度鉄不足、血糖調整異常と判定。只今、栄養療法と血糖調整食に勤しみ中。2024年は気楽に生きます。

血糖値測定 2nd Season#9~14

残りの血糖値測定は一気にいきます(?) 10/28 Sat. 血糖値測定 10/29 Sun. 血糖値測定 10/30 Mon. 血糖値測定 10/31 Tue. 血糖値測定 11/1 Wed. 血糖値測定 11/2 Thu. 血糖値測定 10/28 Sat. 血糖値測定 朝食。ブルーベリーベーグルは血糖値結構あがりました…

10/27 Fri. 血糖値測定 2nd Season#8

朝食のソイプロテイン。薩摩芋と食べても血糖上昇しませんでした。今川焼でソイプロテインと飲んだ時に血糖値が上がった原因かと思いましたが、違いました。 休日でお腹が空かないので、昼は軽く。 おやつの白い風船。米です。4枚と少量ですが、米のせいな…

10/26 Wed. 血糖値測定 2nd Season#7

本日の近況 今日は仕事休み。夜間覚醒も中途覚醒もなかったですが、ちょっと眠いです。 徐々に身体がダルくなってきている気がします。栄養吸収できてないのかもしれません。 今朝、栄養クリニックにいって、サプリメントGETしてきました。また高容量サプリ…

10/25 Wed. 血糖値測定 2nd Season#6

饅頭。岡山土産。私は洋菓子派だけど、これはかなり美味しかったw 小ぶりなのに血糖上昇は中々のもの。あんこはヤバいのかもしれない。汗 パスタはC多い割にピークは低いのよね。その代わり中々血糖値がベースまで戻らない。ただ、米みたいに急上昇急降下す…

10/24 Tue. 血糖値測定 2nd Season#5

出勤日。通勤でチャリ、仕事中ちょいちょい歩くため、運動はなし 朝食。前日と同じ傾向。薩摩芋は皮ごと頂く。米より血糖上昇は緩やかでピークも低い。カロリーも低く抑えられるので、ダイエットには良いだろう。私はそこまで血糖値上がらないけど、人によっ…

10/23 血糖値測定 2nd Season#4

朝食。蒸かし芋を皮ごと。米に比べれば血糖上昇は緩やかでピークも低い。食べ物起因でピークが2山の可能性もあるが、朝筋トレ10分の内、ジャンピングジャック30回以上実施。もしかすると、ジャンプが血糖抑制効果あるのかもしれない。 昼食。栄養クリニック…

10/22 Sun. 血糖値測定 2nd Season#3

10/22 血糖推移について クイックとロールドは後者の方が若干血糖上昇は緩やかな気はする。しかし、カロリー、カーボ量の割に血糖上昇は大きい。カロリーは低いのでダイエットには良さげ 今川焼は甘くて美味しかった。カーボそこまで多くないのに血糖上昇大…

10/21 Sat. 血糖値測定 2nd Season#2

さて、昨日は休日でお腹が空かず、2食です。平日も休日も基本座りっぱですが、仕事中は椅子に座る、休日は床に座っているかの違い位です。椅子に座る方が労力がいるのかもしれませんね。更に休日は難しい事を考える必要がないので、ほとんどエネルギー消費が…

10/20 Fri. 血糖値測定 2nd Season#1

さて、またまた血糖値を測る事にしました。 とりあえず、食欲不振、胃もたれ、吐き気対策として、効果が絶大な飲むお酢(甘い)が血糖値上昇させていないか心配でしたが、特に血糖値を上げる効果も下げる効果もなく、血糖的な悪影響はなさそうでした。 あれか…

栄養解析#2のハナシ

栄養療法、食事療法4ヶ月程続けた後の栄養解析結果(2回目)を聞いてきました。高容量サプリは最初2ヶ月は規定量、後半は半量でやり過ごしていました。食事はバランスよくを気をつけていましたが、調子が悪くて食生活が荒れることはちょいちょいありました。 ↓…

Charge 6 をゲットしたハナシ

1年半程愛用していたCharge 5が充電してもすぐバッテリー切れで使い物にならなくなってから早2ヶ月。ついに新しいフィットネストラッカー、Charge 6が届きました。 Charge 5を腕につけなくなった当初は何遍も腕で時間を見ようとしたり、左腕に物足りなさを感…

Eufy Smart Scale P2 Proを買ったハナシ

運動ができるようになってきたので、肉体変化の可視化やアプリデータ連携を容易にするため、体重計を買い替えました。Eufy Smart Scale P2 Proにしました。お値段は7000円弱だったと思います。 筐体は旧オムロンよりやや小さく、スタイリッシュでとても良い…

体脂肪率減らすetc.のハナシ

体脂肪率の不正確さについて 私の不正確な頭情報ではありますが、家庭用の体脂肪率測定は、体の電気抵抗(脂肪は電気通しにくい、筋肉等の組織は水分を含むので電気を通しやすい)を利用して、筋肉量を推定したり、その人の年齢身長等から平均的な骨量とか推定…

雑記

調子がいいぞ さて、2週間程前から、塩を積極的に取り出して以来、とても調子が良いです。体力こそ低下していますが、調子が悪くなる前より調子が良い気がします。栄養療法や地道な食事療法のベースがあってこそ、ここまで調子が良いのかもしれませんが、ち…

ヒーリングアートのセッション?のハナシ

ヒーリングアートセッション 闘争心 コミュニケーション 好奇心 癒し 時間に縛られる 自分に厳しい 目標について ↓ヒーリングアートセラピーに興味がある方はこちらへ↓ ヒーリングアートセッション さて、友人がヒーリングアートのセラピスト始めたので、体…

9/24 Sun. レコーディング

前書き 朝こそ昨日の疲れが多少残ってましたが、すこぶる調子が良いです。身体が軽いです。間違いなく塩分補給のおかげだと思います。 栄養療法のNB-X(ビタミンB群)終わりました。残りは亜鉛がもう10粒くらいです。これ飲み切ったら、DHCのマルチビタミンミ…

9/23. Sat. レコーディング

前書き 今日は友人が遊びにきて、ランチ・買い物などしました。結構歩いたのでまぁまぁ疲れました。 体脂肪率が30%を超え、骨格筋率が減少していました。真面目に運動して、体脂肪を減らし、筋肉量を増加させたいと思います。今日は疲れすぎたので明日から頑…

9/22 Fri. レコーディング

前書き 身体がとても軽いです。塩分のおかげです、きっと。胃の調子も良いです。ちゃんとお腹が空くし、消化されてる感があります。食塩NaClが充足して、胃酸HClも作れるようになったんでしょうか? それ以前は、飲み物には苦汁を入れたり、食事で味噌汁やス…

9/21 Thu. レコーディング

前書き 胃もたれ、食欲不振、吐き気、なくなっています。体もだるくありません。お腹が空くようになっています。消化が良くなってきている気がします。やっぱり塩分効いてる気がします。 スペクトラザイム(消化酵素サプリ)は効いてるかよくわかりません。今…

9/20 Wed. レコーディング

前書き 塩水効いてる気がします。眠いですが、ダルさがありません。 寝ている最中にトイレ行きたくなって目が覚めること多々です。今朝も早朝に目が覚め、夕食後の今、すんごい眠気がきています。夜の水分減らすようにします。 常時水分取ってるせいか、昼間…

6/19 Tue. レコーディング

前書き 本日は出社。Fitbitが壊れたため正確な歩数は不明。出社すると最低7000歩超えになります。今日はわりとフロアetc.の行き来が激しかったので気持ちは1万歩超えです(?) 旧同僚とランチ。私がお酢を飲みまくっている話をしていたので、自家製のレモン漬…

9/18 Mon. レコーディング

前書き 昨日より若干マシだが身体が相変わらずダルい 塩分が足りない感があるため、昨日から飲み物に塩少々を入れ始めた。塩気が美味しいと感じる。汗 晶三仙(ショウサンセン)2包の試供品を貰った。美味しい。六君子湯(リックンシトウ)効かず、調子悪いまま…

ヒーリングアート体験

友人がヒーリングアートのセラピストを始めたので体験してみました。 私は自称リアリストのITエンジニアのため(?)、スピリチュアルによっているのが少々気になるものの、パステルアート体験はとても楽しかったです。絵が好き、スピリチュアル好きにはとても…

9/15 Fri. レコーディング

体調 今日も身体がダルい。しかし、昨日よりはマシ。食欲不振、胃もたれは無いかな。 運動 昨日ウルトラライトな運動から始めたおかげか、腕、腹が微妙に筋肉痛かな位です。 腕立て5回、かかと上げ下げ40回 スクワット10回 朝食 ハッシュポテト、チキンナゲ…

9/14 Thu. レコーディング

前書き 不定期でレコーディングすることにしました。 今日もすこぶる身体が重いです。 運動 この数ヶ月、毎日1000歩程度しか歩かず、運動不足で調子悪い感も否めないため、渋々運動することにしました。これまでの経験上、ひどい筋肉痛orひどい肉体疲労で更…

調子が悪化、栄養療法etc.

調子が悪化 栄養解析2回目を受ける 栄養療法カウンセリングについて ケイメイガシンサン 本日の食事 調子が悪化 さて、毎食お酢やクエン酸レモン水がキツくなって来て、飲む量を少なくしたせいか、はたまた別要因かで、今週頭くらいからなんか調子が悪いです…

健康診断結果の考察、他

さて、調子の悪かった7/21の健康診断結果が来ましたのでご報告(?)いたします。 良かった点 ビタミンB不足が解消されたっぽい(AST-ALT差が縮まる) γ-GTが少し下がる(良い事かは不明) 悪かった点 中性脂肪が更に低くなる → エネルギーor糖質不足? 尿酸値が低い…

クエン酸、雑記

さて、食事中に酸性度の強い飲み物を飲み出して以来、食欲不振、全身のだるさ、無気力etc.かなり治っています。今週は3回も出勤し、昨日は生理でしんどかったですが、今日もちょい元気はないですが、以前のようなぐったり感はありません。驚きです。調子の…

血糖値測定して感じたことまとめ

リブレ装着4週間で感じた血糖値にまつわる私の所感をまとめます。 間食(軽食)より、3度の食事の方が高血糖になる。 GI値は当てにならない。GL値は血糖値と相関が高い。 白米は主食の中ではトップレベルのGL値であり、私の高血糖要因第一位。 白米、玄米、…

汗疱、水虫 ★閲覧注意

さて、手のブツブツが痒いので、また皮膚科に行ってきました。汗疱だそうです。とりあえず、炎症を抑える塗り薬をもらってきました。 nekohiromi.hatenablog.com 汗疱 コレ以外にもチラホラあり ついでに足の水虫の経過を見てもらいました。元々のところは治…