和食ランチの時よりピークは低いですが、カップうどん(大盛り)で血糖値スパイク起きました。普段は大盛り買わないですが、安かったので買ってあったのですが、もう買うのはやめます。。。レギュラーサイズの天ぷら蕎麦で正常域ちょっと超えたので、超えると…

パンは意外と血糖値上がらないのか、全粒粉が効いてるのか、食べ合わせのキャベツetc.が血糖値上昇を抑制しているのか、今日の朝食はコレまでに比べかなりピーク低いです。昨晩はコメダフィッシュバーガー食べましたが、思ったよりピークは低かったのですよ…

さて、今日は久々に出勤しました。通勤諸々のお陰でいつもより歩数が多めです。出勤すると食後に時間は取りづらく、いつもの食後運動メニューはできませんでしたが、ついで運動が多少ありました。 今日は朝から欲望に従って食事しました。カップそばで血糖値…

血糖値を測り始めてみました。1日目でそんな判断してはいけませんが、自分が想像してたより血糖値の乱高下大きくありませんでした。 私は血糖測定YouTubeをまぁまぁ見てるのですが、糖尿病や予備軍の方のデータを見る事が多いためか、ソレと比べると大丈夫に…

お昼散歩実施。今日は暑くて汗かくのが嫌で5分程にした。真夏は昼5分でも散歩は無理かも。 夕飯の写真を撮ったのにスマホのサムネには出てこず、撮影失敗したと思ったが、PCからスマホの写真データを見てみると、サイズがちっこい状態で夕飯写真が存在した。…

今日は久々に外食してきました。がっつり食べることを予想し、朝は少なめにしつつ、ライスも半量にしましたが、ポテトとオレンジジュース、ケーキと多分糖質過多です。きっと血糖の乱高下も大きかったことと思います。お昼がっつりだったので、夜少なめにし…

今日からオーソモレキュラクリニックで処方されたサプリを飲み始めました。ソイプロテイン含めて7種類。推奨摂取タイミングは食前、食後、食間、就寝前の合計8タイミング。勤人では守るのは無理ですな。引きこもりの私ですら厳しいす。しかし、できる限り推…

食前に梅干し食べてますが、効果あるんでしょうか。今日も食欲ナシ。ツボ押しは面倒でやめました。食べたあと眠くなります。血糖調整異常のせいでしょうか。食後は5~10分くらい軽い運動は続けています。今日は大雨のため昼の散歩はナシです。食後の運動のお…

明日は大雨っぽいので、倦怠感ありつつも昼食後10分散歩してきた。摂取サプリ数が少ないせいか、倦怠感が大きくなっている気がしないでもない。夕食食べて軽く室内運動したが、そのあと眠気が襲ってきた。血糖の乱高下が起きているのでしょうか。。。 DHCの…

さて、消化不良を解消するべく、食べ合わせには目を瞑って、梅干しや大根おろし、キウイなど消化酵素ありそうな物を食べ始めました。友人に教えてもらった消化に良いツボ押しも今日から始めてみました。今のところ、消化が良くなった感はありませんが、とり…

昨日は寝る前に小魚アーモンド食べたけど、夢をみつつ、中途覚醒もした。そのせいか、今日は月曜だけど疲れている感あり。 キウイには消化酵素含まれているらしく取り入れてみたが、効果は感じられず。今日は消化が非常に悪く、昼食も夕食も前の食事がまだ残…

誰しも自覚症状があるか、測定結果で現実を見せられるかしないと、本気でそれを改善しようと思いませんよね。思い返せば症状はありましたが、オーソモレキュラの栄養解析結果で現実を思い知らされました。 問診で顔色見て貧血と言われたことありましたが、健…

今日はオーソモレキュラクリニックからサプリ入荷連絡があり、急遽取りに行ってきました。今持ってる市販サプリがもうちょっとで終わるので、来週以降にクリニックのサプリに切り替えようと思います。 今日は昼食後の散歩はナシで、毎食後、軽く運動はしまし…

週半ば。大した事してませんが、疲れています。早いとこオーソモレキュラクリニック処方のサプリをぶっ込みたい所ですが、来週以降になりそうですね。それまでは市販のサプリでなんとか凌ぎます。 私は鉄とタンパク質が重度の不足らしいですが、亜鉛もまぁ不…

今日は昼食後、日光浴と運動を兼ねて５分程散歩しました。余裕がある時はもうちょっと時間を伸ばしたいけど、まずは短時間でも外に出て散歩する習慣をつけたいと思います。 昨日、オーソモレキュラクリニックの栄養士の方に、食後に座ったままホッとする時間…

今日はワンパンミートソース作りました。ワンパンなので粉っぽさはありつつもソレは可愛いものだったのですが、冷凍外国産挽肉がイマイチでした。味はまぁ食べれないことはないですが、香りがとても獣臭です。汗。ニンニクや酒投入しても滲み出る臭み、辛い…

オーソモレキュラクリニックにて、医師と栄養士の説明とアドバイスを受けてきました。 血液と尿とかの検査結果は医学的には正常範囲に収まっているようです。しかし、オーソモレキュラ的に見ると、重度の鉄欠乏と血糖調整異常、軽度の異常がそこそこあるよう…

あまり代わり映えはしないですが、今日もレコーディング。 いつもはウィニーかハムを使ってますが、魚肉ソーセージでトーストしてみました。やっぱり加工肉の方が美味しいですね。魚肉ソーセージを野菜炒めにも使ってみたりしましたが、何もせずそのまま食べ…

さて、今日は久々にオートミール食べました。オートミールはいろんな食べ方あるはずですが、飽きています。ぬちょぬちょ感がイマイチ好きでないのかもしれません。かといって粒感のあるロールドタイプでも飽きています。ベースブレッドも最初は食べまくりま…

今週は調子が悪く、食欲もなかったのでやや欠食が多めでした。冷食、出来合いの物が多めでしたが、自炊するようにはしていました。プロテインは大概毎日飲んでたと思います。ホエイ、ソイを交互で。しかし、調子は相変わらずですね。 さて、本日の食事内容で…

蓋付きの透明タンブラーを買ったものの、蓋の開け閉めが面倒くさく、開けっぱなしにしてしまうこと多々。その状態で倒してしまうと完全に溢れてしまいます。というわけで、倒れた時の被害を最小限に抑えるために、飲み口がついた蓋を買ってみました。 タンブ…

トースターは場所をとりますが、便利です。これまでは電子レンジのトースト機能で焼いてましたが、出力が弱く、結構な時間がかかっていましたが、半分位に短縮されました。具材がやホイルにこびりつきますが、油なしで焼けますし、ホイルを皿がわりにすれば…

GW明け１週間を乗り切りました。昨日は天気悪く外出する気になれず、今日も天気は悪かったですが、冷蔵庫がすっからかんだったので、買い物に行きました。調味料を渋々買い足しました。自炊を真面目にやり出すと物が増えていくのが難点ですね。まだ足りない…

体調の悪さもちょっとマシになってきた気が。筋トレやFitboxingする程の元気はないが、室内で歩数稼ぎの足踏みしたり、軽い体操位はこなせている。寒い時期は自炊や食器洗いとか全くやる気なしでしたが、今現在はそこまで面倒臭さを感じていない。暖かくなっ…

GW最終日。買い物に行こうと思ったが、結構な雨で結局外出せず。大した事していないが疲れている。バランスや栄養は置いといて、今日は自炊(?)を心がけた。 さて、実家で使われていないトースターを一時的に拝借してみることにした。一人にしてはデカめなの…

GWで調子良くなるかと思いきや、あまり変化なし。メンタルは多少マシになったが、なんか筋肉痛というか、疲れが。特に仕事も運動もせず、緩く友達と食事したり、インドア生活満喫していたんですがね。 とはいえ動かないのもアレなので、Fitbitの歩数アラーム…

相変わらず調子が悪い。だるい。運動してないけど筋肉痛みたいな感じ。胃もたれ、食欲不振。メンタルは一時期に比べればマシになったが、悪い。虚無。 また貧血なのかなぁ。タンパク質は不足してそうですが、非ヘム鉄は欠かさず摂っているんですがね。吸収で…

やはり調子が悪い。大した事してないが肉体的な疲れ、精神的な落ち込み。食欲も自炊する元気もないので、食生活は良くないが、とりあえず、サプリメント、プロテインを摂取して栄養不足を防いでいるつもりなのだけど。この調子の悪さは栄養不足ではないのか…

*注意* ネガティブ表現を多分に含むので、見たくない方はそっとブラウザを閉じてください。 心身共に絶不調。身体は鼻水が出る、目が重い、軽くダルい、食欲不振。メンタル面は無気力、絶望。人生が長すぎる。正直、私はとっくの昔に人生やり切った感あって…

オーソモレキュラークリニック行ってきました。今日、血液と尿をとって、1ヶ月後ぐらいにまた結果を聞きにいきます。 今日持って行った去年の健康診断を見てわかる事としては、オーソモレキュラ的にはまだ貧血、ビタミンB6、タンパク質は不足している、との…