今日は昼食後、日光浴と運動を兼ねて５分程散歩しました。余裕がある時はもうちょっと時間を伸ばしたいけど、まずは短時間でも外に出て散歩する習慣をつけたいと思います。
昨日、オーソモレキュラクリニックの栄養士の方に、食後に座ったままホッとする時間を長くするよりは、すぐ片付けをして体を動せば、血糖値も抑えられて良いよとアドバイスされました。ソレを実践し始めましたが、確かにその習慣はとても理にかなっているし、良い習慣だと思いました。今日は毎食後すぐ片付けて、その後スムーズに軽い運動に移行できました。この習慣が根付くといいなぁ。
さて、今日は肉じゃが作ったのですが、全く箸が進まない料理も久々でした。ちょっと醤油が足りなかった感は否めませんでしたが、それよりも冷凍外国産挽肉の匂いと脂感が受付けなさすぎて。途中、２回ほどリバースしそうになりましたが、なんとか一皿食べきりました。しかし、もう一皿あります。。。じゃがいもは匂いや脂がそこまで染み込んでないのでそれだけは頑張って食べることにして、残りの玉ねぎ糸こんひき肉は捨てます。まだ冷凍挽肉残ってますが、ソレも捨てます。これは無理。
生理的に受け付けない物って、一気にメンタルを減退させますね。今、とても気分が悪いです。
その他:プロテイン20g(ホエイ)、バナナ１本、ロカボチョコナッツ小袋、チーズワッフル2本、ピスタチオ4粒、牛乳少々
以上。
