さて、消化不良を解消するべく、食べ合わせには目を瞑って、梅干しや大根おろし、キウイなど消化酵素ありそうな物を食べ始めました。友人に教えてもらった消化に良いツボ押しも今日から始めてみました。今のところ、消化が良くなった感はありませんが、とりあえず続けてみます。ポン酢も導入しようかなぁ？調味料がどんどん増えていきます。ミニマリスト的(?)に瓶系は特に買いたくないのだけど。
とりあえず、血糖乱高下を防ぐべく、毎食後すぐ片付けして10分程度の運動は続けております。今日のお昼は外に出て10分散歩しました。ビタミンD合成をかねています。夕食後は室内で10分ほど運動しましたが、なんか眠かったです。血糖値の乱高下が起きてるのでしょうか。。。
血糖値の変動測れるリブレを試してみたいけど、3ヶ月後にまた栄養解析するから思いとどまっています。次回診察時にセンサつけて行ったら、医師に引かれる気がするので。気のせいか、初診時、私のサプリまみれっぷりに引いてる気がしました。汗。
栄養解析した１、2ヶ月位ほぼ毎日コレ↓取ってたのですよ。それでも全般的に栄養不足してるようです。ヘム鉄なんかは1年は毎日5~10mg位ずっととり続けてたのに重度の鉄不足ですから。。。不足量が多すぎて焼石に水だったのか、よっぽど私の消化吸収が悪いんでしょうね。汗。
その他:ホエイプロテイン15g、バナナ1、チョコ1片、お野菜ポテト小袋×2
以上。
