あまり代わり映えはしないですが、今日もレコーディング。
いつもはウィニーかハムを使ってますが、魚肉ソーセージでトーストしてみました。やっぱり加工肉の方が美味しいですね。魚肉ソーセージを野菜炒めにも使ってみたりしましたが、何もせずそのまま食べた方が美味しい気がします。黒はんぺんはバターで焼くと美味しいですが。。。
全部自炊はキツすぎるので、加工食品、惣菜は活用せざるを得ないのですが、これ位の自炊度では調子に変化は望めないでしょうか？これ以上頑張れ言われてもできない、というかやる気しないのですが。。。
最近はお昼の日光浴を面倒で全くやっていません。ほぼ外出もしていません。ビタミンD不足不可避な状態です。
現状のサプリ事情は、ビタミンD、C、E、ヘム鉄、エビオス1/3日分、イージーファイバー1本、苦汁10数滴、オリゴ糖少々は2ヶ月以上とり続けています。この２週間くらいはザバスプロテイン20gは飲むようにしています。2日ほど前からセントジョーンズワートサプリを飲み始めました。
この１週間程はマルチビタミンミネラルとセサミン(亜鉛)はサプリ切れで摂取していません。ビタミンD,Eサプリがあと残りわずか。来る栄養解析の結果で今後の摂取サプリを決めようと目論んでいます。
以上。
