ダイエット2ndシーズン 46日目レコーディング
身長:160cm、体重:51.0kg、体脂肪率:26.3%、骨格筋率:28.9%
ご飯を食べてもお腹空くのが早いです。毎食の量orカロリーが不足しているのかもしれません。
朝食:サラダ、味噌汁+寒天+高野豆腐、オートミール30gの牛丼+温泉卵
牛丼にオートミールはイマイチでした。ご飯の方が美味しいです。が、ご飯炊くのはメンドウなので、今後もオートミールで乗り切るつもりです。
昼食:サバの塩焼き、白菜と油揚げの煮物、ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、漬物
間食:バナナ1本、白い風船4枚、お魚ソーセージ(35kcal)
夕食:スモークサーモン、オートミール30g+サケ+ベビーホタテ+ウィニー3本+キノコのアーモンドミルク リゾット
間食:ギザギザポテチ(336kcal)
ポテチはコレが一番好きです。マジ美味しい。
乳酸菌ココアのおかげかここ最近の便通とても良いです。お湯を沸かす手間はありますが、納豆/キムチ/ヨーグルトのように飽きることがないのが良いです。実店舗で売っている所を見たことないのでまたアマゾンで買います。
本日の運動:調子悪いのでナシ
以上。
