9/18 Mon. レコーディング

前書き

• 昨日より若干マシだが身体が相変わらずダルい
• 塩分が足りない感があるため、昨日から飲み物に塩少々を入れ始めた。塩気が美味しいと感じる。汗
• 晶三仙(ショウサンセン)２包の試供品を貰った。美味しい。六君子湯(リックンシトウ)効かず、調子悪いままなら、次はコレを試したい。
• 小麦減らし中だが、ストックお菓子のクッキーを食べた。

運動

• かかと上げ下げ40回
• スクワット15回
• 腕立て5回×2

朝食

• 豆腐80g、厚焼き卵、茄子の煮浸し、チーズ、飲むお酢1杯
• NB-X(ビタミンB群)２粒、ビタミンD30ug、ヘム鉄5mg、亜鉛X(Zn35mg)２粒、スペクトラザイム(酵素)2粒、エビオス5錠、イージーファイバー1本、粉末オリゴ糖6g、ショウサンセン1包

朝食

昼食

• 押し麦米120g、鰻、茄子の煮浸し、お吸い物(マグロ入り)、飲むお酢1杯
•  NB-X(ビタミンB群) 1粒、ヘム鉄5mg、スペクトラザイム(酵素)2粒、エビオス5錠

昼食

夕食

• 雑穀米130g、牛肉野菜炒め、味噌汁(マグロ入り)、飲むお酢1杯、クエン酸レモン水1杯
• スペクトラザイム(酵素)2粒、菌活サプリ1粒、エビオス5錠

夕食

間食

• プロテインバー1本、ショウサンセン1包
• クッキー1枚
• さやえんどうスナック26g

クッキー

以上