前書き
塩水効いてる気がします。眠いですが、ダルさがありません。
寝ている最中にトイレ行きたくなって目が覚めること多々です。今朝も早朝に目が覚め、夕食後の今、すんごい眠気がきています。夜の水分減らすようにします。
常時水分取ってるせいか、昼間もトイレ頻繁にいきます。水分取りすぎでしょうか？腎臓が弱っているのでしょうか？
昨日も今日も昼食量が少なすぎました。間食ちょいちょいしたけど、夕飯前にかなりお腹空きました。夕食もちょっと少ないかな？全体的にもう一品増やすか、量を増やすかした方がいいかも。
運動
- かかと上げ下げ40回
- スクワット20回
- 腕立て10回
朝食
- ハッシュポテト、チキンナゲット、シャウエッセン、サラダ、パイナップル、飲むお酢1杯、クエン酸レモン水1杯
- NB-X(ビタミンB群)２粒、ビタミンD30ug、ヘム鉄5mg、亜鉛X(Zn35mg)２粒、スペクトラザイム(酵素)2粒、エビオス5錠、イージーファイバー1本、粉末オリゴ糖6g
昼食
夕食
間食
- プロテインバー1本(午前、午後で２回に分けて食べた)
- チーズワッフル1本
- ポテトチップクリスプ小
- クッキー1枚
以上
